სადავო არის რაციონალური ემოციური ქცევის თერაპიის ნაწილი
სადავო არის ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება რაციონალური emotive ქცევითი თერაპიის (REBT) ფარგლებში შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის მკურნალობა სოციალური შფოთვა და სხვა ფსიქიკური დაავადებების. ძირითადი პროცესი მოიცავს ეჭვქვეშ აზრებს და შეხედულებებს, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი შფოთვა და გაგიადვილებთ წინსვლას.
რა არის REBT და სადავო?
REBT არის ფსიქოთერაპიის ფორმა, რომელიც მიმართულია ემოციურ და ქცევითი პრობლემების შეცვლის შესახებ, რათა გაძლიერდეს სრული სიცოცხლე.
1950 წელს შემუშავდა ფსიქოლოგ ალბერტ ელისის მიერ , REBT ეფუძნება იმ რწმენას, რომ ჩვენ არ დესტაბილიზებულია გარემოებები, არამედ იმის მიხედვით, თუ როგორ ვამუშავებთ ინფორმაციას და ავაშენოთ ჩვენი შეხედულებები.
REBT- ის საშუალებით, უკეთ გაიგებთ თქვენს მოტივაციებს და როგორ ქმნით ირაციონალურ ან თვითდაჯერებულ აზრებს. ეს არის სასწავლო პროცესი, რომელშიც თქვენი თერაპევტი იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა გაიგოთ ეს აზრები და პრაქტიკა, თუ როგორ უნდა გაერჩიათ ისინი და უფრო ნაყოფიერი და რაციონალური იდეები ჩაანაცვლონ.
სადავო არის ის პროცესი, რომლის მეშვეობითაც კითხვის ნიშნის ქვეშ ხართ თქვენი ირაციონალური აზრები და გადადგე ნაბიჯები მათზე. იმისათვის, რომ შეიცვალოს თქვენი ქცევები და შეამციროთ თქვენი სოციალური შფოთვა, თქვენ უნდა იდენტიფიცირება ირაციონალური აშენების თქვენს აზრებში და შემდეგ აქტიურად იმუშაონ მათ გამოსწორებაში. ეს არის სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ მუდმივად ებრძოლოთ თქვენი შფოთვა.
როგორ ხდის თქვენს თერაპევტს?
თერაპიის ზოგიერთი სხვა ფორმისგან განსხვავებით, თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი სავარაუდოდ ჩართული იქნება თქვენი მკურნალობის პროცესში, აქტიურად მუშაობს თქვენთან, ითანამშრომლოს საკვანძო საკითხებზე და ირაციონალური ქცევის კორექცია.
კარგი თერაპევტი მგრძნობიარე და მგრძნობიარეა, რომელიც ხელს უწყობს ნაყოფიერ ცხოვრებას.
მიუხედავად იმისა, რომ თერაპიის სხვა ფორმები გამოიყურება ირაციონალური ქცევის და შფოთვის მიზეზების იდენტიფიცირებაზე, REBT და სადავო საკითხებში, მიზეზი არ არის აუცილებელი შესწავლილი. ნაცვლად, სადავო გზით, თქვენ გამოიყურება გამოსწორება ქცევები და წინსვლა, არ აღიარებს ძირეული მიზეზით.
ეს მძიმე სამუშაოა
REBT და სადავო არ არის ადვილი. ეს არ არის მარტივი, როგორიც არის მედიკამენტების მიღება; თუმცა, თუ თქვენ მყარად ვმუშაობთ, მას შეუძლია გაცილებით ხანგრძლივი შედეგები მოჰყვეს. ეს მოითხოვს დიდი ძალისხმევას და ძალისხმევას თქვენი მხრიდან.
თქვენი თერაპიის სხდომების გარეთ, თქვენი თერაპევტი, სავარაუდოდ, თქვენს საშინაო დავალებებზე მუშაობას გულისხმობს. ეს დავალებები შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ანარეკლი ან ისეთი რთული, როგორიც გისურვებთ თავს, თითქოს თავდაჯერებულები იყავით, ისევე როგორც საკუთარ თავზე დასწრება, თუ როგორ მოიქცეთ თქვენი სოციალური შფოთვა. ამ გზით თქვენ აქტიურად იმუშავებთ თქვენი შიშით.
სადავო შეიძლება ორი ფორმით:
- შემეცნებითი სადავო
- წარმოსახვითი დისკუსია
შემეცნებითი დისპუტაციაში , თქვენი თერაპევტი მოგთხოვთ კითხვებზე პასუხების ლოგიკას. ეს შეიძლება იყოს ემოციური გამოცდილება და გაღიზიანება. ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ reinterpret ხანგრძლივი რწმენა და აღქმა.
Image 1 image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image reproduction ამ ვითარებაში განსხვავებული კუთხების წარმოდგენით, შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია როგორ აისახება სიტუაციასთან დაკავშირებით და შესაბამისად მოახდინოთ თქვენი რეაგირება.
სიტყვა სიტყვა
სადავო საშუალებით, თქვენ გახდებით თქვენი შფოთვა მართოთ თქვენი მომავალი.
ეს უწყვეტი ტექნიკა, ხელი შეუწყოს თქვენი უნარი გაუმკლავდეს თქვენი შიში წინსვლა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთული სამუშაოა, ძალისხმევა, რომლითაც ახლა წამოვედი, საშუალებას მოგცემთ, მოვიპოვოთ სარგებელი წლების განმავლობაში. თუ გრძნობთ, თითქოს თქვენ ცხოვრობთ სოციალურ შფოთვაზე, სთხოვეთ თქვენს ექიმს თუ არა თერაპია, როგორიც არის REBT- ის ვარიანტი.
წყაროები:
ელისი, ა., რაციონალური ემოციური ქცევის თერაპიის პრაქტიკა, მე -2 გამოცემა, 2007.
> Ellis, A. ადრეული თეორიები და პრაქტიკა რაციონალური emotive ქცევის თეორია და როგორ ისინი augmented და შესწორებული ბოლო სამი ათწლეულის განმავლობაში. ჟურნალი რაციონალური-ემოციური და შემეცნებითი ქცევის თერაპია. 2003; 21 (3/4).
> ელისი, ა. ალბერტ ელისის მკითხველი: გზამკვლევი კარგად იყენებდა რაციონალურად მოაზროვნე ქცევის თერაპიას. 1998 წ.