1 - 10 საინტერესო რამ თქვენ უნდა იცოდეთ მეხსიერება
ჩვენი მეხსიერება ხელს უწყობს ჩვენ ვინ ვართ. ბავშვობიდან მოვლენებისადმი იხსენებენ, რომ გავიხსენოთ ჩვენი გასაღებები, სადაც მეხსიერები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში. ეს გვაძლევს თავის თავს გრძნობა თვითონ და ქმნის ჩვენი უწყვეტი გამოცდილება ცხოვრებაში.
ადვილია იფიქროთ მეხსიერებაში, როგორც გონებრივი შეტანის კაბინეტი, შენახვის მოშორებით ბიტი ინფორმაციის სანამ ჩვენ გვჭირდება. სინამდვილეში, ეს არის საოცრად რთული პროცესი, რომელიც მოიცავს ტვინის მრავალ ნაწილს. Memories შეიძლება იყოს ნათელი და ხანგრძლივი, მაგრამ ისინი ასევე მგრძნობიარე უზუსტობები და დავიწყება.
2 - ჰიპოკამპუსი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეხსიერებაში
ჰიპოკამპუსი არის ტვინის ცხვირის ფორმის ფართობი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მოკლევადიანი მეხსიერების ინფორმაციის გრძელვადიანი მეხსიერების განმტკიცებაში. ეს არის ლიმბური სისტემის ნაწილი , რომელიც დაკავშირებულია ემოციებთან და გრძელვადიან მოგონებებთან. ჰიპოკამპუსი ჩართულია ასეთ კომპლექსურ პროცესებში, როგორც მოგონებები, ორგანიზება და შენახვა.
რადგან ტვინის ორივე მხარე სიმეტრიულია, ჰიპოკამპუსი გვხვდება ორივე ნახევარსფეროში. ჰიპოკამპუსის დაზიანება შეიძლება შეაფერხოს ახალი მოგონებების ჩამოყალიბების უნარი, რომლებიც ცნობილია როგორც ანტეროგრადი ამნეზია.
ჰიპოკამპუსის ფუნქციონირება შეიძლება ასევე შეამციროს ასაკთან ერთად. 80-იანი წლების მანძილზე ადამიანები მიაღწევენ ჰიპოკამპუსის ნერვული კავშირების 20% -ს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხანდაზმული მოზარდი არ ასახავს ამ ნეირონს დაკარგვას, ვინც აჩვენებს მეხსიერების ტესტების შესრულებას.
3 - ყველაზე მოკლევადიანი მოგონებები სწრაფად დავიწყებული
მოკლევადიანი მეხსიერების საერთო მოცულობა საკმაოდ შეზღუდულია. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მოკლევადიან მეხსიერებში დაახლოებით შვიდი ელემენტი შეიძლება 20-დან 30 წამამდე ჩატარდეს. ეს მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს გარკვეულწილად გამოყენებით მეხსიერების სტრატეგიები, როგორიცაა chunking , რომელიც მოიცავს დაჯგუფება დაკავშირებული ინფორმაციის პატარა "მოცულობით."
ფსიქოლოგი ჯორჯ მილერი 1956 წელს გამოცემულ ცნობილ ნაშრომში ვარაუდობს, რომ ელემენტების სიის შენახვის მოკლევადიანი მეხსიერების მოცულობა სადღაც ხუთსა და ცხრა შორის იყო. დღეს ბევრმა ექსპერტმა მიიჩნია, რომ ხანმოკლე მეხსიერების ნამდვილი მოცულობა, სავარაუდოდ, მე -4 რიცხვი უფრო ახლოს არის.
ნახეთ ეს ქმედება საკუთარ თავს ამ მოკლევადიანი მეხსიერების ექსპერიმენტის მცდელობაში. გაატარეთ ორი წუთი სიტყვათა შემთხვევითი ჩამონათვალის დამახსოვრება, შემდეგ მიიღე ცარიელი ქაღალდის ქაღალდი და ცდილობენ დაწერონ იმდენი სიტყვა, რომ გახსოვთ.
