როგორია მეორად ემოციების განსაზღვრა? გაირკვეს, თუ რა არის ეს ემოციები და რატომ არიან ადამიანები პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები დაუცველია მათთვის.
განმარტება
საშუალო ემოციები ემოციური რეაქციები გვაქვს სხვა ემოციებს. მაგალითად, ადამიანი შეიძლება განიცადოს მრცხვენია, რომ გახდეს შეშფოთებული ან სამწუხარო.
ამ შემთხვევაში, შფოთვა იქნება პირველადი გრძნობები, ხოლო სირცხვილი იქნება საშუალო ემოცია.
საშუალო ემოციები ხშირად გამოწვეულია რწმენით, რომელსაც გარკვეული ემოციები აქვს. ზოგი შეიძლება ფიქრობს, რომ შეშფოთებულია ან სამწუხაროა, რომ სისუსტის ნიშანია ან უარყოფითად აფასებს ადამიანებს. აქედან გამომდინარე, როდესაც ეს ემოციები გამოცდილია, ეს აზრები მოდის, რაც გამოიწვევს მეორად ემოციებს. იმის გამო, რომ PTSD მქონე ადამიანები ხშირ შემთხვევაში განიცდიან არასასიამოვნო ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა, რისხვა ან შიში , ისინი განსაკუთრებულად გრძნობენ მეორად ემოციებს.
შეცვალეთ ერთი რწმენა ემოციების შესახებ
მას შემდეგ, რაც საშუალო ემოციები ხშირად ფესვები ერთ რწმენით სისტემაში, შეცვლის ერთი რწმენა შეიძლება დაეხმაროს შემსუბუქება მეორადი ემოციები. რიგი ადამიანები იზრდებიან მოსმენაზე, რომ ბიჭები არ ტირილი ან გოგოები არ გაბრაზდება.
რბოლა ასევე შეიძლება ითამაშოს როლის შესახებ, თუ როგორ იგრძნობა გარკვეული ემოციები. შავი კაცი შეიძლება გაიზარდა მოსმენა, რომ არ უნდა გაბრაზდეს, რომ არ შეშინოს ხალხი.
აზიური ამერიკელი ქალი შეიძლება მოქმედებდეს პასიური გზით, რასობრივი და სტერეოტიპების გამო მისი რასისა და სქესის ერთობლივად. შედეგად, ეს ადამიანები შეიძლება იგრძნონ არასასიამოვნო ე.წ. ტაბუდადებული ემოციები და სცემეს თავს, როდესაც ისინი აკეთებენ. თერაპიის შეიძლება დაეხმაროს ასეთი ადამიანები.
როგორ შეიძლება დაეხმაროს თერაპიას?
თერაპიაში, პაციენტებს შეუძლიათ გაიგონ თავიანთი გრძნობები უბრალოდ განაჩენის გარეშე.
ისინი შეიძლება ასწავლიან, რომ არც გრძნობა და გრძნობები ცუდი ემოციაა. მათ შეუძლიათ ისწავონ ყველა ემოციის ღირებულება, თუნდაც ის, რაც მათ არასასიამოვნო გახდება, როგორიცაა რისხვა ან მწუხარება. უფრო მეტიც, თერაპევტს შეუძლია აღინიშნოს ის უარყოფითი შედეგები, როდესაც ადამიანები ცდილობენ ემოციების შენარჩუნებას, მაგალითად, ნარკოტიკულ ნივთიერებებს, ალკოჰოლსა და საჭმელს თვითდასაქმებულს.
თერაპიაში, ადამიანებმა PTSD და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება ისწავლონ ჯანსაღი გზები, რათა გაუმკლავდეს ემოციებს, რომლებიც მათ არასასიამოვნო, როგორიცაა exercise, ჭამა კარგად, journaling, meditating, საძილე ადეკვატურად და გაძლიერების მათი ემოციური მხარდაჭერა სისტემა. მზრუნველი ტექნიკის პრაქტიკულად, ვისაც შეუძლია შეისწავლოს მათი აზრები და ემოციები და იცოდეს, რომ ასეთი გრძნობები გაივლის.
შეფუთვა
თუ თქვენ გაქვთ PTSD ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი და გრძნობს overwhelmed მიერ მეორადი ემოციები, მნიშვნელოვანია დახმარების მისაღებად. ცდილობს, თავი შეიკავოს ასეთი გრძნობების ან თვითდასაქმების თავიდან ასაცილებლად, შეიძლება გამოიწვიოს თვითნებური ჩვევები და ქცევები.
საზოგადოებაში, რომელიც დიდხანს აფასებს ჩუმად, ძლიერ სახეობებს, რომლებიც ქარიშხლების გარეშე ჩქარობენ, შეიძლება ადვილად იფიქროთ, რომ შეგრძნება ემოციების გრძნობაა, რომ საზოგადოება ერთი სუსტია.
სინამდვილეში, თქვენ არ დაეცა მოკლე; თქვენ უბრალოდ ადამიანს ხარ. შიში, რისხვა და მწუხარება დიდი ხანია ადამიანის გამოცდილების ნაწილია და ყოველთვის იქნება.