Რა ხდება თქვენს სხეულში პანიკის დროს?

შენი სხეულის ფიზიოლოგიური რეპანია პანიკის დროს?

თუ თქვენ განიცდიან სოციალურ შფოთვას , შეიძლება განიცადეთ, თუ რა არის ცნობილი როგორც " პანიკის თავდასხმა " სოციალურ ან შესრულებულ სიტუაციებში.

მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის შეტევა ზოგადად ფიქრობს დაკავშირებით პანიკის არეულობის , პანიკა შეიძლება იყოს პრობლემა მათთვის სოციალური ბოიკოტი (SAD) . განსხვავება ის არის, რომ პანიკა გამოიწვია კონკრეტული ტიპის სოციალური ან შესრულების სიტუაცია.

მაგალითი

მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოეთხოვება სიტყვის გასაკეთებლად .

ღონისძიების დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, თქვენ შეიძლება განიცადოთ მოულოდნელი შეშფოთება შესრულების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა არასასიამოვნოა, ეს ჩვეულებრივ არ არის ისეთივე, როგორიც არის პანიკის თავდასხმის დროს გამოცდილი და ტერორი.

თქვენს გამოსვლამდე მომხდარ მომენტებში და იმ დროს, როდესაც აუდიტორიის წინ ხართ, შეიძლება ფიქრობთ, რომ დაიწყებთ კონტროლს დაკარგავს. შენი გული გონკები, ხელები ხარობს, შენი პირით მიდის მშრალი და გულისტკივილია.

ძირითადი მიზეზები

თქვენი პანიკის სიმპტომების კონტროლის მიზნით, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ფიზიოლოგიური რეაქციის გასაგებად, რაც ხაზს უსვამს მათ.

პირველი ტალღა მოვლენების ჯაჭვში ხდება ტვინში. ქიმიური მესინჯერები, რომლებიც ცნობილია, როგორც ნეიროტრანსმიტერები სიგნალებს სხვადასხვა ტვინის სტრუქტურებში აგზავნიან, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ორგანიზმში.

პანიკის შემთხვევაში, მიიჩნევა, რომ ნეიროტრანსმიტერების ნორიპინეფრინის და სეროტონინის დონეები და ტვინის სტრუქტურები ცნობილია, როგორც ამიგდალა და ჰიპოთალამუსი, გადამწყვეტ როლს ასრულებენ.

ტვინში ინიცირებულ სიგნალებს შორის არის სიმპათიური ნერვული სისტემის გააქტიურება, რომელიც პასუხს აგებს " ბრძოლა-ფრენის " რეაგირებაში, რომელიც თქვენს სიტყვას იძლევა.

ადრენალინი გათავისუფლდება თქვენს სისხლძარღვში, რომელიც იწვევს პანიკის გრძნობებს სხეულის ცვლილებების მასპინძელთან ერთად, როგორიცაა გულისცემის მომატება, სუნთქვის დარღვევა, ოფლიანობა და თავბრუსხვევა.

ევოლუციური წარმოშობა

ამ რეაქციის ევოლუციური მიზანი თქვენი სხეულში არის მობილიზება იმისთვის, რომ გაუმკლავდეთ ფიზიკურ საფრთხეს. სხეული ემზადება იმისათვის, რომ აწარმოოთ, ებრძოლოთ ან გააფუჭე სიტუაცია სასიცოცხლო ორგანოების მიმართ სისხლის გადასხმის რეჟიმით და შენს საჭმელს გადადოს.

პრობლემა ისაა, რომ არ არსებობს ფიზიკური საფრთხე და ჭარბი ენერგია საზიანოა თქვენს მდგომარეობაში, ვიდრე სასარგებლო.

პანიკის ციკლი

როგორც ხედავთ სიმპტომები პანიკის თქვენს სხეულში, შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაცია უარესი. სავარაუდოდ თქვენ აუდიტორიას ეუბნებიან და სუნთქვამს უჭირთ.

შფოთვა იწვევს კიდევ უფრო არაღრმა და სწრაფ სუნთქვას, რის გამოც გაღიზიანებულ და სუსტდება; ჰიპერვერტილაციის ძალიან რეალური შედეგი. შიში თქვენი სიმპტომების ქმნის მანკიერი ციკლი, რომლის დროსაც შფოთვა ახდენს გათავისუფლებას ადრენალინი.

მენეჯმენტი

მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია გააკონტროლოს თქვენი ემოციები, საუკეთესო რეაქცია პანიკის თავდასხმის საშუალებას იძლევა გრძნობების მოსვლა და შემდეგ წავიდეთ.

შენი პარაზიმპათიური ნერვული სისტემა საბოლოოდ დააბრუნებს თქვენს სხეულს, როგორც ადრენალინი რეაბსორბირებულია. შენი რეაქცია პანიკას შეუძლია, ნაწილობრივ, განსაზღვრავს რამდენი ხანი თავდასხმა გაგრძელდება.

მნიშვნელოვანია, თუმცა, ისწავლოს როგორ გაუმკლავდეს მომავალში ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ამ ტიპის სიტუაციების გარეშე იგივე შიში და შიში.

დიაგნოზი

თუ თქვენ განიცდიან პანიკას სოციალურ ან შესრულებულ სიტუაციებში და არ მინახავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიული ან ექიმი, სასურველია დანიშვნა.

თქვენი სიმპტომების სათანადო შეფასების მიღება პირველი ნაბიჯია სოციალური შფოთვის დაძლევისკენ.

თუ სოციოლოგიური შფოთვის არეულობის დიაგნოზი (SAD) არის მოცემული, მაშინ მკურნალობისას მკურნალობენ, როგორიცაა მედიკამენტები ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), რაც ხელს შეუწყობს თქვენს სიმპტომებს.

_{წყაროები:}

_{Boeree G. ემოციური ნერვული სისტემა.}

_{Bourne EJ. შფოთვა და phobia workbook. ოკლენდი, CA: ახალი ჰარბინგერი; 2005 წ.}