6 ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია როლი შეასრულოს
ყველას გაჭიანურდება. როდესაც დავაკმაყოფილა ამოცანა, რომ ჩვენ უბრალოდ არ გვინდა გავაკეთოთ, ბევრ ჩვენგანს უბრალოდ ხვალ, ხვალ გავა. თქვენ შეიძლება დასრულდეს დაყენების ეს განზე, სანამ თქვენ შეგრძნება ნაკლებად overwhelmed ყველა თქვენი სხვა პასუხისმგებლობა, ან თქვენ უბრალოდ დაველოდოთ, სანამ თქვენ გაქვთ მეტი ენერგია დაძლევის ამოცანა ახალი დღე. პრობლემები შეიძლება დაიწყოს, თუმცა, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ აყენებს და თავიდან აცილების ამ ამოცანებს ისევ და ისევ და ისევ და არასოდეს მისაღებად მათ "ხვალ".
გაჭიანურება და ADHD
ბევრი მოზარდი ყურადღების დეფიციტის / ჰიპერაქტიურობის არეულობის (ADHD) ბრძოლა ქრონიკული procrastination. ამ გაჭიანურებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სამუშაოზე, როდესაც სამუშაო წვრთნები არ დასრულდება ბოლო წუთამდე. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ფინანსური სტრესი სახლში, როდესაც დაბალანსება checkbook მუდმივად გადაიდო ან როდესაც გადასახადები გადახდა გვიან. და ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ურთიერთობები, როდესაც თქვენ კვლავაც განათავსეთ off სხვები, რაც მათ გრძნობენ უმნიშვნელო.
აქ არის რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც შეიძლება ითამაშოს პიესა შორის ურთიერთობების ADHD და procrastination:
1. პრობლემები დაიწყო
ADHD- ის ზრდასთან დაკავშირებით , მხოლოდ დავალებაზე დაიწყო მუშაობა ძალიან რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ამოცანა არ არის საკმარისად საინტერესო. როდესაც თქვენ ისე სცილდება გარე სტიმულისა, ასევე შიდა აზრები, შეიძლება ძნელი იყოს, რომ ის იწყებოდეს დაწყებული ხაზისთვის. ზოგჯერ უბრალოდ მჭიდროდაა გამოსადეგი, თუ სად და როგორ უნდა დაიწყოს გამოწვევა.
ორგანიზაციის პრობლემები მოქმედებაში შედის, როგორც პრიორიტეტულობის, დაგეგმვისა და თანმიმდევრობის ამოცანებისთვის ბრძოლაში, რომელიც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაიწყოთ დაწყება და დარჩეს სიმღერა.
2. მიღება Sidetracked
მას შემდეგ, რაც თქვენ საბოლოოდ დაიწყება, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ სწრაფად გახდეს sidetracked რაღაც უფრო საინტერესო, ასე რომ თქვენი ორიგინალური ამოცანა კიდევ უფრო დაგვიანებულია.
ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, როდესაც თქვენ გაქვთ ADHD რეგულირება თქვენი ყურადღება. მას შემდეგ, რაც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყურადღება თქვენი ყურადღება დაეთმო, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ, რომ ძნელია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გონებას. შეიძლება რთული იყოს სიფრთხილე, მოტივირებული და სიმღერა, როდესაც თქვენ არ ხართ ძალიან დაინტერესებული ან ხელი შეუწყო დავალება. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ როდესაც ამოცანები განსაკუთრებულად tedious ან მოსაწყენია, თქვენ დაგვიანებამდე მიდიხართ მათ ბოლო წუთამდე, რომელზედაც თქვენ ან ისეთი ზეწოლის გრძნობას გრძნობენ, რომ თქვენ შეძლებთ მოტივაციის თავიდან აცილებას და საბოლოო ამოცანას დაასრულებ დავრჩებოდით ამოცანას და ყველაფერს ემუქრებოდით.
3. ბოლო წუთიანი პრეპულაცია
საინტერესოა, რომ ADHD- ის ზოგიერთ ადამიანს, ბოლო წუთამდე, უქმნის საგანგებო მდგომარეობას - სახის გადაუდებელ აუცილებლობას, რაც ხელს უწყობს წარმატების მიღწევას. სწრაფად ახლოვდება ვადა (და უარყოფითი შედეგების უშუალოობა, რომელიც შეასრულებს თუ არ შეესაბამება ბოლო ვადა) დაგეხმარებათ ამოცანის შესრულებასა და დასრულებაზე . პრობლემა ის არის, რომ ამ გადაუდებელობას შეუძლია შექმნას ძალიან ცოტა სტრესი და შფოთვა, რომელსაც შეუძლია მიიღოს უზარმაზარი ზარი თქვენ, ისევე როგორც თქვენ გარშემო.
გარდა ამისა, ეს ბოლო წუთი Rush სამუშაოები ასევე ტენდენცია არ უნდა იყოს ისეთივე მაღალი ხარისხისა, როგორიც შეიძლება ამგვარი გაჭიანურების გარეშე.
4. გაღიზიანება და შეგრძნება
მეორეს მხრივ, შეიძლება განიცადოთ მტკივნეული გრძნობა პარალიზის დროს, როდესაც დავაყენებთ ამოცანას ან პროექტს, რომელიც უნდა დაიწყოს, მაგრამ პროგრესის მიღწევა ვერ ხერხდება. შეიძლება განიცადოთ გამანადგურებელი ზეწოლის გრძნობა. რამდენადაც თქვენ იცით, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ სამუშაო , თქვენ უბრალოდ ვერ მოძრაობს.
5. დროის გაღრმავებული გრძნობა
ზოგჯერ ეს გაუარესებული გრძნობა დრო, რომელიც მივყავართ პრობლემები მიღების ამოცანები დაიწყო . თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა, რომ შეაფასოს დრო, ის დაასრულებს ამოცანას, შესაძლოა, გამორთოთ, რომ ფიქრობთ, რომ საკმარისი დრო გაატარეთ.
ADHD შეიძლება გაუძლოს ტრასირება დროში ასევე, ასე რომ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს ვადები მოეტყუებინა up სანამ იცით.
6. გაუმართავი შიში
შეიძლება არსებობდეს მრავალი ADHD- ის დაკავშირებული ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული გაჭიანურება, მათ შორის distressibility, forgetfulness, disorganization, პრობლემები პრიორიტეტულ, თანმიმდევრულობა და დროის მართვა. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი იმედგაცრუებები გარკვეული სახის ამოცანებზე, ბუნებრივია, თავიდან აიცილოთ ეს ამოცანები, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი გრძნობები, რომლებიც ამ ამოცანებზე მუშაობენ. ხანდახან შეიძლება იყოს იმდენად შფოთვა, რომელიც დაკავშირებულია იმ ამოცანთან, რომ ეს გრძნობები კიდევ უფრო დიდ დაბრკოლებას ქმნის. შიშის გაკეთება არ არის სწორი სწორად, არასრულყოფილების შიში და უკმარისობის შიში ყველაფერს მიჰყავს გაჭიანურებაზე.
საბედნიეროდ, არსებობს გარკვეული სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქრონიკული გაჭიანურების თავიდან ასაცილებლად .