რატომ გსურთ მოწევის დატოვება? ჯანმრთელობისა და ფულის დაზოგვის აშკარა მიზეზების გარდა, არსებობს თამბაქით გამოწვეული ჩვენი ცხოვრების ბევრი სხვა (ძირითადად ნეგატიური) გავლენა, რაც გვაიძულებს მოწევას დავტოვოთ.
ჩვენი მიზეზები ისეთივე მრავალფეროვანია, როგორიც ჩვენ ვართ ადამიანები.
თქვენი მიზეზების გამოვლენა, რაც შეიძლება დიდ დეტალზეა, არის კარგი მოტივატორი და ასევე იღებს დიდ შესვლის ჟურნალში დატოვებას.
დღევანდელი გაკვეთილი მოგაწვდით კითხულობს მასალებს, თუ რატომ სვამენ თამბაქოს მოწევას, რჩევების ჩამოსაყალიბებლად რჩევების შექმნისა და ჟურნალების დატოვებასთან ერთად.
შექმენით ფონდი თქვენი დატოვა პროგრამის ცოდნა და მიიღოს რამ ნელი. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ სჭირდება ნიკოტინის დამოკიდებულებისგან მოშუშებისა და ლაბირინთიდან გამოსვლისას, რომ მოწევა დაგვაყენებს, ისევე, როგორც სხვა, როგორც თქვენ გაქვთ.
როგორ დავიწყოთ სიგარეტის დატოვება
შექმენით თქვენი ჩამონათვალი მიზეზები
ყველაზე დიდი, ყველაზე აშკარა მიზეზები ყველაზე პატარა, ყველა პუნქტში ამ სიაში უნდა ჰქონდეს პირადი მნიშვნელობა თქვენთვის.
დაიწყე გასვლა ჟურნალი
მოკლე, ყოველდღიური შესვლის დატოვების ჟურნალი მოგცემთ პროგრესს და გააძლიერებს თქვენს გადაწყვეტილებას, შეწყვიტოს მოწევა. განვიხილოთ პირველი ჟურნალი თქვენს ჟურნალში ზემოთ მოყვანილი მიზეზების ჩამონათვალი.
5 ძირითადი მიზეზები მოწევის დატოვებას
ყველა მწეველი იჩენს საიდუმლო იმედს, რომ ისინი დაიშლება დაავადებასა და სიკვდილზე, რომელიც შემდეგნაირად იცვლება ნიკოტინის დამოკიდებულებით, მაგრამ შანსი არ არის მათი სასარგებლოდ.
პირადი მიზეზები
მოწევა და Cons
ყველაზე მეტად, თუ არა ყველა გრძელვადიანი მწეველი, აქვს სიყვარულის / სიძულვილის ურთიერთობა სიგარეტებთან. ამ ანგარიშში, მოწევის შეწყვეტის ფორუმის წევრი ჯო წერს თავის მიზეზებს, როგორც დადებითი და cons.
20 მიზეზი მომხიბლავი მე
ყველა მწეველს იცნობს შიშის შიში, რომ მოწევა მათ ავადმყოფს გახდის.
აქ რამდენიმე ყოფილი მწეველი იზიარებს შეშფოთებას, რომ საბოლოოდ დაეხმარა მათ გამოსვლას.
Pat- ის გასვლის მიზეზების ჩამონათვალი
შანსი, თქვენ იდენტიფიცირებთ Pat- ის გასვლის მიზეზებით. დაფიქრდით იმაზე, თუ რომელი მიზეზით იდენტიფიცირებთ და რა გინდათ დაამატოთ თქვენი საკუთარი სია.
7 მიზეზი მომწონდა 50 მიზეზს ვძულდი
მოწევის ჯეროვანი და უარყოფითი მხარეების ჩამონათვალი, რომელიც ყოფილი მწეველი ჯეფის მიერ დაწერილია, ძლიერად იკავებს და ძლიერდება.
მტკივნეული რეალობა ჩემი ცხოვრება, როგორც მწეველი
თავის პირად ანგარიშზე იმის შესახებ, თუ რატომ უშვებს მოწევას, Deck აყალიბებს სიმართლეს, თუ რა თამბაქოს გააკეთა მისი ცხოვრება.
მოწევის რეალური ღირებულება
მწეველების მსგავსად, ჩვენ არ გვსურს მოვისმინოთ მოწევის ჯანმრთელობის რისკები, სანამ არ მიდიან კარზე.