Საღებარი წიგნები სტრესი რელიეფის

1 - ხელოვნების თერაპია და მანდალა Magic: ეს წიგნები შეიძლება მოიტანოს შინაგანი მშვიდობა

არსებობს მზარდი სტრესი რელიეფის ორიენტირებული საღებარი წიგნები, რომლებიც მეტად ზრდასრული აუდიტორიას ვიდრე სკოლამდელი კომპლექტი, და პირადად მე ვფიქრობ, რომ ეს ტენდენცია მშვენიერია! მაშინაც კი, სანამ ვიცოდი კვლევის შესახებ, რომ შეკავშირებული მანდალები და ნიმუშები შემცირდა შფოთვა და უარყოფითი განწყობა, მე სიამოვნებით ვხედავ ამ ტენდენციას, რადგან ვიცი სარგებელი mindfulness საქმიანობა ( წაიკითხეთ ეს მეტი, რომ კვლევა ), და შეღებვა რთული ნიმუშები აუცილებლად უნდა იყოს მავიწყდება-ხელშეწყობა საქმიანობა. მე, თუმცა, გათხრა ცოტა უფრო ადრე სანამ წერა ამ მიმოხილვას, და თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი კვლევა სტრესის relieving სარგებელი მანდალა შეღებვა და სხვა სახის ხელოვნების აქ . ქვედა ხაზი: ეს სტრესი რელიეფის საღებარი წიგნების აქვს კვლევა, ისევე როგორც სიტყვა- of-mouth ჩვენებებს აჩვენებს, რომ ისინი შეიძლება იყოს დიდი სტრესი რელიეფის. როგორ ავირჩიოთ ერთი არჩევანი ვარიანტებს შორის? მე სიამოვნებით მივიღე რაღაც ნიმუში წიგნები შედარებისთვის და ვურჩევ ყველას. ისინი ქმნიან სტანდარტული წონის გვერდებს, რომლებიც ცარიელია ერთ მხარეს, ამიტომ მარკერები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ერთი მხარის ფერის გარეშე, სხვა სურათის საშუალებით. ეს ასევე იძლევა ადვილად დაიხუროს თქვენი მზა პროდუქტი, თუ აირჩევთ. თუმცა, თითოეულ წიგნს გარკვეული უპირატესობები და ნაკლოვანებები აქვს, ამიტომ ეხმარება წიგნს თქვენს საჭიროებებს. აქ არის რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სტრესი რელიეფის საღებარი წიგნები ბაზარზე ახლა.

2 - მანდალა საღებარი წიგნი ჯიმ გოგარტი (iHeartMandalas.com- ის დამფუძნებელი)

მანდალა საღებარი წიგნი მოიცავს 100 მანდალას შეღებვის გვერდს სტანდარტულ წონაზე. მხატვარი ჯიმ გოგორია, რომელიც 2005 წლიდან ხელმძღვანელობს მანდალას, აფასებს სიმეტრიას და მიიჩნევს, რომ ეს გამოცდილება სულიერი და მედიტაციურია. თითოეული mandalas მოიცავს რთული ნიმუშები და ფორმები, რომელიც შეიძლება ჩართვა და დასვენებისთვის ფერი, თუმცა ზოგიერთი იქნება მიაპყროს თქვენი თვალი კიდევ უფრო, ვიდრე სხვები, დამოკიდებულია თქვენი პიროვნება. ეს მანდალები ნაკლებად არიან დეტალურად, ვიდრე სხვები, მაგრამ მაინც საკმაოდ რთული. მათ ვურჩევდი მათთვის, ვისაც სურს, რომ მანდალაზე 10-20 წუთი შეღავათები შეინარჩუნოს, მაგრამ არ შეასრულოს საღებავების დროს. ეს mandalas შეიძლება ფერადი უფრო სწრაფად, ვიდრე ზოგიერთი, მაგრამ შეიძლება ასევე ფერადი დიდი დეტალი თუ სასურველი. ის, რაც დასრულდება, არის ლამაზი, უნიკალური შექმნა, მაგრამ პროცესი თავად იქნება ჩართული.

დადებითი: ლამაზი მანდალები, შეიძლება დასრულდეს შედარებით მოკლე სხდომა
Cons: გვერდი ციფრები ბოლოში გვერდზე გააკეთოს ამ mandalas მეტი approprite შენახვა წიგნი, ვიდრე ჩარჩოების, თუმცა ისინი შეიძლება ამოჭრა წიგნი.

