Dichotomous აზროვნება შეუძლია ხედავს არაფერი მაგრამ უკიდურესი რთულია
Dichotomous აზროვნების, ასევე ცნობილი როგორც "შავი ან თეთრი აზროვნების" არის სიმპტომია ბევრი ფსიქიკური დაავადებების, მათ შორის საზღვრის პიროვნების არეულობის (BPD). თუ თქვენ გაქვთ BPD და dichotomous აზროვნება ბრძოლა თქვენ, შეგიძლიათ იხილოთ მხოლოდ უკიდურესი რამ, არასდროს შუა. ყველა აზრი ან სიტუაცია არღვევს შავ ან თეთრ, კარგს ან ცუდი და ყველა ან არაფერი.
ეს უკიდურესი აზროვნება სერიოზულ ზეგავლენას ან რეაგირებას გამოიწვევს მნიშვნელოვან შედეგებთან. მიუხედავად იმისა, რომ ის არღვევს ურთიერთობას ან დატოვონ სამუშაო , dichotomous აზროვნება და BPD შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხის.
რა მაგალითებია დიქოტომიული აზროვნების მაგალითები?
Dichotomous აზროვნება შეიძლება crippling, რამაც თქვენ მუდმივად განაგრძოს თქვენი elusive იდეა სრულყოფილების თქვენს ტერიტორიაზე ყველა სფეროში. მას ასევე შეუძლია გახსნას თქვენ ზედმეტი გრძნობების მარცხი როდესაც ვერ აკმაყოფილებს თქვენს უკიდურეს სტანდარტებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმარისობა, არაადეკვატურობა და უიმედობა.
თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან დიქოტომო ფიქრს და ვერც კი ხვდებიან. მათთვის BPD- სთან ერთად, ეს ყოველდღიური სიტუაციებში ძალიან ხშირია.
მაგალითად, წარმოიდგინე, რომ ახლა დავიწყე ახალი სამუშაო . როცა დაიწყებთ, მიდიხარ დადებითი უკიდურესი. სამუშაო არის თქვენი "ოცნების სამუშაო". შენი ბოსი არის გენიოსი. თქვენი თანამშრომლები ფანტასტიურია. ყველას უნდა შური თქვენ.
შემდეგ, რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ, ვთქვათ, შეცდომა დაუშვებელია სამუშაოდ და გაკრიტიკებულია. მოულოდნელად, თქვენ შეიძლება წავიდეთ საპირისპირო უკიდურესი. თქვენს ახალ აზროვნებაში, ეს ჩიხშია სამუშაოსთან ერთად, რომელიც ბოსია და თქვენ მრცხვენია, რომ იქ იმოქმედოთ. ამ ცვლაში აღქმა შეიძლება გამოიწვიოს იმოქმედოს იმპულსურად და სწორად, როგორც თქვენი სამუშაოდან წასვლის გარეშე ახალი სამუშაო არ არის.
აქ არის კიდევ ერთი მაგალითი. მოდით ვთქვათ, რომ თქვენ რამდენიმე თვის განმავლობაში თქვენს მნიშვნელოვან სხვა მეგობრობას ვატარებ. თქვენ ფიქრობთ, რომ ის არის მშვენიერი, ჭკვიანი და ერთი ადამიანი, რომელიც თქვენ გულისხმობს. თუმცა, თუ ერთი რამ მიდის არასწორი, როგორიცაა უმნიშვნელო ბრძოლა ან ის ავიწყდება რაღაც რაც თქვენ ახსენეთ, თქვენ მოულოდნელად ურთიერთობაზე. თქვენ ახლა ფიქრობთ, რომ ის არის ეგოისტური, არაკომპეტენტური და გაყალბებული.
მკურნალობა დიქოტომიული აზროვნება
ზემოთ მოყვანილი მაგალითების გათვალისწინებით, დიქოტომიული აზროვნება შეიძლება ძალიან დამღუპველი იყოს, მდიდარი, სრული სიცოცხლე რომ გქონდეს. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ დიქოტომური აზროვნება და BPD შეიძლება მკურნალობდნენ.
როგორც წესი, რეკომენდირებულია, რომ თქვენ ეძებთ ჯანდაცვის პროფესიონალი კომპეტენციის მქონე სასაზღვრო პიროვნების სიმპტომები და საერთო საკითხები. ამ ფონზე მნიშვნელოვანია დიქოტომიული აზროვნების ძირეული ფერის მიღება და მისი გადაჭრა.
თქვენი თერაპიის დროს , თქვენი თერაპევტის ან ფსიქოლოგი შეგიძლიათ მიუთითოთ მაგალითები თქვენი ყოველდღიური რუტინული და განიხილოს სხვადასხვა პერსპექტივები. თუ უკიდურესად მიდიხარ, ის დაგეხმარებათ შუალედურ იდენტიფიცირებაში, შემოგთავაზებთ ახალ, უფრო დაბალანსებულ აზრს. როგორც თქვენ პროგრესი, თქვენ შეისწავლით ეჭვქვეშ საკუთარი ვარაუდები მეშვეობით ითხოვენ ქვემოთ:
- არსებობს მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს ჩემს აზრებს ?
- მე ვფიქრობ ყველა კუთხეს, ან მივდივარ რამეზე?
- შეიძლება თქვენი ვარაუდი სხვის მიერ გამოწვეული იყოს? როგორ?
- ხედავს ყველამ ამას?
ნაბიჯების გადადგმით, თქვენ შეძლებთ ისეთი უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბებას, რომლებიც აუცილებელია თქვენი ურთიერთობების და გარემოს უფრო რეალური აღქმაზე.
წყაროები:
Amtz, A. "სოციალური შემეცნებითი საზღვრის პიროვნების განუკითხაობა". ქცევის კვლევა და თერაპია, 2012, 707-718.