ბოდიშის მოხდა. აი, როგორ უნდა მივცეთ კარგი
ურთიერთობები შეიძლება იყოს მშვენიერი ბუფერები სტრესისგან, მაგრამ ურთიერთობები კონფლიქტები შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ემოციური ტკივილი და სტრესი . იცის, თუ როგორ უნდა ბოდიში მოუხადოს - და როდის - შეუძლია შეწყვიტოს ზიანი, მაგრამ თუ არ იცი, როგორ ბოდიშს გულწრფელად, შეგიძლიათ რეალურად რამე უფრო გაუარესდება! ეფექტური ბოდიშნა მარტივია, თუ იცით რა ვთქვა. აქ არის რამოდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რათა გაიგოთ თუ როგორ უნდა ბოდიშს გულწრფელად და ეფექტურად.
სირთულე: მარტივი
საჭირო დრო: მერყეობს
აი როგორ:
- იცოდე როდის ბოდიშის მოხდა
ბოდიშის მოხდა როცა იცის, თუ როგორ უნდა ბოდიში მოიხადოს. ზოგადად რომ ვთქვათ, თუ ეჭვობთ, რომ რამე გააკეთე - მიზანშეწონილად ან შემთხვევით - გამოიწვია ვინმე მძიმე გრძნობები, კარგი იდეა ბოდიშის მოხდა და გასაგები საჰაერო. თუ რას გააკეთებდი, არ გაგიკვირდებოდა, თუ ეს გაკეთდა, ბოდიშის მოხდა მკაფიოდ არის. თუ არ ხართ დარწმუნებული, ბოდიშის მოხდა მოგცემთ შანსს "საკუთარი" შეცდომები, რაც გააკეთეთ, მაგრამ ხელახლა დაამყარეთ, რას ფიქრობთ კარგად. თუ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანი არათანაზომიანია, დისკუსია შეიძლება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, სადმე ბოდიშის მოხდა. - პასუხისმგებლობის აღება
პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს იმ შეცდომების აღიარებას, რომლებმაც დააზარალეს სხვა პიროვნება და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და უგულებელყოფილი ინგრედიენტები, განსაკუთრებით მედიაში. ვამბობ რაღაც ბუნებრივად: "მე ვწუხვარ, თუ რამე შეურაცხმყოფელი ხარ, - გულისხმობს, რომ მწუხარებული გრძნობები სხვა ადამიანების მხრიდან შემთხვევითი რეაქცია იყო. ამბობდა: "როცა ვუთხარი, რომ არ ვფიქრობდი. მე მივხვდი, რომ შენს გრძნობებს დააზარალებს და ვწუხვარ ", - აღიარებს, რომ იცით, რას ამბობდი, რომ სხვა ადამიანზე დააზარალებს და პასუხისმგებლობას იღებ.
- გამოხატეთ სინანული
როდესაც ცდილობს გაიგოს, თუ როგორ უნდა მოიხადოს ბოდიშის მოხდა, მნიშვნელოვანია ისიც, რომ გავიგოთ, სინანული გამოთქვა. პასუხისმგებლობის აღება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ის ასევე სასარგებლოა იმით, რომ სხვა ადამიანმა იცოდეს, რომ ცუდად გრძნობს მათ ცუდად და გისურვებთ. ის არის. ისინი უკვე ცუდად გრძნობენ და მათ სურთ იცოდნენ, რომ ცუდად გრძნობენ მათ ცუდად გრძნობენ. "მე ვთვლიდი, რომ უფრო მეტად ვიფიქრებდი". "მე მინდა, რომ მეც მიფიქრია თქვენი გრძნობებიც". "მე მინდა, რომ შემეძლო დავბრუნო". ეს არის ყველა სინანული, რომელიც დაამატეთ თქვენი ბოდიშის გულწრფელობას ნება სხვა პიროვნებას იცნობთ ზრუნვას.
