Დამეხმარეთ არომათერაპიით

არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა მედიტაცია, და სანამ მედიტაცია ტექნიკის უზრუნველყოფს შესაძლებლობა წყნარ გონება და დაისვენოთ სხეულის, ბევრი სარგებელი მედიტაცია ჯანმრთელობისა და სტრესი რელიეფის. შემდეგ ტექნიკას აუმჯობესებს არომათერაპიის სარგებლიანობა, რომელიც მიზნად ისახავს მედიტაციის მარტივი ფორმის შექმნას, თუნდაც მათთვის, ვინც ახალია მედიტაციაში, ან პოულობს პრაქტიკულად გამოწვევას.

პრაქტიკა, როგორც რეგულარულად, როგორც თქვენ შეგიძლიათ, და თქვენ გრძნობენ ნაკლებად ხაზგასმით აღნიშნულ მომენტში და ავაშენოთ resilience მიმართ მომავალში სტრესი.

მედიტაცია

1. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია და გაუკეთეთ საკმევლის ჯოხი მიმართულებით.
2. როგორც კვამლი curl და waft upwards, უბრალოდ ფოკუსირება თვალს. მოდით საკუთარ თავს ჩაეფლონ სხვადასხვა ბილიკები და ნიმუშები კვამლის ბილიკი იწყება.
3. თუ სხვა მოსაზრებები შენს სათავეში მიდის, ნაზად შეიტანეთ ყურადღება საკმევლისგან მოწეული კვამლის ბილიკზე. უბრალოდ დარჩე ამ მომენტში და ისარგებლეთ მარტივი და ელეგანტური ჩვენებით.
4. შეინარჩუნეთ ეს პროცესი, რამდენადაც თქვენ შეძლებთ (დროის გათვალისწინებით და ფოკუსირების უნარი). თქვენ შეიძლება მხოლოდ ხუთიდან ათი წუთი, კვირაში რამდენჯერმე გაატაროთ, და როგორც თქვენი შესაძლებლობების ფოკუსირება და რჩება აყვავება, უფრო გრძელდება თქვენი სესიები და სცადეთ უფრო ხშირად.

რჩევები

1. ერთი ჯოხი საკმევლის (მე მიყვარს Maroma- ს lavender ჯოხი საკმევლის, რომელიც მე მივიღე მთელი Foods.)
2. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მედიტაციის მთავარი იდეა ამ ეტაპზე დარჩება, თქვენი აზრები თავიდანვე იწყება. როგორც ეს ხდება, ვიდრე კრიტიკას დაკარგავს ფოკუსის დაკარგვა, მივულოცოთ იმის გამო, რომ თქვენი აზრები შემოიფარგლება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გადამისამართება თქვენი აქცენტი დღემდე.

1. არომათერაპიის მრავალი ექსპერტის აზრით, დასვენების საუკეთესო სუნები ლამენდერია (საწმენდი თვისებებისთვის), სალი (წმენდის უნარი) და პიტნის (ფსიქიკური აქცენტით), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სუნი, რომელიც იხსნება თქვენთან ერთად.
2. იმიტომ, რომ სუნიდან სურნელოვანი სურნელი წამოაყენებს კვამლს, ფრთხილად იყავით, რომ კვამლის ბილიკებს არ მიაღწიოთ. თუ კარგად ვენტილირებადი ოთახში ხართ, არ უნდა იყოს პრობლემა საკმევლისგან, რადგან შენს კვამლს პირდაპირ არ აყენებ.
3. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები საკმევლის დაწვა (მაგალითად, რესპირატორული პრობლემების გამო, მაგალითად), სცადეთ სხვადასხვა ტიპის მედიტაცია .