Შფოთვა შეხვედრებში

როგორ გაუმკლავდეს სოციალური შფოთვა სამუშაო შეხვედრებზე

შეშფოთება სამუშაო შეხვედრებზე შეიძლება იყოს პრობლემა მათთვის, ვისაც აქვს სოციალური შფოთვა (SAD) . შესაძლოა, თქვენ ხელიდან გაუშვა ხელიდან გამომწვევ შესაძლებლობებზე, რადგან თქვენს კოლეგებთან შეხვედრებზე არ ილაპარაკეთ. ან, შესაძლოა, თავიდან იქნას აცილებული აქციები მთლიანად, რადგან ისინი გულისხმობდნენ, რომ უფრო მეტი შეხვედრის დასასრულს აპირებდი.

თუ თქვენი შფოთვა არ არის მძიმე ან თქვენ უკვე მკურნალობენ SAD- ისთვის, არსებობს მთელი რიგი დადებითი სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოციალური შფოთვის შემსუბუქება სამუშაო შეხვედრებზე.

პრაქტიკა

თუ საჭიროა შეხვედრებზე დასწრება, ან უბრალოდ უნდოდით უნარ-ჩვევების შეძენა ჯგუფთან საუბრისას , რეგულარული პრაქტიკა არ არსებობს. გარდა ამისა, პრაქტიკოსი მასალა თქვენს საკუთარ, თქვენ უნდა განიხილოს გაწევრიანება ჯგუფი, როგორიცაა Toastmasters.

Toastmasters სთავაზობს მეტი ვიდრე უბრალოდ შანსი გახდეს უკეთესი საჯარო სპიკერი. ორგანიზაცია დაგეხმარებათ

• გააუმჯობესოს თქვენი უნარი, რათა დანერგვა,
• ვფიქრობ შენი ფეხები, და
• არაფორმალურად ისაუბრეთ ჯგუფში.

პირველი რამდენიმე სხდომის განმავლობაში თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დაიცვას და გადაწყვიტოს, თუ არა მონაწილეობის მიღება.

თუ სადღესასწაულო არ არის თქვენთვის არჩევანი, შეგიძლიათ კვლავ გააფართოვოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი. გაახსენეთ ამბავი მეგობრების წინ სიყვარულის ამბავს ან დასწრების შემდეგ მომდევნო წვეულებაზე დასწრებისას. იხილეთ ყველა სოციალური ნაცნობობა, როგორც პრაქტიკაში შანსი და უკეთესად კომუნიკაცია.

თავიდან აცილების პრევენციის მართვა

ალბათ, შეძლო საქმიანი შეხვედრების საშუალებით შეძლებისდაგვარად მომზადებული, რომ ყველა კითხვაზე წერილობითი პასუხი გაქვთ.

მიუხედავად იმისა, რომ მომზადება მნიშვნელოვანია, მზადაა მოქნილი ნივთების თავიდან აცილება .

ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ ენდოთ საკუთარ თავს, რომ პასუხი გაეცნოს კითხვებზე სპონტანურად და განიხილოს საკითხები, რომლებიც არ არის წინასწარ დაგეგმილი. გააცნობიეროს, რომ ამ სიტუაციაში, კარგია იმის თქმა, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ რამეზე არ არის დარწმუნებული და ის შეხედავთ მას.

სხვა თავიდან აცილების ქცევები შეიძლება მოიცავდეს არავის თვალს თვალებში, რომელიც დაფარავს თქვენს პირში, როდესაც საუბრობთ, ან უბრალოდ თავიდან აცილება საუბრისას. თუ აღმოჩნდებით, რომ თავიდან იქნას აცილებული თავიდან აცილების ქცევას, მიეცით საკუთარ თავს ნებართვა, რომ შეშფოთებული იყოთ შეხვედრებზე. გააცნობიეროს, რომ ეს არ არის ბოლომდე მსოფლიოში, თუ სხვები შენიშნეს, რომ თქვენ ხართ ნერვული, და საბოლოოდ თქვენ თავს კომფორტულად გრძნობს.