4 - ინფორმაციის შესწავლა სინამდვილეში დაგეხმარებათ უკეთ გაახსენოთ
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, როგორც სწავლა და რეპეტიცია არის საუკეთესო გზა, რათა უზრუნველყოს, რომ თქვენ გახსოვთ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ტესტირება ინფორმაციის რეალურად არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა გაუმჯობესების გაწვევას.
ერთი ექსპერიმენტი აღმოაჩნდა, რომ სტუდენტები, რომლებიც სწავლობდნენ და შემდეგ ტესტირებდნენ, უკეთესმა გრძელვადიანი მახსოვრობა ჰქონდათ, თუნდაც ინფორმაციაზე, რომელიც ტესტების არ იყო დაფარული. მოსწავლეებს, რომლებიც სწავლობდნენ დამატებით დროს, მაგრამ არ იყო ტესტირება, მნიშვნელოვნად შემცირდა მასალები.
5 - შეგიძლიათ შეისწავლოთ შენი მეხსიერება
ოდესმე გრძნობთ, როგორც თქვენ მუდმივად ავიწყდება რამე ან შეცდომაში შემყვანი ობიექტები, რომლითაც ყოველდღე იყენებ? ოდესმე აღმოჩენილი იყავი ოთახში მხოლოდ გააცნობიერებ, რომ არ ახსოვთ, რატომ წახვალ იქ პირველ ადგილზე? მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა, როგორც ჩანს, თქვენ განწირული უბრალოდ შევეგუებით ამ ყოველდღიური annoyances, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი მეხსიერება .
2005 წლის ფსიქოლოგიის მონიტორინგის სტატიაში შეჯამდა კვლევა, რომელიც გამოხატავდა რამოდენიმე სასარგებლო სტრატეგიას რბილი მეხსიერების დაკარგვის მიზნით. ეს ტექნიკა მოიცავს:
- გამოიყენეთ ტექნოლოგია ტრეკზე ინფორმაციის შენახვაზე. ისეთი ხელსაწყოები, როგორიცაა ხელის ხელსაწყოები და ონლაინ შეხსენებების კალენდრები შეიძლება ადამიანებს დაეხმარება დანიშნონ დანიშვნები და სხვა მნიშვნელოვანი თარიღები. თქვენს ტელეფონზე შეხსენების აპლიკაცია შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი თარიღებისა და მოვლენის თავზე ყოფნის მოსახერხებელი გზა.
- "ფსიქიკური სურათის" მიღება შეიძლება დაეხმაროს. სისტემურად ცდილობს შეცვალოს ფსიქიკური შენიშვნა, რასაც ხშირად ივიწყებთ (მაგალითად, სადაც თქვენი მანქანის გასაღებები დატოვა) დაგეხმარებათ უკეთ გაახსენოთ ყველაფერი. მომდევნო დროს თქვენი გასაღებები სადღაც გაატარეთ, მომენტში გულისყურით შენიშნე, სადაც წაიღე ისინი, ისევე როგორც სხვა ობიექტები. თუ ფიქრობთ, რომ საკუთარ თავს "ჩემი საგზური მაგიდასთან დავტოვე ჩემი გასაღებები", ალბათ მოგეხსენებათ, რომ მოგვიანებით გავიხსენოთ ინფორმაცია.
- გამოიყენეთ სამახსოვრო ტექნიკა. ინფორმაციის რეპეტირება, მენომექსის დასაქმება და სხვა სამახსოვრო სტრატეგია, ალბათ, უმნიშვნელო მეხსიერების პრობლემების დაძლევის საუკეთესო საშუალებაა. ამ სტრატეგიების ეფექტურად გამოყენების შესახებ სწავლისას შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ თქვენი მეხსიერების გაუმართავი ადგილები და გაიაროთ თქვენი ტვინი ახალი გზებით.