- შეიტანე ცვლილებები
თუ არსებობს არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ შეცვალოს სიტუაცია, ამის გაკეთება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ ბოდიშს უხდიან გულწრფელობას და ბოდიშის გულწრფელობის ნაწილი არის სურვილი, რომ მასში გარკვეული ქმედებები მოჰყვეს. თუ ვინმეს დაარღვიე, ვნახე, შეცვალეთ იგი. თუ გითხრათ რაღაც დამღუპველი, ვთქვათ კარგი რამ, რაც დაგეხმარებათ დადებითი გრძნობების გენერირება. თუ დაარღვიე, ნახეთ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ აღვადგინოთ იგი. რაც არ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ რამე უკეთესად გააკეთო, გააკეთე ეს. (და თუ არ ხართ დარწმუნებული, რა დაეხმარებოდა, სთხოვეთ სხვა ადამიანს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ მათ უკეთესად იგრძნონ.) - დადასტურება საზღვრები
ბოდიშის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნაწილი - ბოდიშის ერთ-ერთი საუკეთესო მიზეზი - საზღვრების დადასტურებაა. ჯანსაღი საზღვრები მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ურთიერთობაში. როდესაც თქვენ მოხვდებით კონფლიქტში, ჩვეულებრივ არსებობს საზღვარი, რომელიც გადალახულია - სოციალური წესი დაირღვა ან ნდობა გატეხილია - და ის ხელს უწყობს, რა სახის მომავალი ქცევა სასურველია. განიხილეთ რა ტიპის წესები, რომლებიც, როგორც წესი, დაიცავთ მომავალში ნდობის აღდგენას, საზღვრებს და პოზიტიურ გრძნობებს, და უზრუნველყოფს ბუნებრივ სეგებს კონფლიქტში და ურთიერთობებში ბედნიერი მომავალი.
რჩევები:
- საკუთარი შემადგენელი ნაწილი - არა მათი
გახსოვდეთ, რომ როდესაც ბოდიშის მოხდა, თქვენს პასუხისმგებლობას იღებთ კონფლიქტში. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ აღიარებთ, რომ მთელი კონფლიქტი თქვენი ბრალია. ხალხი ხშირად ეშინია ბოდიშის მოხდას, რადგან ფიქრობენ, ვინც ბოდიშს უხდის პირს "უფრო მეტად" ან კონფლიქტის "დამარცხებული". სინამდვილეში, ბოდიშის მოხდა მაშინაც კი, როდესაც კონფლიქტის მხოლოდ მცირე ნაწილი თქვენი პასუხისმგებლობაა, კარგია და ხშირად ჯანმრთელი. ეს საშუალებას გაძლევთ დაამყაროს თქვენი ქმედებების სინანული, მაგრამ დაადასტუროთ საკუთარი საზღვრებიც. - ბოდიშის მოხდა სწორი მიზეზების გამო
როცა ბოდიშს გიხდით მხოლოდ იმით, რომ უფრო ადვილად მიდიხარ და უკან მოგეწყო კონფლიქტი, სხვა ადამიანის ქმედებების მიუხედავად. ბოდიშის მოხდის შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია უფრო ადვილად შევინარჩუნოთ კეთილგანწყობა და ვაპატიოთ თავი. სხვა ადამიანს შეიძლება ბოდიში მოუხადოს მათი ქმედებებიც - ყოველთვის კარგია, თუ ისინი აკეთებენ! - მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება. სხვა ადამიანისგან ბოდიშის მოხდენის მცდელობაა მანიპულაციური ტაქტიკა, რომელიც ხანდახან იწყება. ბოდიშის მოხდა თქვენი საკუთარი მშვიდად, და მეორე პირი შეიძლება ინსპირირებული გავაკეთოთ იგივე. მაგრამ ეს კარგია, თუ ისინი არ არიან.
- წავიდეთ შედეგების - გაფართოება
მიუხედავად იმისა, რომ ბოდიშის მოხდა შეიძლება იყოს გზა, რომ შევინარჩუნოთ მთლიანობა და გადაადგილება საწყისი ქმედებები ჩვენ არ ვამაყობთ, ყველაზე მეტად ჩვენს ასევე მინდა შეკეთება ურთიერთობა და პატიება. ზოგჯერ ეს არ მოხდება. თუ ბოდიშის მოხდა გულწრფელი იყო და აუცილებელი ინგრედიენტებიც შეჰქონდა, პატიების შანსი უფრო დიდია, მაგრამ ზოგჯერ სხვა პიროვნება უბრალოდ არ არის მზად ან შეუძლია აპატიოს და გადაადგილება. ან მათ შეუძლიათ აპატიონ შენ, მაგრამ მაინც, დაიცვან. ან მათ ვერ აცნობიერებენ საკუთარ როლს კონფლიქტში. გაითვალისწინეთ, რომ ვერ აკონტროლებ მათ რეაგირებას, და თუ ყველაფერი გავაკეთეთ, შეგიძლია წავიდე ახლა.
რა გჭირდება:
- თანაგრძნობა
- ღია გული
- ცოტა გამბედაობა