გაგება სირცხვილი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
სირცხვილია ძლიერი ემოცია, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ადამიანები იგრძნოს დეფექტური, მიუღებელი, თუნდაც დაზიანებული გარდა სარემონტო.
რამდენად იციან სირცხვილი? ხანდახან შეიძლება შეურაცხყოფა სირცხვილი დანაშაული, დაკავშირებული მაგრამ განსხვავებული გრძნობები.
- როდესაც თავს სირცხვილი გრძნობ, თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი საკუთარი თავი არასწორია .
- როცა დანაშაულს გრძნობ, თქვენ აკეთებთ გადაწყვეტილებას, რომ რაღაც გააკეთე , არასწორია.
როდესაც თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობთ არასწორი რამის გაკეთებისას, შეგიძლიათ გადადგას ნაბიჯები იმისათვის, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ხართ ის, რაც არასწორია, არ გულისხმობს მკაფიო გზას "დავბრუნდეთ" იმის გამო, რომ თავს უფრო დადებითად გრძნობ.
ეს არის ერთი განსხვავება სირცხვილი და დანაშაული: ისინი განსაზღვრულია. მაგრამ სირცხვილის ეფექტი და ქცევების გამომწვევი მიზეზები გაცილებით მნიშვნელოვანია თქვენთვის ცნობილი.
როგორ სირცხვილი ხდება
იმ დღიდან, რომელიც დაიბადებოდით, სწავლობდით, რომ გრძნობდა, რომ თქვენ იყავით კარგად, არ მიიღებდით, არ მიიღებდით თქვენს ქვეყანას. შენი თავმოყვარეობა ჩამოყალიბდა თქვენი ყოველდღიური გამოცდილებით ქება ან კრიტიკა, სიყვარულით დისციპლინირებული ან დასჯილი, ზრუნვა ან უგულვებელყოფილია.
ადამიანები, რომლებიც შეურაცხმყოფელ გარემოში იზრდებიან, ადვილად მიიღებენ შეტყობინებას, რომ ისინი არასასურველი, არასაკმარისი და არასრულფასოვანია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ უნდა განიცადონ მრცხვენია.
დროთა განმავლობაში, სირცხვილის გრძნობები შეიძლება დაიცვას ადამიანის საკუთარი იმიჯი და შექმნას დაბალი თვითშეფასება.
სირცხვილის გრძნობები ხშირად იტანჯება სხვა ადამიანებისგან. ადამიანი შეიძლება გახდეს ყველაზე მგრძნობიარე, თუ რას გრძნობს კრიტიკა, მაშინაც კი, თუ ეს არ არის და შეიძლება სხვების მიერ უარყოფილიყო. შიგნით, ის გრძნობს მტკივნეული თვითმმართველობის contempt და worthlessness.
მტკიცებულება იზრდება, რომ სერიოზული პრობლემები შეიძლება მოხდეს, როდესაც სირცხვილი იღებს ღრმად ნაქსოვი ადამიანის თვითმმართველობის იმიჯი და გრძნობა თვითმმართველობის ღირს.
სირცხვილის ეფექტები, განსაკუთრებით ადამიანები BPD- სთან
ადამიანი, რომელიც გრძნობს ღრმა სირცხვილს და თავდაჯერებულობას, ვერ გააცნობიერებს, რომ ეს არის მრავალი დესტრუქციული ქცევის მოტივაცია, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ნივთიერების ბოროტად, კვების დარღვევებს, საგზაო რისხვას, ოჯახურ ძალადობას და მრავალი სხვა პიროვნულ და სოციალურ კრიზისს.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ტრავმატულ მოვლენებს, სავარაუდოდ სირცხვილი გრძნობენ თავს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი დაადანაშაულებენ იმაზე, თუ რა მოხდა. ადამიანებს შორის ორმხრივი შეკვეთა პიროვნების არეულობის (BPD) , ღრმა სირცხვილი შეიძლება ანგარიშზე, ნაწილობრივ, მათი უმაღლესი განაკვეთების სუიციდური ქცევის და თვითმმართველობის დაზიანება .
სირცხვილი ასევე გავლენას ახდენს მამაკაცებისგან განსხვავებით. ამბობენ, რომ სირცხვილით დაფუძნებული ადამიანები თავიანთი გრძნობების შინაგანი და სძულს თავიანთი გრძნობების გამოვლენით "მოქმედებენ", როგორც "რისხვაში" და სხვების მიმართ ძალადობრივი ქმედებებით.
რა უნდა ვიცოდე?
მკვლევარებმა შეისწავლეს ბიოლოგიის როლი სირცხვილის დაფუძნებული დაბალი თვითშეფასების განვითარებისკენ, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ თავიანთი ყურადღების ცენტრში სეროტონინის , ნეიროტრანსმიტერის (ქიმიური მაცნე) ტვინში. ისინი შეისწავლიან იმის შესაძლებლობას, რომ სეროტონინის დაბალი დონე ხელს შეუწყობს ადამიანის მწვავე მგრძნობელობის შეგრძნებას მრცხვენია.
წყაროები:
VanScoy H. სირცხვილი: quintessential ემოცია. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. ხარისხის სირცხვილის ხარისხის მართვა. სირცხვილი: ოთახში სპილო. ხარისხის უსაფრთხო ჯანდაცვა . 2002; 11: 2-3.