6 - არსებობს ოთხი ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ დაივიწყე რამ
იმისათვის, რომ დავიცვათ forgetfulness, მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ ზოგიერთი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ დავიწყება რამ. ადამიანის მეხსიერებაში მსოფლიოში ცნობილი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ექსპერტი ელიზაბეტ ლოფთუსი გამოვლინდა ოთხი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც იხსნება . ერთი ყველაზე გავრცელებული ახსნა არის მარტივი ხარვეზიდან ინფორმაციის მიღება. ეს ხშირად ხდება, როდესაც მოგონებები იშვიათად არის ხელმისაწვდომი, რამაც დროთა განმავლობაში იშლება.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი დავიწყების არის ჩარევა, რომელიც ხდება, როდესაც რამდენიმე მოგონებები კონკურენციას სხვა მოგონებები. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ქალი მხოლოდ დაწყებითი სკოლის მასწავლებლად დაიწყო. ის ხარჯავს გარკვეულ დროს სწავლის თითოეული მისი სტუდენტების, მაგრამ წლის განმავლობაში, იგი აღმოაჩენს თავად მუდმივად მოუწოდებდა ერთი კონკრეტული გოგონა არასწორი სახელით. რატომ? იმის გამო, რომ გოგონას ხანდაზმული დის იყო იმავე კლასში ერთი წლით ადრე, და ორი სახე საოცრად მსგავსი. ეს არის უფროსი დის, რომელიც ძნელია გავიხსენოთ ახალგაზრდა სტუდენტის სახელი.
სხვა მიზეზების დავიწყება მოიცავს მეხსიერების ინფორმაციის შენახვას პირველ ადგილზე ან თუნდაც განზრახ ცდილობს დაივიწყოს შემაშფოთებელი ან ტრავმული მოვლენა.
7 - ფილმებში ამნეზიის გამოსახულებები, როგორც წესი, არასწორია
Amnesia არის საერთო ნაკვეთი მოწყობილობა ფილმები, მაგრამ ეს გამოსახულებები ხშირად wildly არაზუსტი. მაგალითად, რამდენად ხშირად ხომ ხედავთ გამოგონილი პერსონაჟის დაკარგვას მეხსიერების დაკარგვა იმის გამო, რომ მხოლოდ თავიანთი მოგონებები მალე აღდგება, როდესაც ტანჯვა მეორეზე დაარტყა?
არსებობს ორი სხვადასხვა სახის ამნეზია:
- ანტერგორდული ამნეზია: იწვევს ახალ მოგონებების შექმნის შესაძლებლობას.
- რეტროგრადული ამნეზია: მოიცავს დაკარგვის უნარი გავიხსენოთ წარსული მოგონებები, თუმცა უნარი შექმნას ახალი მოგონებები შეიძლება დარჩეს ხელუხლებელი.
მიუხედავად იმისა, რომ ფილმის უმეტესობის გამოსახულებები რეტროგრადული ამნეზიაა, ანტეროგრადი ამნეზია უფრო ხშირია. ანტერგორდული ამნეზიის ყველაზე ცნობილი შემთხვევა ლიტერატურაში ცნობილია როგორც პაციენტმა, როგორც HM 1953 წელს, მას ჰქონდა ტვინის ოპერაცია, რათა დაეხმაროს მწვავე ეპილეფსიით გამოწვეული კრუნჩხვების შეჩერებას. ქირურგიაში ჩართულნი იყვნენ როგორც ჰიპოკამპი, ისე ტვინის რეგიონები, რომლებიც მჭიდროდ უკავშირდება მეხსიერებას. შედეგად, HM აღარ შეუძლია შექმნას ნებისმიერი ახალი გრძელვადიანი მოგონებები.
პოპულარული ფილმები და სატელევიზიო პროგრამები ტენდენცია ისეთი მეხსიერების დაკარგვაა, როგორიც საკმაოდ საერთოა, მაგრამ სრული დატვირთვის ნამდვილი შემთხვევები ერთი წარსულისა და იდენტურობის შესახებ საკმაოდ იშვიათია.
