გინახავთ იმ მრავალრიცხოვანი სამი პროპელერიანი მოწყობილობები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ყველას, როგორც ჩანს, ხელში ამ დღეებში? ფლობენ რამდენიმე საკუთარ თავს? Fidget spinners გახდა უაღრესად პოპულარულია ბავშვები, რომლებიც მათ ცნობილია როგორც სულელური Fad, სასარგებლო ტენდენცია, ან განადგურების ღირს აკრძალვა სკოლა, რაც დამოკიდებულია ვინ ask. ისინი ასევე რეკლამირებულები იყვნენ ძალიან მომგებიანი, შემქმნელები, რომლებიც აცხადებდნენ, რომ გაიზარდა ADHD და აუტიზმის სპექტრის საკითხებთან დაკავშირებული კონცენტრაცია და სტრესი, შფოთვა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომები.
მაგრამ ეს პრეტენზიები დაფუძნებულია მყარი კვლევით, ან უბრალოდ მარკეტინგული ვარდების რევოლუცია? აქ არის ის, რაც მეცნიერებმა შეიძლება დაამტკიცონ fidget spinners- ის შესახებ.
Fidget Spinner მეცნიერება
პირველ რიგში, ამ ეტაპზე არ აღინიშნება თანამოაზრე სამეცნიერო კვლევები fidget spinners, ამიტომ ასეთი პრეტენზიები არ არის დაფუძნებული კვლევის ორგანიზმზე და არც ერთ კვლევაში, არამედ ექსტრაპოლაცია სხვა კვლევისაგან, რომელიც შეიძლება მსგავსი იყოს (მინიმუმამდე fidget spinner მწარმოებლები). რომ განაცხადა, არსებობს რამდენიმე კვლევები და თეორიები შეიძლება ფიქრი, როდესაც ამ პრეტენზიების მიღებისას. აქ არის რამოდენიმე დასკვნები, რომლებიც შესაძლოა ამ gadgets- ის სავარაუდო შეღავათებს დაუჭირონ მხარს და ზოგიერთს, რომელიც არ იძლევა მკაფიო ბმულს, მაგრამ სასარგებლოა ამის შესახებ.
- გამრჯევიდან გამონაკლისი : fidget spinners- ის ერთ-ერთი პოტენციალი გზაა სტრესის შემსუბუქებისადმი მათი შესაძლებლობების გატარება, რაც გვაფიქრებინებს იმის შესახებ, რომ ჩვენ ვამჩნევთ რამის შესახებ სტრესულს. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები არ განიხილავს თუ არა fidget spinners კარგი distractors, არსებობს კვლევა, რომ შევხედოთ ეფექტი განადგურების შესახებ rumination. ერთი გამოკვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში პათოლოგიური ბავშვთა ფსიქოლოგიის დაყოფილი tweens და მოზარდების სამ ჯგუფად, რომ ნახოთ ეფექტი განადგურების, მედიტაცია და პრობლემის მოგვარების შესახებ rumination. გასაკვირი არ არის, რომ მედიტაციას დადებით გავლენას ახდენს გულმკერდის რევოლუცია, მაგრამ დისკრეტული ინტერვენცია ასევე დაეხმარა მონაწილეებს პრობლემების მოგვარებისგან განსხვავებით, რაუნდს აძლევდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევაში დისკრედიტაცია არ იყო fidget spinner, მაგრამ მოსმენისა და რეიტინგის აქტივობა, ის ფაქტი, რომ დისკრედიტაციამ შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს, თავი შეიკავონ მედიტაციისგან, რაც შეესაბამება მედიტაციას შედარებით.
- მედიკამენტური ეფექტი შეიძლება იყოს მაღაზიაში : მუქარითა და მედიტაციით ნაჩვენები იყო მნიშვნელოვანი დადებითი ზეგავლენა სტრესი, როგორც ყოველდღიური სტრესი და სტრესული დარღვევების უფრო სერიოზული ფორმები, როგორიცაა PTSD. Fidget spinner- ს აქვს უნარი ჰქონდეს ყურადღების გამახვილება ყურადღების გამახვილების მიზნით და, თუ მათ წამახალისებლად მიმართავთ, ვინც ჩვეულებრივ არ ჩაიდენს მედიტაციას, ეს შესაძლოა, სპინერის სასარგებლოდ განიხილებოდეს.
- მოძრაობა და ADHD : ზოგიერთი კვლევა აღმოაჩინა, რომ ახალგაზრდა ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ADHD ხშირად ისარგებლოს მოძრაობა და გრძნობენ უფრო ორიენტირებული შემდეგ დაშვებულია გადაადგილება მათი დიდი კუნთების ჯგუფები. ეს არ არის აუცილებლად აჩვენა fidget spinners შემთხვევაში, თუმცა არგუმენტი შეიძლება გაკეთდეს, რომ ნებისმიერი მოძრაობა შეიძლება ემსახურებოდეს მსგავსი ფუნქცია. ასევე არსებობს შესაძლებლობა, რომ დიდი კუნთების მოძრაობის შედეგად მიღებული სარგებელი არის ფიზიკური ვარჯიშისგან, რადგან ბევრი არსებობს სავარჯიშოების შესასრულებლად.
- მინი-რიტუალები ხელს შეუწყობს : სპექტრში მყოფი ადამიანები შეიძლება განიცადონ სტრესის გათავისუფლება "მინი-რიტუალებიდან" ან განმეორებადი ქცევები, რომლებიც უზრუნველყოფს უწყვეტობას და კომფორტულ განადგურებას. ამ სახის განყოფილებას შეუძლია უზრუნველყოს fidget spinner, როგორც მინი-მედიტაცია ან სხვა რიტუალები.