3 - ბალანსი: Angie- ს ექსტრემალური სტრესი Menders, მოცულობა 1 By Angie Grace

ბალანსი, Angie Grace- ის მიერ, მოიცავს 50 მანდალას შეღებვათა გვერდებს, მაგრამ მანდალაები თავად არიან ბევრად უფრო რთული ვიდრე Mandala Coloring Mandala . ეს შეიძლება იყოს პრო ან კონცეფცია, რაც დამოკიდებულია იმაზე, რასაც ეძებთ. უფრო მკაცრი იქნებოდა, რომ ამ მანდალასთან შედარებით გარკვეული კალმები გამოვიყენოთ - მარკერებისათვის აუცილებელია ჯარიმა წვერი, ხოლო ფანქრები კარგად ვერ იმუშავებენ - მაგრამ მანდალაები შეიძლება უფრო დასასრულებლად დაიცვან და ბოლოს დაგიფაროთ. (თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ შეავსოთ განყოფილება ერთდროულად მრავალ სესიაზე, თუ არ გაქვთ დრო უფრო ხანგრძლივი შეღებვისთვის). ისევე, როგორც ყველა მანდალა საღებარი წიგნები, ზოგი მათგანი უფრო მიმზიდველი იქნება, ვიდრე სხვები, მაგრამ ისინი ყველა ლამაზია, ყველა ჩავრთოთ რთული ნიმუში და ყველას შეუძლია მნიშვნელოვანი სტრესის გათავისუფლება.

დადებითი: გვერდებზე არ არის გვერდი ნომრები, ამიტომ ნახატები უფრო ადვილი იქნება ჩარჩოში, თუ დასრულდება თქვენი სურვილი, გაიზიაროთ თქვენი მზა პროდუქტი მსოფლიოში ან უბრალოდ ისარგებლეთ თქვენი ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
Cons: არსებობს ნაკლები mandalas შედის, და ეს mandalas დასჭირდება აღარ დასრულებას, ვიდრე ზოგიერთი, მაგრამ ეს არ არის აუცილებლად "con" ყველასთვის.

4 - სტრესი ნაკლები შეღებვა: მოზაიკა პატერსი ადამსი მედია

სტრესი ნაკლები შეღებვა: მოზაიკური ნიმუშები მოიცავს ფერთა 100-ზე მეტ გვერდს. ეს გვერდი არ შეიცავს mandalas, მაგრამ ნიმუში ტიპის მსგავსია: სიმეტრიული, patterned დიზაინის დაფარავს ამ გვერდებზე. განსხვავება ის არის, რომ ისინი არ არის მოწყობილი წრიული ნიმუშებით; ისინი შეავსებენ მთელ გვერდს. დიზაინები საკმაოდ დიდია ადვილად ფერის, მაგრამ რთული და დეტალური საკმარისი იმისათვის, რომ შეიქმნას ჩართვა გამოცდილება. მზა პროდუქცია ლამაზია.

დადებითი: ეს დიზაინით არის ლამაზი და მხიარული ფერის და, ერთხელ ფერადი, გამოიყურება დიდი. ისინი საკმარისად დიდია ადვილად ფერის, მაგრამ დეტალურად საკმარისია გასართობად. ქაღალდი ასევე კარგია.
Cons: ნაკლებად კვლევის სარგებელი შეღავათი რეგულარული patterned სურათები, ვიდრე შეღებვა mandalas და mandalas უფრო მეტი ისტორია, როგორც calming საქმიანობის ასევე, ასე რომ ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება უფრო შედგენილი Mandala საღებარი წიგნები. ეს არ არის აუცილებლად "კონცეფცია", თუმცა, როგორც სხვები შეიძლება მოშორდნენ მანდალას პირადი მიზეზების გამო.

5 - სტრესი ნაკლები შეღებვა: Paisley ნიმუშები ავტორი ადამსი მედია

სტრესი Less Coloring: Paisley ნიმუშები ასევე შეიცავს 100 გვერდს დიზაინით, მაგრამ ეს დიზაინი უფრო რთულია, რომ ისინი უფრო პატარა და უფრო დეტალურად არიან - ყველა კალამი არ იმუშავებს და შროშანი და ნავთობის პასტელები არ იქნება სასარგებლო paisley ნიმუშების, თუმცა ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფერის ფონზე. ამის გამო, მე ვურჩევდი ამ წიგნს, ვისაც სურს უფრო მეტი გამოწვევა და უფრო ფოკუსირებული საქმიანობა და ერთი, რომელიც გამოიღო ლამაზი შედეგები.

დადებითი: დიზაინი ლამაზია და ქაღალდი კარგია. კიდევ უფრო ფონის სივრცეა ფერისთვის, ამიტომ პისისლის დიზაინები ერთ სხდომაზე შეიძლება იყოს ფერადი და ფონი შეიძლება იყოს ფერადი სხვა დროს, როდესაც თქვენ ხართ ნაკლები განწყობა, რომ ყურადღებით დავაკვირდეთ იმაზე, რაც თქვენ შეღებვაა.
Cons: Again, რადგან ნიმუშების უფრო პატარა და უფრო დეტალური, ისინი შეიძლება უფრო რთული ფერი, და ეს შეიძლება იგრძნონ ნაკლებად დასვენებისთვის ზოგიერთი.