ამნეზიის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია:
- ტრავმა: ფიზიკური ტრავმა, მაგალითად, ავტოავარია, შეიძლება გამოიწვიოს დაზარალებულისთვის კონკრეტული მოგონებების დაკარგვა. ემოციური ტრავმა, როგორიცაა ბავშვობაში სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი, შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალური დაკარგოს მოგონებები კონკრეტული სიტუაციებში.
- ნარკოტიკები: გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს დროებითი ამნეზიის დროს, განსაკუთრებით სამედიცინო პროცედურების დროს. მას შემდეგ, რაც ნარკოტიკების აცვიათ, ინდივიდუალური მეხსიერების ბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ფილმები შეიცავს ამნეზიის გამოსახულებებს
- რობოკოპი (1987)
- ჰენრის შესახებ (1991)
- ინგლისელი პაციენტი (1996)
- მენომე (2001)
- ბურენის იდენტურობა
- 50 პირველი დღე (2004)
- მოძიება ნემო (2003)
მეცნიერების დღიური ნეიროფილოფია აღნიშნავს ორ ბოლო დროს ბოლო ფილმებს, რომლებიც შეიცავს ამნეზიის საკმაოდ ზუსტ გამოსახულებებს: Memento და Finding Nemo .
8 - სუნი შეიძლება იყოს ძლიერი მეხსიერების გამომწვევი
ოდესმე შენიშნა, რომ კონკრეტული სურნელი შეიძლება გამოიტანოს გამოიქცევიან ნათელი მოგონებები? სუნი cookies ნამცხვარი შეიძლება შეგახსენოთ ხარჯვის დროს თქვენს ბებია სახლში, როდესაც თქვენ იყო პატარა ბავშვი. განსაკუთრებული სუნამოების სუნი შეიძლება ახსოვდეს რომანტიული პარტნიორის შესახებ, რომელთანაც თქვენი ურთიერთობა დამთავრდა არაჟანი.
რატომ სუნი ჩანს, როგორც ასეთი ძლიერი მეხსიერების გამოიწვევს?
თავდაპირველად, ზეთისხილის ნერვი ძალიან ახლოს მდებარეობს ამიჰდალაზე, ტვინის არეალში, რომელიც დაკავშირებულია ემოციის გამოცდილებასთან და ემოციურ მეხსიერებასთან. გარდა ამისა, ზეთოვანი ნერვის ძალიან ახლოს არის hippocampus, რომელიც ასოცირდება მეხსიერების, როგორც თქვენ ადრე ეს სტატია.
ნამდვილი უნარი სუნი მნიშვნელოვანია უკავშირდება მეხსიერებაში. კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც დაზიანებულია ტვინის ნაწილები, რომლებიც დაზიანებულია, სუნი იდენტიფიცირების უნარი ფაქტობრივად გაუფასურებულია. სუნი იდენტიფიცირებისთვის უნდა გახსოვდეთ, როდის წაიღე ის და შემდეგ დააკავშირეთ ვიზუალური ინფორმაცია, რომელიც მოხდა ამავე დროს. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, სუდანის თანდასწრებით ინფორმაციის შესწავლა რეალურად ზრდის იმ ახსნა-განმარტების შესახებ ინტენსივობას და ინტენსიობას, როდესაც სუნი კვლავ სუნია.
9 - ახალი ტვინის კავშირი იქმნება ყოველ ჯერზე თქვენ შექმენით მეხსიერება
მკვლევარებმა დიდი ხანია სჯეროდათ, რომ ტვინის ნეირონების ცვლილებები უკავშირდება მოგონებების ფორმირებას. დღეს, ექსპერტების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ მეხსიერების შექმნა დაკავშირებულია კავშირების გაძლიერებასთან ან ნეირონებს შორის ახალი კავშირების ზრდით.