- ნორმალიზება საჭიროა fidget : ერთი anecdotal სასარგებლოდ fidget spinners არის ის, რომ იგი ნორმალიზებას რამდენიმე ქცევას, რომ ბევრი ბავშვები, განსაკუთრებით იმ აუტიზმით სპექტრი, ძნელია შეჩერება, მაგრამ ასევე არ იზიარებს სხვა ბავშვები გარემოში. Fidget spinners- თან ერთად საჭიროა fidget- ის გაჩერება, როგორც ის, რაც ამ ბავშვებს აყალიბებს და გრძნობს "განსხვავებულს" და უფრო მეტს, რასაც ყველა აკეთებს, ტენდენცია, რომ ისინი იმყოფებიან, რაც უზრუნველყოფს სოციალურ კომფორტს უბრალოდ ცდილობენ შეესაბამება მათ თანატოლებს.
მსგავსი სტრატეგიები
საბოლოო ჯამში, თუ fidget spinner დაგეხმარებათ გრძნობს ნაკლებად ხაზი გაუსვა, არ არსებობს მიზეზი არ გამოიყენოს ერთი. იმავდროულად, თუ ისინი გაღიზიანებულნი არიან თქვენს გარშემო ან გაანაწილონ თქვენი სამუშაოდან სკოლაში ან სამსახურში, უმჯობესია სახლში დატოვონ ისინი. თუ თქვენ ეძებთ დახმარების გზებს, რომ გაათავისუფლონ სტრესი, ყოველთვის არსებობს ამ დაკავშირებული სტრატეგიები, რომლებიც შეიძლება იყოს უფრო შორეული და ნაკლებად გადანაწილება,
- Doodling : კვლევების აღმოაჩინა, რომ გათავისუფლების თქვენი შემოქმედებითი მხარე სახით doodles შეიძლება იყოს სასარგებლო სტრესის reliever. არაფერია, რომ არეფის მინდვრებში შეღებვაა მხატვრული წიგნის მქონე მხატვართა წიგნის მოსარგებლე, რომელიც ხელოვნების რეალურ ხელოვნებას ქმნის. მაგრამ doodling ალბათ ყველაზე ახლოს ხელოვნების დაფუძნებული საქმიანობის fidget- დაწნული და მარტივია ამის გაკეთება.
- მინი-მედიტაცია : მინი-მედიტაციები, ან მედიტაციები, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე წუთში გაგრძელდება, შეიძლება იყოს სტრესული და დაკავებული პირის საყვარელი ტექნიკა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისინი სხვადასხვა გზით . თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ თქვათ თქვენი სუნთქვა, რადგან ისინი გადადიან თქვენს ფილტვებში. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნევთ, ეტიკეტზე და გააშუქოთ თქვენი აზრები მომდევნო რამდენიმე წუთში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ თქვენს ხელმძღვანელს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპები თქვენს ტელეფონზე ან თქვენს smartwatch, რათა დაეხმაროს თავს მინი მედიტაციები მთელი დღის განმავლობაში.
- ქსოვა ან crocheting : ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ ქსოვა, crocheting და სხვა მსგავსი ხელნაკეთობების მსგავსად needlepoint შეიძლება მშვენიერი სტრესის relievers. ისინი იყენებენ იმავე განმეორებითი მოძრაობის მხრივ მოძრაობებს და დატოვებენ ხალხს ლამაზი შედეგებით, რაც მათ საშუალებას მისცემს გამოხატონ საკუთარი შემოქმედება. მათ ასევე უთმობენ სასიამოვნო საჩუქრებს სხვებისთვის და ნაკლებად ხმაური აქვთ, ვიდრე fidget spinners, თუმცა საშუალოდ tween ბიჭი სავარაუდოდ უფრო კომფორტული fidget spinner ნებისმიერ შემთხვევაში. თუმცა, მიუხედავად ამისა, ბევრი ადამიანი, ეს ჰობია რამდენიმე საუკეთესო სტრესის შემსუბუქებაა.
სიტყვა სიტყვა
როგორიც არ უნდა იყოს გადაწყვეტილი fidget spinners და სხვა მხრივ ორიენტირებული სტრესის relievers, უბრალოდ ყურადღებას სტრესი რელიეფის დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ ჩვევები, რომელიც შეიძლება მინიმუმამდე ქრონიკული სტრესი. და ბოლოს, ბევრი რამ შეიძლება იყოს სასარგებლო თუ ისინი პირადად მოუტანს თქვენ სტრესი რელიეფის. მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ თერაპიის საჭიროება, თუ თქვენ განიცდიან ბოიკოტი ან PTSD, მაგრამ ყველა სტრესი რელიეფის ეხმარება!
> წყაროები:
> Hill LM და Pollack SD (2012). რაუნინგის მიღება: სამი მოკლე ინტერვენციის შედარება ახალგაზრდობის ნიმუშში. ჟურნალი პათოლოგიური ბავშვთა ფსიქოლოგიის. 2012 ოქტ; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> ხუზიდის მაგისტრი, ვითილინგმი მ. მოაზროვნე როლი მედიტაციის როგორც ეფექტური თვითმმართველობის მართვის სტრატეგია, ნაწილი 1: კლინიკური გავლენა დეპრესიის, პოსტ ტრავმული სტრესული აშლილობის და შფოთვა. Mil Med. 2016 სექ; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.