როდესაც ოჯახის წევრს აქვს სოციალური ბოიკოტი (SAD) , ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა, რომ მხარი დაუჭიროს იმ პიროვნებას, რომელიც არ აკლდება საკუთარ საჭიროებებს. თქვენ შეგიძლიათ ბევრი რამ გააკეთოთ იმისთვის, რომ თქვენი კეთილდღეობა არ არის კომპრომეტირებული თქვენს ოჯახის წევრზე ზრუნვის პროცესში. პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს ის, რაც არეულობას შეიძლება ჰქონდეს, როგორც ოჯახის წევრი.
ზემოქმედების SAD
თუ ოჯახის წევრმა დიდი ხანია SAD- სთან ერთად დიაგნოზის გარეშე განიცადა, უწესრიგობებამ შესაძლოა ოჯახის წევრების დაძაბვა გამოიწვია. თქვენ შეიძლება გაატარეთ თვეები ან წლები, არ იციან, რა იყო არასწორი. მიუხედავად იმისა, რომ დიაგნოზი არის დადებითი ნაბიჯი გადადგმული ოჯახური ურთიერთობების შესანარჩუნებლად, აღდგენა კვლავაც გრძელი პროცესია და ის, რაც საჭიროებს მონაწილეობის ყველა ნაწილს.
როდესაც თქვენს ოჯახში ადამიანს აქვს SAD, შეიძლება იყოს შორსმიმავალი ეფექტი თქვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. თუ თქვენი მეუღლე SAD- ს, შეიძლება გაღიზიანებული იყოს, რომ მას არ სურს, რომ შემოგთავაზოთ ტიპიური სოციალური აქტივობები, როგორიცაა ოჯახის შეხვედრები ან პარტიები. თუ თქვენს შვილს აქვს SAD , შეიძლება დამნაშავედ გრძნობდეთ თავს, დაადანაშაულოთ, ან გაინტერესებთ, რაც შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ მას განზრახული აქვს განზრახვა.
სამწუხაროდ, რისხვის, აღშფოთებისა და დანაშაულის გრძნობა გაგიადვილებთ თქვენი ოჯახის წევრის მხარდაჭერას. ნორმალურია ეს გრძნობები, მაგრამ მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი ემოციები ისე, რომ მათ არ ერევათ თქვენი უნარი დაეხმარონ.
ზოგადად, თქვენი პირადი შეზღუდვების ცოდნა და საკუთარი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების ღონისძიებები უფრო ადვილად იმოქმედებს უარყოფით ემოციებზე, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
ზრუნვა საკუთარ თავს
რაღა თქმა უნდა, ვინმეს გაცნობა, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ უგულებელყოფდი საკუთარ თავს.
თქვენ შეიძლება უარი თქვას საყვარელ საქმიანობაში ან იზრუნეთ მეგობრებისა და ოჯახისგან. დროთა განმავლობაში, სტრესის მაღალი დონის ზრდა შეიძლება თქვენს კეთილდღეობაზე. გახსოვდეთ, რომ აღდგენა არის ძალიან მტკივნეული დრო თქვენთვის და მნიშვნელოვანია, რომ თვალი მოგექცეთ.
- გააგრძელეთ ინტერესები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მგზნებარე, რომ ამ ვალდებულებებიდან გამომდინარე, სოციალური ვალდებულებებიდან გამოსულიყო, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვას საკუთარი ინტერესები. შეხვდებით მეგობრებთან ერთად, შეუერთდით კლუბებსა და სპორტულ ჯგუფებს, ან მოხალისე იმ მიზეზით, რომლითაც გსურთ. ოჯახის გარეთ აქტიურ სოციალურ ცხოვრებას დაეხმარება თქვენი ენერგიის შესამცირებლად და უკეთ შეძლოს თქვენი ოჯახის წევრების დახმარება. იგი ასევე მოგაწვდით სოციალური მხარდაჭერის ქსელის დროს მაღალი სტრესი.
- შეიცავით დანაშაულის გრძნობა. ეს არ არის თქვენი ბრალი, რომ თქვენი ოჯახის წევრმა შეიმუშავა არეულობა. SAD არის ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორების შედეგი, რომლებიც თქვენი კონტროლის გარეშეა. ფოკუსირება დადებითი რამ, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ოჯახის წევრი.
- ეძებეთ საოჯახო კონსულტაციისა და მხარდაჭერის ჯგუფი. თუ ოჯახში არეულობის უარყოფითი გავლენა ძალიან გამძაფრდა, ოჯახური კონსულტირება ან მხარდაჭერა ჯგუფი შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი. ორივე კონსულტირება და მხარდაჭერა ჯგუფები საშუალებას მოგცემთ მართოთ ოჯახური ცხოვრების არეულობის გავლენა და გაიგოთ, რა არის თქვენი ოჯახის წევრი. კონსულტაციისა და მხარდაჭერის ჯგუფები, როგორც წესი, ხელმისაწვდომია სათემო საავადმყოფო, კლინიკა, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორგანიზაცია.
ზოგადად, დრო გაატაროს თქვენი საჭიროებების მოგაწვდით მეტი ენერგია და მოთმინება, რათა დაეხმაროს თქვენი ოჯახის წევრი გაუმკლავდეს SAD . თუ იწყებთ თავს დაღლილი, ერთჯერადად მიიღეთ დღეში და ყურადღება გაამახვილოთ ბალანსის შეთავაზებასა და დროზე გატარების დროს.
> წყაროები:
> ამერიკის შეერთებული შტატების შფოთვა დარღვევები. ოჯახის წევრების დახმარება
> ნარკოლოგიისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი. შფოთვა დარღვევები: ინფორმაციის სახელმძღვანელო.