ნერვულ უჯრედებს შორის კავშირები ცნობილია როგორც სინაპეციებს და ნერვის იმპულსების სახით აწვდიან ინფორმაციას ნეირონზე გადასვლის შემდეგ. ადამიანის ტვინში არსებობს კომპლექსური და მოქნილი ქსელის ჩამოყალიბება, რომელიც გვაძლევს საშუალებას, იმოქმედოს და ვფიქრობთ. ეს არის ცვლილებები სინაფსური კავშირების ტვინში, როგორიცაა ცერებრალური ქერქის და ჰიპოკამპუსი, რომელიც დაკავშირებულია ახალი ინფორმაციის სწავლებისა და შენახვისას.
ნიუ-იორკის მედიცინის სკოლაში ჩატარებულ ერთ-ერთ კვლევაში მკვლევარებმა შეძლეს გენეტიკურად ტექნოლოგიური თაგვების ტვინში სინაფის ფორმირების მონიტორინგი. მათ აღმოაჩინეს ის, რომ ახალგაზრდა მაუსებში, პატარა პროთროზიები, რომლებიც ხანდახან გაფართოვდებიან ნეირონების მიღებაზე სწრაფი ზრდის დროს. ეს ზრდის მაჩვენებელი დაემთხვა ვიზუალური ქერქის სწრაფი განვითარებას. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პატარა პატრონაჟების დიდი რაოდენობა საბოლოოდ იცვლებოდა ასაკში, ბევრმა გააგრძელა მათი ფორმირება სრულფასოვან spines- ში.
წამყვანი მკვლევარი Wen-Biao Gan- ს ინტერვიუში " WhyFiles.org " - სთან ინტერვიუში განმარტავს: "ჩვენი იდეა იყო, რომ რეალურად არ უნდა გვქონდეს ბევრი ახალი სინაფსი და მოშორებული ძველები, როდესაც ისწავლით, გახსოვდეთ. მოკლევადიანი სწავლებისა და მეხსიერებისთვის არსებული სირთულეების მოდიფიცირება, თუმცა, სავარაუდოა, რომ რამდენიმე სინაპს აკეთებენ ან აღმოიფხვრა გრძელვადიანი მეხსიერების მისაღწევად. "
ცხადია, ჯანსაღი ტვინისა და სინუსების შენარჩუნება მნიშვნელოვანია. დაავადებების ან ნევროტოქსინების გამო სინაფების გაუარესება დაკავშირებულია შემეცნებით პრობლემებთან, მეხსიერების დაკარგვასთან, განწყობის ცვლილებებთან და ტვინის ფუნქციის სხვა ცვლილებებთან.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სინაპების გაძლიერება?
- სტრესის თავიდან ასაცილებლად: კვლევამ აღმოაჩინა, რომ სტრესის გაფართოება შეიძლება მართლაც შეუშალოს ნეიროტრანსმიტერის ფუნქციას. სხვა კვლევებმა დაადგინეს, რომ სტრესის შემცირება ნეირონებს უპირატესად კორპუსში და ჰიპოკამპუსში.
- თავიდან აცილება ნარკოტიკების, ალკოჰოლური და სხვა ნევროტოქსინების: ნარკოტიკების მოხმარება და გადაჭარბებული ალკოჰოლის მოხმარება დაკავშირებულია სინაფსური გაუარესებასთან. სახიფათო ქიმიკატების ექსპოზიცია, როგორიცაა მძიმე ლითონები და პესტიციდები შეიძლება გამოიწვიოს სინაფსური ზარალი.
- მიიღეთ უამრავი სავარჯიშო: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ტვინის ოქსიგენურობის გაუმჯობესებას, რაც მნიშვნელოვანია სინაფის ფორმირებისა და ზრდისთვის.
- თქვენი ტვინის სტიმულირება: თქვენ ალბათ მოვისმინე ძველი adage "გამოიყენეთ იგი ან დაკარგავს მას". კარგად, აღმოჩნდება, რომ არსებობს ბევრი სიმართლე, რომ როდესაც საქმე მეხსიერება. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ხანდაზმული ასაკის მოზრდილები, რომლებსაც აქვთ გონებრივი სტიმულაციის აქტივობა, დემენციის განვითარება ნაკლებად სავარაუდოა, ხოლო უმაღლესი საგანმანათლებლო სტატუსის მქონე ადამიანებს უფრო მეტი აქვთ სინაფსური კავშირები ტვინში.
