დენის Naps შეიძლება გაუმჯობესდეს მეხსიერება
მკვლევარებმა დიდი ხანია აღნიშნავენ ძილისა და მეხსიერების მნიშვნელოვან ურთიერთობას. ცუდი ძილი უკავშირდება მეხსიერების პრობლემებს და მკვლევარებმაც კი აღმოაჩინეს, რომ საძილე მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, რაღაცას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერების და ინფორმაციის შენახვა. ბოლო კვლევის შედეგების მიხედვით, თუ თქვენ ეძებთ სწრაფ მეხსიერებას, შეიძლება დაგჭირდეთ ძალაუფლების მიღება.
სწრაფი Nap ხელს უწყობს მეხსიერების შეკავების გაუმჯობესებას
ზაარლანდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაათვალიერეს, თუ როგორ სწრაფად, საათში დაძაბულმა ნიმუშებმა ზეგავლენა მოახდინეს 41 მონაწილეთა მეხსიერებაში. სუბიექტებს ეკითხებოდნენ ერთი სიტყვისა და სიტყვების წყვილების შესწავლა. ამ საწყის ეტაპზე სწავლის დასრულების შემდეგ, მოხალისეები შემოწმდა იმის დანახვა, თუ რამდენად შეიძლება გავიხსენოთ ისინი. ექსპერიმენტის მომდევნო ეტაპზე მონაწილეთა ნახევარი დარჩა და უყურებდა DVD- ს, ხოლო მეორე ნახევარი ნებადართულიყო სწრაფი ნაპით.
საბოლოო ჯამში, ყველა მონაწილეს კიდევ ერთხელ გადაეცათ იმის დანახვა, თუ რამდენი ერთი სიტყვა და სიტყვა წყვილი შეძლო გაახსენდა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ისინი, ვინც მოკლედ "ძალაუფლების ხელყუმბარად" მიიჩნიეს, კარგად გაახსენდათ, რომ არც საკონტროლო ჯგუფში ან DVD- ის დაკვირვების ჯგუფში.
"მაშინაც კი, მოკლე ძილი, რომელიც 45-დან 60 წლამდე გაგრძელდება, ხსენებული მეხსიერებისგან ხუთჯერ გაუმჯობესდება", - განუცხადა ჟურნალ Axel Mecklinger- ის ერთ-ერთმა მკვლევარმა ჟურნალში Neurobiology of Learning and Memory .
მკვლევარების ნოტა მონაწილეებს ძალაუფლების ხელშემკვრელ ჯგუფში არ აკეთებდნენ უკეთესად მეხსიერების ტესტებზე Naps- ის შემდეგ, ვიდრე სწავლის დავალების შესრულების შემდეგ. მიუხედავად ამისა, მათი შესრულება გაიმართა მუდმივი ხოლო იმ DVD- თვალს და კონტროლის ჯგუფების შესრულდა მნიშვნელოვნად უარესი მეორე მეხსიერების გამოცდა.
ამის ნაცვლად, მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ მეხსიერების შესრულება NAP- ის შემდეგ თითქმის იგივეა, რაც მეხსიერების შესრულება სასწავლო პროცესის შემდეგ. თუმცა ძალაუფლების nap არ უნდა იყოს დაბნეული ერთად microsleep, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს.
შეხედეთ ტვინის შიგნით
მეხსიერების ტესტების შესრულების გარდა, მკვლევარებმაც დაინტერესდნენ იმაზე, თუ რა მოხდა მათი მოხალისეების ტვინის შიგნით, განსაკუთრებით ჰიპოკამპუსში , რომელიც ცნობილია, რომ გადამწყვეტ როლს ითამაშებს ინფორმაციის კონსოლიდაციისა და ინფორმაციის გადაცემაში - მეხსიერების მეხსიერება . მკვლევარებმა გაანალიზეს, თუ რა არის "ძილის spindles" გამოყენებით EEG, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ უფრო ძლიერი რაღაც მეხსიერებაში, უფრო ძილის spindles ისინი დაინახავთ EEG.
იმისათვის, რომ შეამცირონ შესაძლებლობა, რომ ზოგიერთი სიტყვა ან სიტყვა წყვილი შეიძლება ადვილად გაიხსენოთ უფრო ადრინდელ ასოციაციებთან, მკვლევარებმა წარმოადგინეს მონაწილეები 90 ერთ სიტყვასთან ერთად 120 უაზრო სიტყვა წყვილებთან ერთად. იმის ნაცვლად, რომ წყვილი რამდენიმე სიტყვაა, რომელსაც აქვს ლოგიკური გაერთიანება, როგორიცაა "ბანანი-ვაშლი" ან "სავარძელი", ისინი იყენებენ კომბინაციებს, რომლებსაც არ გააჩნიათ ურთიერთობები, როგორიცაა "რძე-ტაქსი".
"ცოდნა არ არის გამოყენებული, როდესაც მონაწილეები ცდილობენ გაიხსენონ ეს სიტყვა წყვილი, რადგან მათ არასოდეს ესმით ამ კონკრეტული სიტყვა კომბინაცია ადრე და ეს არსებითად გარეშე მნიშვნელობა.
შესაბამისად, მათ უნდა ჰქონდეთ შესაბამისი ეპიზოდის ჰიპოკამპუსის კონკრეტული მეხსიერების წვდომა, "- ამბობს მეკლინგერი.
რას ნიშნავს ეს ნამდვილად ნიშნავს ხალხს, კონკრეტულად სტუდენტებს, რომელთაც სურთ მნიშვნელოვანი მეხსიერების გაუმჯობესება მნიშვნელოვანი გამოცდის წინ. "მოკლევადიანი nap ოფისში ან სკოლაში საკმარისია იმისათვის, რომ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს სწავლის წარმატება, სადაც ადამიანები სასწავლო გარემოში, ჩვენ უნდა ვიფიქროთ სერიოზულად შესახებ დადებითი ეფექტი ძილის," Mecklinger ვარაუდობს.
ასე რომ, მომავალი დრო გაქვთ დიდი გამოცდა მალე, ვფიქრობთ, რომ სნეულში სწრაფი სენსორული სკანირების დროს იხსნება.
ლიტერატურა
Studte, S., Bridger, E. და Mecklinger, Axel. (2015). Nap ძილის ინარჩუნებს ასოციაციურ მაგრამ არა ნივთი მეხსიერების შესრულება. სწავლისა და მეხსიერების ნეირობიოლოგია, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
უნივერსიტეტის სალლანდი. (2015 წლის 20 მარტი). ნეიროფსიქოლოგია: დენის naps აწარმოებს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მეხსიერების შესრულება. მოძიებულია http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en