როგორ დავრწმუნდეთ, რომ ბედნიერება გაგიკეთებთ
ყველამ იცის, რომ გათამაშება გათამაშებაა. ყოველ კვირას თქვენ თამაშობთ ნომრებს და იმედი მაქვს, რომ დიდი გამარჯვებული იქნება. სამწუხაროდ, ადამიანების უმრავლესობას, რომ Gamble არასოდეს იხდის.
თავიდან აცილება , როგორც ასპექტის სოციალური შფოთვის ასპექტი (SAD) ეხება იმას, რასაც აკეთებთ, რომ შეინარჩუნოთ შეშფოთება. ჩვეულებრივ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თავიდან იქნას აცილებული სოციალური და საექსპედიციო სიტუაციები, ან მათ "უსაფრთხო ქცევებზე", როგორიცაა შენი ხელები , შენი სახე, მშვიდი ხმა და ა.შ.
სოციალური შფოთვის კონტექსტში, თავიდან აცილება შესაძლებელია როგორც Gamble. რა არის ღირებულება და რა არის payoff?
ადამიანების უმრავლესობისთვის თქვენ იმედით იცავთ იმედს, რომ თუ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დარჩეს, მაშინ ვერავინ იხილავს სულელს, შეცდომას, ან გაბრაზებას. შენ არასდროს არ მოგცემთ სიტყვას და შენს სიტყვებს.
თქვენ არასდროს ვიქნები მხარში და არავისთან საუბარი არ არის. შენ არასდროს არ დაღვრავს სასმელი, რადგან შენი ხელი იმდენად შერყევა. თქვენ სრულყოფილი იქნება .
გილოცავთ, მოიგო. რას იტყვი? პრიზი არ არის ის, რაც თქვენ ფიქრობდა, რომ ეს იქნებოდა. სრულყოფილება გახდება შენი ციხე. Gamble, რომ თქვენ შეგიძლიათ დარჩენა სრულყოფილი თუ თავიდან აცილების მიზნით ნებისმიერი სახის ურთიერთქმედების იქნება მოიხმარენ თქვენს ცხოვრებაში. და შენს სიცოცხლეს ვიწრო.
რა არის ალტერნატივა? აქ არის 3 გზა, რათა შეწყდეს სათამაშო მომავალი სრულყოფას.
1. გააცნობიეროს, რომ არავინ არის სრულყოფილი
გააცნობიეროს, რომ სრულყოფილება ილუზიაა. სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებს ეყრდნობიან იმ მოსაზრებას, რომ არსებობს "სწორი" გზა და "არასწორი" გზა ყველაფრის გაკეთება.
ყველამ იცი, რომ იმოქმედოს იგივე. ისინი ყველაფერს პასუხობენ თუ არა ტელეფონი?
ლაპარაკი იმავე მოცულობით? სიამოვნება იმავე ხარისხზე? მსოფლიო გაცილებით უფრო პატიებაა მრავალფეროვნებისგან, ვიდრე თქვენ მისცემთ კრედიტს. არსებობს ფართო სპექტრის ქცევა, რომელიც ითვლება სოციალურად მისაღები. სანამ არ ხართ აგრესიული, კონფრონტაციული, უხერხული, მტკივნეული ან რომელიმე სხვა თვისება, რომელიც ზოგადად ზიანს მიაყენებს სხვებისთვის, ადამიანების უმრავლესობამ გაჭრა მოგერიება.
მიეცით საკუთარ თავს, რომ იგივე leeway იყოს ცოტა off kilter. იხილეთ თქვენი შფოთვა, როგორც ძვირფასი და უნიკალური ნაწილი, ვინ ხარ შენ. გაახარეთ გართობა თქვენთვის. იყავი ნამდვილი და არასრულყოფილი. ალბათ გაგიკვირდებათ რეაქციაში.
2. შეისწავლეთ ახალი სიტუაციები, როგორც სწავლის გამოცდილება
წარმოიდგინეთ, თუ იღებდით ყველა პენერს, რომ ლატარიაში გაატარეთ და ნაცვლად საბანკო ანგარიშზე გადავიტანე. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ საბანკო ანგარიში საპროცენტო განაკვეთის გადახდა იყო და დროთა განმავლობაში თანხა გაიზარდა მნიშვნელოვანი დანაზოგების სახით. საბოლოოდ, შესაძლოა, ლატარიის გამარჯვება არ მოგეწონათ, მაგრამ უსაფრთხოდ ჩაიბარებდი და რაღაცის გამოვლენა გექნებათ.
იგივე შეიძლება ითქვას თავიდან აცილების შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ სათამაშო ყოველ პოტენციურ სოციალურ ნაწილად ან შესრულების სიტუაციას, როგორც "დარჩეს სრულყოფილი" და "შეცდომა არ მოხდეს", რა მოხდება, თუ შეაგროვებთ ამ სიტუაციებს დროთა განმავლობაში, როგორც შანსი ვისწავლოთ? რამდენად გაიზარდა იმავე პერიოდში?
3. გააცნობიეროს, რომ სოციალურად კომფორტული დრო სჭირდება
თქვენ შეიძლება გამოიწეროთ ცნება, რომ თუ თქვენ განიცდიან სოციალური შფოთვა, თქვენი კანი არ არის ისეთივე სქელი, როგორც სხვა ადამიანი - რომ გამოვლენა თავის სიტუაციებში იწვევს ძალიან ბევრი შფოთვა, სტრესი, ტკივილი და ტანჯვა. შეწყვიტოს ფიქრი ჯერჯერობით წინ.
როგორც პირველად runner, რომ დარეგისტრირდით მარათონი? ექსპოზიცია არ გულისხმობს აუზიდან ღრმა ბოლოში გადასვლას. ააშენეთ თქვენი გამძლეობა ნელა. მიიღეთ ერთი პატარა ნაბიჯი, რათა უფრო კომფორტული გახდეს.