10 - კარგი ღამის ძილი გააუმჯობესე შენი მეხსიერება
თქვენ ალბათ გსმენიათ ბევრი მიზეზი იმის შესახებ, რომ მიიღოთ კარგი ღამის ძილი . 1960-იანი წლებიდან მკვლევარებმა აღნიშნა, რომ ძილისა და მეხსიერების მნიშვნელოვანი კავშირია. 1994 წელს ჩატარებული ერთ-ერთი კლასიკური ექსპერიმენტის შედეგად მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ძილის მონაწილეთა ჩამორთმევა უნარშეზღუდულ იქნა მათი ხაზის საიდენტიფიკაციო ამოცანებზე მუშაობის გასაუმჯობესებლად.
მეხსიერების დახმარების გარდა, ძილი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ახალი ინფორმაციის შემუშავებაში. ერთ კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ახალი უნარების შესწავლის შემდეგ ძილის მოსწავლეებმა მნიშვნელოვნად შეამცირეს ეს უნარი სამი დღის შემდეგ.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ძილის გავლენა პროცედურულ მეხსიერებაზე ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე დეკლარაციულ მეხსიერებას. საპროცესო მოგონებებია ის, რაც მოიცავს საავტომობილო და აღქმა უნარებს, ხოლო დეკლარაციულ მოგონებებს წარმოადგენს ის, რომლებშიც არის ფაქტების მეხსიერება.
"თუ ხვალ 72 არალეგალურ ფრანგულ ზმნებზე ტესტირება გექნებათ, შეიძლება დაგვიანებული და კრახი იყოთ", - განმარტავს ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ფსიქიატრიის პროფესორი რობერტ სტიკგოლდი, რომელიც გამოქვეყნდა APA- ს ფსიქოლოგიის მონიტორინგის სტატიაში. "მაგრამ, თუ ისინი აპირებდნენ მტრებს და თქვენ გთხოვ, რომ მოგახსენოთ განსხვავებები საფრანგეთის რევოლუციასა და სამრეწველო რევოლუციას შორის, თქვენ უკეთესად გაქვს ძილი."
11 - ხანდაზმულთა ხსოვნა ვერ იქნება გარდაუვალი
მიუხედავად იმისა, რომ ალცჰეიმერის დაავადება და სხვა ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების პრობლემები გავლენას ახდენს ხანდაზმული მოზარდებზე, ხანდაზმულებში მეხსიერების დაკარგვა შესაძლოა არ იყოს გარდაუვალი. გარკვეული შესაძლებლობები ტენდენციაზე უარს იტყვის ასაკთან, მაგრამ მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ 70-იან წლებში ადამიანები ხშირად ასრულებენ ბევრ შემეცნებით ტესტს, ისევე როგორც 20-იან წლებში. გარკვეული სახის მეხსიერებები კიდევ უფრო იზრდება ასაკთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები ჯერ კიდევ მუშაობენ იმის გასაგებად, რატომ არის ხანდაზმული ასაკოვანი მოზარდები შესანიშნავი მეხსიერების შენარჩუნებისას, ხოლო სხვები ებრძვიან, რამდენიმე ფაქტორი აქამდეა ჩართული. პირველ რიგში, ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ არსებობს გენეტიკური კომპონენტი ხანდაზმულ ასაკში. მეორეც, ცხოვრების სტილი არჩევანი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
"მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ბუნებისკენ გაწეული ურთიერთქმედება, დიდი ნაწილი," ნიუ-იორკის როკფელერის უნივერსიტეტის პროფესორი ბრუს ს. მაკევანი განმარტა " The New York Times" . "გენეტიკური მოწყვლადი ზრდის ალბათობას, რომ გამოცდილება ექნება ეფექტს".