იცოდე შენი ძალა

თუ თქვენ განიცდიან სოციალურ შფოთვა შეხვედრებში, ალბათ, არასდროს არ იქნებით ყველაზე მეტყველური სპიკერი ჯგუფში. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეტაპობრივად არ შეგიძლია გააუმჯობესოს თქვენი ლაპარაკის უნარი იმ დონემდე, რომ თქვენ მოხვდებით როგორც პროფესიულ, ისე ღარიბად. კარგი სპიკერის გარდა, კარგი მსმენელისთვის კარგი შეხვედრებია შეხვედრებში. თუ ეს მოგწონს, გამოიყენეთ თქვენი მოსმენის უნარი თქვენი უპირატესობისთვის. თუ ყურადღებით მოუსმინე სხვები და რას აკეთებდნენ სიტყვებს ყურადღებით იყენებენ თქვენს სიბრძნეს და მოთმინებას.

მომზადება

მომზადების გონივრული თანხა დატოვებს თქვენ დარწმუნებით და მომზადებულს. მეორეს მხრივ, ზედმეტად მომზადება ან მომზადება შეიძლება დატოვოს უფრო მეტად შეშფოთება, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს ხშირად თქვენი შფოთვის გამოხატულებაა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა მოამზადოს, წაიკითხოთ რჩევები ქვემოთ, რათა მოგცეთ იმის გაგება, თუ რა გონივრულია წინასწარ იფიქროთ.

• შეხვედრის დაწყებამდე და კვლევის საკითხები ისე, რომ თქვენ დაჩქარდეს.
• ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც არის კომფორტული და პროფესიონალი, და რაც თქვენ კარგად გრძნობთ თავს.
• დაელაპარაკე ტელეფონით მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელიც გრძნობს, რომ შეხვედრამდე დავრჩენილიყავი და შემდეგ გაგვეგრძნოთ ეს გრძნობა თქვენს შეხვედრამდე.
• ჩამოვა მინიმუმ 10 წუთით ადრე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანს, როგორც ისინი მიაღწევენ.

ვიზუალური გამოყენება

ვიზუალური არის დიდი იარაღები ორივე მისაღებად გაგზავნა მასშტაბით და ხატვის ყურადღება დაშორებით თავს. თუ თქვენ საუბრობთ ჯგუფში, გამოიყენეთ გარკვეული ვიზუალური საშუალება თქვენი პრეზენტაციის ნაწილად. არა მხოლოდ ეს ხელს შეუწყობს გაგზავნა თქვენ ცდილობთ კომუნიკაცია, მაგრამ ეს მიიღებს ზეწოლას თქვენ ყოფნის მარტო ყურადღების ცენტრში.

სიტყვა სიტყვა

თუ სერიოზული სოციალური შფოთვით განიცდი, მკურნალობის შემცვლელი არ არის ისეთი, როგორიც არის მედიკამენტების ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) . ზემოთ მოყვანილ რჩევებთან ერთად, კარგად უნდა იყოთ თქვენი სამუშაო, რათა წარმატებულად გაატაროთ სოციალური შფოთვა სამუშაო შეხვედრებზე.

_{წყაროები:}

> კარუჩი BJ. სიმტკიცე: თამამი ახალი მიდგომა. ნიუ-იორკი: ჰარპერ კოლინზი; 2000 წ.

> კარუჩი BJ. ჯიბის გზამკვლევი წარმატებული პატარა განხილვისთვის: როგორ უნდა გაიგო ვინმესთან ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. ნიუ-იორკი: ჯიბის სახელმძღვანელო პუბლიკაციები; 1999 წ.

> კლარკის CH. მორცხვი მწერალი. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004 წ.

> ჰენკელ SL, Lujanac M. წარმატებული შეხვედრები: როგორ დაგეგმონ, მოამზადოს და შეასრულოს ყველაზე მაღალი დონის საქმიანი შეხვედრები. ოკალა, FL: Atlantic Publishing; 2007 წ.

> Stein MB, Walker JR. ტრიუმფი shyness: დაპყრობა shyness და სოციალური შფოთვა. ნიუ-იორკი: McGraw-Hill; 2003 წ.