Საჯარო საუბრის უნარი

როგორ გავაუმჯობესოთ თქვენი საჯარო საუბრის უნარი

საჯარო საუბრის უნარი ძვირფასია როგორც თქვენი პირადი ცხოვრება და თქვენი კარიერაში. მაშინაც კი, თუ საჯარო რეაგირება არ ხდება, ამ სფეროში განვითარებადი უნარ-ჩვევები გაზრდის თქვენს ნდობას და შეამცირონ შფოთვა იმ სიტუაციების შესახებ , რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ მოისმინოთ საჯაროში საუბარი.

მაშინაც კი, ვინც ცხოვრობს სოციალური შფოთვის არეულობის (SAD) შეიძლება გახდეს დარწმუნებული გამომსვლელთა, უნარი განვითარებისა და მკურნალობის შფოთვა (როგორიცაა მედიკამენტების ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია).

ქვემოთ მოყვანილია საკვანძო სიტყვები: მას შემდეგ, რაც თქვენი სოციალური შფოთვა მართვადია, მუშაობს ამ უნარ-ჩვევების განვითარებაზე თქვენი შესაძლებლობების გაუმჯობესების მიზნით.

1. სცენა ყოფნა

კარგი საჯარო გამოსვლები გამოჩნდება

• დარწმუნებული ვარ
• მეგობრული
• ენთუზიაზმით
• ენერგიული

ნდობა მოდის ისეთ თემას, როგორიც გსურთ და კარგად იკვლევთ.

კეთილგანწყობა შეიძლება გადმოიტანოთ მხოლოდ აუდიტორიის გაღიმებით.

ენთუზიაზმი და ენერგია ბუნებრივად დაიცვას, როცა სარგებლობენ თქვენი თემით და კარგად მომზადებული.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სცენა არ არსებობს, დრო სჭირდება და გაახსენეთ მომხსენებლების კლიპები. მიზნად ისახავს მათი სტილი. შემდეგ, "ყალბი ის" ვერ გახდის მას. " სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დარწმუნებული ვიქნები, სანამ დარწმუნებული არ ხართ.

2. ხმის კონტროლი

თქვენი ხმა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენებთ საჯარო სპიკერს. დიფრაგმატური სუნთქვით მეშვეობით თქვენი ხმის ხარისხის გაუმჯობესება; სუნთქვა თქვენი დიაფრაგმის ნაცვლად თქვენი მკერდზე.

ამით ამცირებს სიტყვიერი შეშფოთებით გამოწვეული სუნთქვის გრძნობებს. გარდა ამისა, ამ ტიპის სუნთქვა საშუალებას მოგცემთ უკეთესი კონტროლი

• ტონი (ხარისხი),
• მოედანზე (მაღალი ან დაბალი) და
• ხმა თქვენი ხმა

3. სხეულის ენა

განვიხილოთ თქვენი სხეულის ენა და მესიჯი, რომელიც მასზე მეტყველებს.

• პრაქტიკა იდგა მოდუნებული სიზუსტით.

• თქვენს მხარეს თქვენს მხარეს ან თქვენს წინსვლასთან ერთად, თუ არ აკეთებთ ჟესტს, აღვნიშნო წერტილი.
• გაეცანით თქვენი სახის გამონათქვამებს ; ისინი უნდა ემთხვეოდეს თქვენს მიერ გაგზავნილი შეტყობინებას.

4. მიწოდების

რაც შეეხება საჯარო საუბარს, მიწოდების ყველაფერია. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ დიდი ხმა და კარგი სხეულის ენა , თქვენი გზავნილი წაიშლება, თუ აუდიტორიას არ შეუძლია ადვილად დაიცვას რას იტყვით. ქვემოთ მოცემულია რჩევები კარგი მიწოდების უნარების განვითარებისთვის.

• ლაპარაკი ნელა და განზრახ; ეს შენ ძალიან გელით .
• პაუზა იდეებს შორის.
• ყურადღებით გამოხატეთ და გამოხატეთ სიტყვები.
• მოერიდეთ შემავსებლის ჟღერს "Um" და "AH".
• განსხვავდება პიკისა და მოცულობის თქვენი ხმა დაამატოთ ინტერესი.

