არსებობს ბევრი დიდი სტრესი relievers იქ, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ადვილი გამყარებაში მათთან. თუმცა, გართობა სტრესის შემსუბუქების როგორც ჩანს, უფრო ადვილად პრაქტიკაში რეგულარულად - თქვენ ველით მათ! ასე რომ, ჩვენთვის, ვისაც ცოტა გართობა მოსწონს სტრესი რელიეფის, მე შევიკრიბეთ სია fun სტრესის relievers ერთად განმარტებები მათი სხვა სარგებელს ასევე. ისიამოვნეთ!
1 - სტრესი Relieving თამაშები
Playing თამაშები - თუ არა უფროსებთან ჯგუფთან ერთად, ან ბავშვებთან ერთად - შეიძლება დიდი სტრესი რელიეფის ფორმა იყოს. თამაშები გვქონდეს გზა ამ მომენტში, სინათლეზე ორიენტირებული აქცენტით და სიცილი, რომელიც ადვილად იშლება. ვურჩევ წარმოგიდგენთ თამაშის ღამეს მეგობრებთან ერთად და ისიც, რომ თქვენი შიდა შვილი გამოვიდეს რეგულარულად. თუ მშობელი ხართ, მართლაც ისარგებლე შენი შვილებისთვის. რაც არ უნდა გააკეთოთ მთელი დღის განმავლობაში, ეს სიამოვნება გახდება სიამოვნების მომგვრელი დამოკიდებულება და ეს შეიძლება გაღიზიანდეს.
2 - სტრესი Relieving წიგნები
არაფერი გჭირდება თქვენი გონების გაღიზიანება, როგორც კარგი წიგნი. და ამ სტრესის შემსუბუქების წიგნებს შეუძლია უზრუნველყოს მხოლოდ სწორი განადგურება და გაქცევა სტრესიდან, ასევე ასწავლის რაიმე ახალს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტრესი. წიგნთან ერთად, ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ იმდენი თუ რამდენი დრო, რამდენიც გაქვთ სტრესის გათავისუფლებისთვის.
სხვა
3 - სიცილი
კარგი სიცილი შეიძლება იყოს დიდი სტრესის დამამშვიდებელი: ის გამოჰყავს ენდოორფინებისა და სხვა ჯანსაღი ჰორმონებისგან, იწვევს სტრესის გაღიზიანებას და შეუძლია განაგრძოს ღირსეული ფიზიკური ვარჯიშები, თუ მართლაც ხდება. იგი ასევე ტოვებს თქვენ უფრო დადებითი ფარგლებში გონება და შეიძლება ობლიგაციების თქვენ ვისთანაც თქვენ გაუზიაროს კარგი სიცილი. შეიტყვეთ უფრო მეტი სიცილი, როგორც სტრესის დამამშვიდებელი და ვნახავ, როგორ შეიძლება შეიტანოთ მეტი იუმორი თქვენს ცხოვრებაში.
4 - მებაღეობა
გაშენება ბაღი (ან თუნდაც მოვლის houseplant) შეიძლება იყოს დიდი გზა ხელახლა ხასიათდება ბუნება, beautify თქვენი სივრცეში, და სარგებლობენ სხვა სტრესის შემსუბუქების სარგებელი. შეიტყვეთ უფრო მეტი სტრესი რელიეფის სარგებელი მებაღეობის , და თუ ეს სტრესი reliever თქვენთვის!
5 - ნახატი
თქვენი მხატვრული მხარის ხელახლა გადაღება სერიოზული ჩანაფიქრებისთვის, შეიძლება სერიოზული სტრესის დამამშვიდებელი იყოს რამდენიმე მიზეზის გამო: ეს არის კარგი განადგურება, ეხმარება ემოციების გამოხატვას და დამუშავებას და ისიც მშვენიერია, რომ ისიამოვნოთ, როდესაც თქვენ დასრულდება. შეიტყვეთ უფრო მეტი სტრესი რელიეფის სარგებელი ნახაზი და როგორ ითვალისწინებდეს მათ თქვენს ცხოვრებაში.
6 - მუსიკა
მუსიკა არის დიდი სტრესი reliever მრავალი მიზეზის გამო, და მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის წერტილი, რომ ის გამოიყენება საავადმყოფოები, რათა ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის! როგორც სტრესის დამამშვიდებელი, ის უზრუნველყოფს განადგურების, შთაგონების, შეიძლება დააჩქაროს თქვენ ან მშვიდად თქვენ ქვემოთ, და სხვა. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის თქვენი სავალდებულო დროს, განხორციელებისას, ან ნებისმიერ დროს, როგორც თქვენ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. შეიტყვეთ უფრო მეტი მუსიკის სარგებლობასთან დაკავშირებით და გაარკვიეთ, როგორ უნდა მოიქცეთ იგი თქვენს ცხოვრებაში, რათა განიმუხტოს სტრესი.
7 - სპორტი
სასიამოვნო სპორტით, კარატეთიდან სამთო ველოსიპედით, ჩოგბურთთან და უფრო მეტიც, შეიძლება იყოს მხიარული გზა გატარება და გააგრძელეთ სტრესი, უზრუნველყოფს ენდოორფინებს, სოციალურ განყოფილებას, იმედგაცრუების გათავისუფლების გზას და უფრო მეტად და დატოვონ ჯანმრთელი და ბედნიერი . იპოვეთ იდეები, თუ რა სახის სტრესის შემსუბუქების ღონისძიებები ცდილობენ ამ სექციაში.
8 - მინი-არდადეგები
შვებულებები საოცრად მხიარული და სამწუხაროდ ქვეშ გამოყენებული სტრესი რელიეფის რესურსი. იმ შემთხვევაში, თუ აღმოჩნდებით ლტოლვის დასვენების დროს, მაგრამ არ გაქვთ დრო ან თანხა, რომ მოგზაურობთ მოგზაურობა, იმსახურებთ, თქვენ კვლავ მკურნალობენ მინი დასვენების სტრესს და მიიღებთ ანალოგიური სტრესის შემსუბუქებას სარგებლიანობის გარეშე.