შეკითხვა: როგორ შემიძლია გავიღო ჩემი პირველი კვამლი თავისუფალი Weekend?
ამ კვირაში ორშაბათს დავტოვებ მოწევას და ვარ მომავალ კვირას. მე ვმუშაობ ორშაბათს, პარასკევს, რომელიც მაიძულებს დაკავებულს და ეხმარება სულისკვეთებით მოწევას. შაბათ-კვირეული ჩემი დროა გამორთული, თუმცა, და მე ვშიშობ, რომ მე ვაპირებ რთული დრო არ მოწევას. რა უნდა გავაკეთო შაბათის გარეშე?
პასუხი: პირველ კვირას მოწევის შეწყვეტას უწოდებენ Hell Week- ს, რადგან, უმეტეს ჩვენთვის, ნიკოტინის გამოსვლის ფიზიკური დისკომფორტები ინტენსიურია. ფსიქოლოგიურად, ჩვენი გონება მუშაობს ზეგანაკვეთურად ცდილობს დაგვანახოს მოწევა .
ის ძალიან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს იმისათვის, რომ ფსიქოლოგიური თემა გაეკეთებინათ უკან ბრუნვაში და გაყალბებულიყო, მაგრამ აუცილებელია, თუ ჩვენ წავახალისებთ მოწევის შეწყვეტის პირველ დღეებში
პირველი კვამლი თავისუფალი Weekend
როგორც მწეველები, ჩვენ ყველანი ასოცირებული სიგარეტი დასვენების საშუალებას გვაძლევს. პირველ შაბათ-კვირას (ან სხვა შუადღისას მუშაობის შუამდგომლობის შემთხვევაში) მოწევის გარეშე მიიღებთ გარკვეულ ძალისხმევას, მაგრამ გამოწვევა არ არის გასაკეთებელი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მატჩის გეგმის შემუშავება გაქვთ. პატარა მომზადება დაგეხმარებათ გააკონტროლონ და კვამლი თავისუფალი იყოს.
ჩადება გზები გზები ყოფნის Busy
გამიჯვნა არის ეფექტური გზა, რათა სცემეს cravings რომ მოწევა.
მოდი რამდენიმე აქტივობით, რომლითაც სარგებლობენ და სცადეთ შებრუნებულები.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება წავიდეთ mall ან ფილმი, სადაც მოწევა არ არის დაშვებული. თქვენ შეგიძლიათ უხელმძღვანელოთ სავარჯიშოში სავარჯიშოში, წასვლა კვამლისგან თავისუფალი რესტორნისათვის, ანუ ოჯახის ძაღლი სასეირნოდ სანაპიროზე. თუ თქვენ სახლში, ფიქრობთ ჰობი თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა ხელში დაკავებული, ან დაძლევის მთავარი პროექტი თქვენ უკვე ფიქრი აკეთებს.
არჩევა აქტივობები, რომლებიც გართობა - თქვენ შეძლებთ გადაადგილება გარეთ თავს უფრო ადვილად თუ აქტიურობა ეწევა თქვენს
მიიღეთ დასვენება
თუ თქვენ ფიქრობთ დუნე და მწვავე ხელმძღვანელობით (ნიკოტინის გამოსვლის საერთო სიმპტომები), შუადღისას შუადღისას მოხდება. არაფერია ცუდი, რომ პირველი შაბათ-კვირიდან მოშორებით.
- სიკვდილის 10 საუკეთესო ჯანმრთელობის უპირატესობები
ნიკოტინის გამოსვლა შეიძლება დამღლელი იყოს. დამატებითი დასვენება საშუალებას მოგცემთ შეავსოთ თქვენი ბატარეები, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს საუკეთესო შეხვედრებს იმ გამოწვევებზე, რომლებიც მოდიან პირველ დღეს
აღდგენა საწყისი ნიკოტინის ნარკოლოგიის პროცესი, არ ღონისძიება
ჩვენი უმრავლესობა ათწლეულების მანძილზე გაატარა და მჭიდროდ აყენებდა ათასობით კავშირს შორის მოწევასა და ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი. ამ ასოციაციების რეპროგრამას დრო და მოთმინება სჭირდება, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ თითოეული კვამლი თავისუფალი დღეა დაასრულებს ჯაჭვების დარღვევას, რომელიც აკავშირებს ნიკოტინის მომატებული მწარედ.
ეს შეიძლება არ იგრძნოს, როგორც თქვენ მიღების პროგრესი პირველ დღეებში შეჩერების, მაგრამ თქვენ აბსოლუტურად
ის გადის მეშვეობით
მას შემდეგ, რაც თქვენ, რომ პირველი კვამლის უფასო შაბათ თქვენს უკან, შემდეგი იქნება ადვილი.
გახსოვდეთ, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენა დრო სჭირდება, მოთმინება და ძველი პრაქტიკა.
აღიარეთ პროგრესი, რომელსაც აკეთებთ ყოველდღიური ჯილდოებით და ისარგებლეთ მხარდაჭერით მოქმედი მოწვევის ფორუმზე აქ .com.
ერთ მშვენიერ დღეს მიდის მთები!