5. აუდიტორია ურთიერთობები

აუდიტორიის კარგი საჯარო მოლაპარაკეები არიან. საჯაროდ საუბარი უფრო მეტია, ვიდრე იდგა ჯგუფის წინ და საუბარი.

• აღიარეთ თქვენი აუდიტორია დაუყოვნებლივ და დაიწყე საუბარი როგორც კი ყველა თვალი შენზეა;
• თუ საჭიროა მოწყობილობების დაყენება, აუდიტორიის დროს დაელაპარაკოთ ყურადღება.
• თვალის კონტაქტების დამყარება და აუდიტორიის კომუნიკაცია. Smiles და nodding კარგია; fidgeting ან დაბნეული სახე შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეცვალოს რას აკეთებს.

კვლევა საჯარო გამოსვლის შფოთვა

კვლევამ აჩვენა, რომ ინოკულაციის სტრატეგიები სასარგებლოა, რათა ადამიანებს დახმარება გაუწიონ მშვიდი და საჯარო საუბრის დროს.

რა არის ინოკულარული შეტყობინება? მოკლედ, ეს არის გზავნილი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი შიშის განსხვავებულად ინტერპრეტაციაში.

წარმოდგენილია ამ გზით:

1. თქვენ გითხრათ, რომ აუდიტორიის წინ ლაპარაკობამ შესაძლოა გამოიწვიოს შფოთვა. ეს არის ის, რაც ხდება ბევრ ადამიანს.

2. თქვენ წარმოგიდგენთ დამახასიათებელ შეშფოთებას, რომლებთანაც წავიდეს იმ შიშით, როგორიც არის აუდიტორიის შეწუხება ან სიცილი.

3. მაშინ თქვენი შეშფოთება მოჰყვა უარყოფით წერტილებს, მაგალითად, რომ იშვიათი იყოს აუდიტორიისთვის სიცილისთვის, ან თუნდაც რამე ცუდად წავიდეს, აუდიტორიის სავარაუდოდ თქვენთან თანაგრძნობა.

ამგვარად, ეს ძალიან ჰგავს იმას, თუ რას განიცდი შემეცნებით-ქცევითი თერაპიის დროს (CBT), თუმცა ის წარმოდგენილია საინფორმაციო ფორმატში, თუკი არ უნდა დაესწროს რაიმე თერაპიის სესიებს.

როგორ შეგიძლია ეს სამუშაო თქვენთვის? უთხარი საკუთარ თავს იმავე საკითხებზე, რომ დაიწყოთ საჯარო გამოსვლამდე და დაინახავ, თუ ეხმარება თქვენს შეშფოთებას.

სიტყვა სიტყვა

საჯარო საუბრის შიში ჩვეულებრივი გამოცდილებაა. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ უკიდურესი შფოთვა საჯარო საუბრისას, შეიძლება განიცადოთ კონკრეტული ფორმით სოციალური ბოიკოტი. მნიშვნელოვანია თქვენი ექიმის ან გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიული დახმარება. თქვენი საჯარო მოლაპარაკებების უნარ-ჩვევების გაუმჯობესებისას სასარგებლოა, ეს უნდა იყოს საფუძველი მყარი ჩარჩოში, რათა დაძლიოთ თქვენი სოციალური შფოთვა.

_{წყაროები:}

> ჯექსონი ბ, კომპტონ ჯ., თორნტონი ალ, დიმოკი ჯ. ხელახლა ფიქრი შფოთვა: გამოხატვის გზავნილების გამოყენება საზოგადოებრივი აზროვნების შიშის შესამცირებლად და რეინტეგრაციისთვის. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.

_{მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიის ინსტიტუტი. საჯარო საუბრის რჩევები.}

_{Ohio სახელმწიფო უნივერსიტეტის გაფართოება. ინსტრუმენტები საჯარო საუბრისას.}