უმეტეს ჩვენთაგანისთვის, მოწევის შეწყვეტის დღევანდელი დღეები საკმაოდ მცირე სამუშაოა. Nicotine გაყვანის და ასოციაციები ჩვენ შორის საქმიანობის ჩვენს ცხოვრებაში და სიგარეტი შეიძლება შრომატევადი. მოწევის ფიქრები უწყვეტი და არასასიამოვნოა.
ჩვენ გვაინტერესებს, თუ ჩვენ ოდესმე ვიქნებით თავისუფალი კვამლის ან განწირვის სურვილიდან, რომ მუდმივად დამონებული იყოს ნიკოტინის დამოკიდებულებისადმი .
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ფაზის აღდგენა რთული, კარგი ამბავი ის არის, რომ discomforts ყველა დროებითი. უკეთესი დღეებია, რადგან ნიკოტინის გამოსვლის წარმატებით განხორციელების გზები წარმატებულად არის შესაძლებელი.
როგორც მწეველები, ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად დიდია გარიგება, რომ არ იყოს მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, ადრე, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს თითოეული კვამლის თავისუფალი დღე ჩვენ შეავსოთ. ამის გაკეთება ამასთან შედარებით პოზიტიურ გაძლიერებას აღწევს, თუმცა, რა თქმა უნდა, ეს ნაწარმოებია. მოდი ვიზრუნოთ უფრო ახლოს.
ცხოვრება ძალიან მწვავეა, რადგან ის არ არის დამატებითი დაძაბულობის გარეშე, რომ თამბაქოს მოწევის შეწყვეტა. ყოველდღიური ჯილდოები დაგვეხმარება რამდენიმე მნიშვნელოვან გზაზე.
მოწევა შეწყვეტის ყოველდღიური საჩუქრები შეიძლება შეამციროს სტრესი
მიუხედავად იმისა, რომ სიმართლეა, რომ მოწევის შეწყვეტა საბოლოო ჯამში დაგვეხმარება ცხოვრებაზე ნაკლებად სტრესული ცხოვრება, თავდაპირველად, თამბაქოს გათავისუფლება ტენდენციის გაზრდას გულისხმობს . სწავლის ნავიგაცია დღეში გარეშე მოწევა შესვენების რთულია.
ჩვენ სიგარეტებზე მივდიოდით ყველაფრისთვის, რაც დილით იღვიძებს, რათა საჭმლის შემდეგ დასვენება და რისხვის საქმე.
ახლა ჩვენ უნდა ვისწავლოთ, რომ მოვახერხოთ მოქმედებები ჩვენს ცხოვრებაში მოწევის გარეშე და ვგრძნობთ იმ დაძაბულობას, რომელიც ქმნის.
ყოველი კვამლის უფასო დღის ბოლოს, აირჩიე ჯილდოები, რომლებიც ხელს უწყობენ დღის ბოლოს და გააგრძელეთ თქვენი ბატარეები დღის განმავლობაში. დაფიქრდით მარტო კარგ წიგნსა და ჩაის ჭიქით, ერთ საათში ერთგულ საყვარელ ჰობიზე, დიდხანს გაჟღენთილ აბანოზე ან ძაღლთან ერთად სანაპიროზე გასასვლელად.
მსგავსი ქმედებები შეიძლება იმუშაოს სასწაულები, რათა გაახალგაზრდავდეს სხეული, გონება და სული.
ყოველდღიური ჯილდოები უზრუნველყოფს ნიკოტინის მომენტალური საჩუქრების გამოცვლას
მოწევა გვაძლევს ნიკოტინის მყისიერ დარტყმას, რამაც ჩვენი ტვინის დოპამინის გათავისუფლება გამოიწვია. Dopamine გვაძლევს თავს კარგად გრძნობს, და მკვლევარებმა მიიჩნევენ, რომ ეს ქიმიური რეაქციაა, ამიტომ ზოგიერთი ნარკოტიკი არის ნარკოტიკული.
დროთა განმავლობაში, ჩვენ ველით, რომ ეს პატარა "თავს კარგად გრძნობს" მოხვდა არაერთხელ დღეში. ეს უწოდებენ მყისიერ სიხარულს, და როდესაც ჩვენ დატოვებს, ჩვენ გამოტოვებთ მას. მინიშნება მცირე ყოველდღიური ჯილდო ეხმარება გაათავისუფლოს ზოგიერთი იმ სიამოვნება hits ჩვენ დაკარგული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მყისიერი ჯილდო ჩვენ მიღების მრავალჯერ დღეში, ეს გვაძლევს დადებითი კავშირი ყოველდღიურად. ის ასევე გვასწავლის, რომ დაველოდოთ ჯილდოს თანდათანობით.
ყოველდღიური ჯილდოები მოტივაცია ჩვენთვის
ჩვენ ყველას უნდა მოვისმინოთ, რომ ჩვენ ვაკეთებთ კარგად და რომ ამოცანა ჩვენ ვმუშაობთ იმდენად ძნელია შესრულება ღირს. ეს გვაძლევს საშუალებას გავაგრძელოთ წასვლამდე, სანამ ვეღარ მოწევთ ცდუნებას. უმეტესი ჩვენთვის, რომელიც კვამლის გარეშე ცხოვრობს წელიწადში , მაგრამ არ ინერვიულოთ. ნიკოტინის გაღვივების ფრჩხილების და ყოველ მომდევნო თვეში, ჩვენ უფრო ძლიერი და მოტივირებული ვართ, რომ ცვლილება მუდმივი იყოს.
ჯანმრთელი ... მდიდარი, ძალიან
ჯილდოების საუბარში, ნუ დავივიწყებთ ფულს, როცა სიგარეტს დავტოვებთ. სიგარეტის ფასები აშშ დოლარში $ 10-დან $ 15-მდე გაიზრდება, ფულს სწრაფად იძენს.
რატომ არ შეაგროვებთ ნაღდს, რომ იჯარით სიგარეტებში და გამოიყენე ეს ყველაფერი ისე ხშირად, რომ რაღაც განსაკუთრებული ხარ? ყოველთვიური კვამლის თავისუფალი ეტაპები დიდი ხნის მანძილზე თავს იყრიან. გადარჩენა მოგზაურობა ან სხვა ფუფუნება, როდესაც თქვენ მიღწევა წელიწადში მოწევა თავისუფალი.
დაფიქრდით: პაკეტი დღეში მწეველი 3650 დოლარად დაიცავს ერთ წელიწადში 10 დოლარად. თქვენ იმსახურებთ იმ ხელფასებს, რომლებსაც სიგარეტის ფულით იყენებდნენ და ვფიქრობ, რა ძლიერი მოტივატორები არიან!
საბოლოო ფიქრები
ჩადება მარტივი ჯილდოები, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა დაეხმაროს მოტივირება თქვენ, ერთად გარკვეული იდეები სპეციალური ჯილდოები დიდი არასამთავრობო მოწევა ეტაპები.
მიაქციეთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ყოველდღიური ჯილდოთი, რომელსაც აქვს მნიშვნელობა თქვენთვის და შეინახეთ თქვენი დატოვების პროგრამა თქვენს პრიორიტეტულ სიაში, რამდენადაც იგი იღებს. ღირს სამუშაო, და ადვილი გასაკეთებელი რამდენიმე კარგად დამსახურებული ჯილდოები sprinkled გასწვრივ გზა.