ასე რომ, რა ნაბიჯები შეიძლება გადადგეს, რათა მოხდეს დაბერების უარყოფითი ეფექტები?
ერთი ათწლეულის მანძილზე ჩატარებული კვლევის თანახმად, თვითდასაქმების ძლიერი გრძნობა უკავშირდება ასაკთან შედარებით კარგ მეხსიერების უნარს შენარჩუნებას. თვითმმართველობის ეფექტურობა ეხება კონტროლის განცდას, რომ ადამიანებს აქვთ საკუთარი სიცოცხლე და ბედი. თვითმმართველობის ეფექტურობის ძლიერი გააზრება ასევე უკავშირდება სტრესის შემცირებას. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ქრონიკული სტრესის მაღალი დონე უკავშირდება ტვინის მეხსიერების ცენტრებში გაუარესებას.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მარტივი "სწრაფი რეაგირება" იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი მეხსიერებები, როგორც ასაკზე მყოფი რჩება, მკვლევარები მიიჩნევენ, რომ სტრესის თავიდან აცილება, აქტიური ცხოვრების წესი და სხვა ფსიქოლოგიური ჩართულობა მნიშვნელოვანია მეხსიერების დაკარგვის რისკის შესამცირებლად.
ლიტერატურა
ადლუსონი, რ. (2005). მეხსიერების მეხსიერება ფსიქოლოგიის მონიტორინგი. APA.
ჩანი, ჯ.კ., მაკდერმოტი, კბ, და როდიგერი, HL (2007). მოძიება-გამოწვეული ხელშეწყობა. ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი: ზოგადი, 135 (4), 553-571.
კეროლი, ლ. (2000). არის მეხსიერების დაკარგვა გარდაუვალი? იქნებ არა. ნიუ იორკ თაიმსი.
დი გენერარო, გ., გრამალტო, LG, კვარათო, პიპ, ესპოზიტო, ვ., მაუსია, ა., სპარანო ა, მელდოლეზი, გნ, პიკარდი, ა. (2006). სასტიკი ამნეზია ორმხრივი მედიალური დროებითი lobe დაზიანების შემდეგ ხდება ორი განსხვავებული შემთხვევის დროს. ნევროლოგიური მეცნიერებები, 27 (2), 129-33.
ჰერცი RS & Engen T.1996. სუნი მეხსიერება: განხილვა და ანალიზი. ფსიქომოლოგიური ბიულეტენი და მიმოხილვა 3, 300-313.
ტობერენი, ა. (2003). სწავლა: ეს არის მეხსიერება. რატომ.
მილერი, GA (1956), ჯადოსნური ნომერი შვიდი, პლუს ან მინუს ორი: ზოგიერთი შეზღუდვა ჩვენი დამუშავების ინფორმაციისთვის , ფსიქოლოგიური მიმოხილვა 63 (2): 343-355
მოჰსი, რიჩარდ C. (2007). როგორ მუშაობს ადამიანის მეხსიერება. HowStuffWorks.com.
Monnell ცენტრი. აყვავების აღმოჩენა და სუნი. http://www.monell.org/
ადამიანების უმრავლესობა ადრეული ცხოვრების ყველა დეტალს დაივიწყებს. (2010). გამოხატული პოპულარული ფსიქოლოგიის 50 დიდი მითიდან: ბრმა შეცდომები ადამიანის ქცევის შესახებ სკოტ ო ლილიენფელდი, სტივენ ჯეი ლინ, ჯონ რუსიო და ბარი ლ. ბეიერშტეინი.
გსურთ მეხსიერების გაუმჯობესება? გააძლიე შენი სინაპები. აი როგორ . სამედიცინო სიახლეები დღეს.
ვირერმანი, ლ. (2006). დავუშვათ ძილი: კარგი ღამის ძილი შეიძლება იყოს ეფექტური სწავლის გასაღები, ამბობს ბოლო კვლევა. ფსიქოლოგიის მონიტორინგი.