სტიქიური უბედურებების გადარჩენილები, ბოროტად და უგულებელყოფის მსხვერპლნი და ჯარისკაცები, რომლებმაც მჭიდროდ დაინახეს ომი და მჭიდროდ იციან ჭეშმარიტება. არ არსებობს ცხოვრების უბედურება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის უმნიშვნელო რეგრესი ან ძირითადი ტრავმა, ჩვენ ყველანი ვაწყდებით სირთულეებს ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ შორის განსხვავებები არა მარტო ფორმის გაჭირვებაშია, არამედ ისიც, თუ როგორ ვუპასუხებთ მას, როცა ის კარზე დგას.
მიგაჩნიათ თუ არა თავს შენი დაუძლეველი უგუნური ცხოვრება? ან გაბედულად იღებთ ბრძოლას?
მდგრადობა არის უნარი გაუმკლავდეს მტრობას და გამოიყენოს გამოწვევები გაძლიერება ძალა და კეთილდღეობა . მდგრადობა არ ნიშნავს იმას, რომ არ ებრძვის, შეცდომებს აკეთებ, ან დახმარებას ითხოვენ. პირიქით, სტაბილური ადამიანები არიან ისეთებიც, რომლებიც სიტუაციას აწყდებიან იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც სიტუაცია მახინჯი ან ამოწურული ხდება, ვინც სწავლობს საკუთარი სირთულეებისა და უბედურებებისგან და ვინმეს ენდობით ნდობასა და ნდობით.
საპირისპირო ქმნის გაღვივებას მის გზას და მისი ტრაგიკული მხარე არ უნდა იყოს დაბნეული. მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც ტრაგედია გაფიცვების, ზრდის შესაძლებელია. პოსტტრავმატული ზრდა - ხშირად შეიძლება განვითარდეს პოსტტრავმული სტრესით - არის დადებითი ცვლილებების კომპლექტი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმული გამოცდილებით და შეიძლება შეიცავდეს ცხოვრების უფრო ღრმა შეფასებას, საკუთარი შესაძლებლობების გაძლიერებულ გრძნობას და სხვებისთვის უფრო ძლიერი კავშირების არსებობას.
მიუხედავად იმისა, რომ ბრძოლაში ხართ ბრძოლა ტრავმები ან ყოველდღიური რეაგირება, მდგრადობის მექანიზმები ხელს შეუწყობს უფრო მეტ კონტროლს მოიპოვოს საკუთარი გზა და გააუმჯობესოს დადებითი ცვლილება. მომდევნო დროს წყალდიდობაა თქვენი დღე და იწყება წყლის ტრანსპორტირება, სცადეთ ეს ოთხი სტრატეგია, რათა შეინარჩუნოთ შფოთი.
შეცვალეთ თქვენი ინტერპრეტაცია
სტაბილური ადამიანები პოულობენ თავიანთ სიტუაციებს უფრო პოზიტიურ სინათლეში, ვიდრე კვლავაც იღებენ რეალობას. წარმოიდგინეთ ერთი წლის შემდეგ სტიქიური უბედურების შედეგად დაზარალებულთა გასაუბრება. ზოგიერთი ბროდი: "ჩვენ არასდროს არ მივაღწევთ ჩვენს ცხოვრებას." სხვა ვერცხლისფერი უგულებელყოფა: "ეს იყო ყველაზე ცუდი რამ, რაც ოდესმე მომხდარა, მაგრამ ეს ერთ-ერთი საუკეთესოა. ეს საზოგადოება მოვიდა და ამდენი დაუჯერებელი გზებით გამოავლინა თავისი ძალა ". (ისწავლეთ როგორ იმოძრაოთ თქვენი უარყოფითი ემოციებისგან.)
ჩვენ გვაქვს უნარი გადაწყვიტოს, თუ როგორ ვაპირებთ ინტერპრეტაცია adversities ჩვენ წინაშე. კბილები არ არის დადებითი. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვმუშაობთ იმისათვის, რომ გაეცნოთ მადლიერებას, რაც გააცნო და გაიზარდა ჩვენთვის, რადგან ჩვენ ვიცავთ უბედურებას, ჩვენ ვცხოვრობთ უფრო მადლობელი მიდგომით. გაჭირვება, რომელიც გვაშორებს, ხშირად ცხოვრების ისეთივე პერსონალია, რომელიც მტკიცე რჯულის სიბრძნეს აწარმოებს. როდესაც ყველა ხედავთ არის უარყოფითი, გაფართოების თქვენი პერსპექტივა ითხოვს საკუთარ თავს, "რა კარგი დადგა შესახებ ამ adversity?"
იდენტიფიცირება რა შეგიძლიათ აკონტროლოთ
ოპტიმისტები ჩვენ შორის ყველაზე მდგრადია და წარმატებას მიაღწევენ თავიანთი ყურადღების გამახვილებით, თუ როგორ შეუძლიათ თავიანთი სიტუაციების უკეთესობისკენ.
გამოწვევის დროს, პესიმისტური მოაზროვნეები უფრო ბრმად არიან დადებითი ცვლილებების განხორციელების შესაძლებლობას. მოკლედ, ისინი იღებენ დაზარალებულ მენტალობას.
ოპტიმისტები უფრო მკაცრი ხედვის შენარჩუნებას აკონტროლებენ. განვიხილოთ ადმირალი ჯეიმს სტოკდალის სასამართლო პროცესი, როგორც ვიეტნამის ომი. Stockdale Paradox- ის ავტორის ჯიმ კოლინსის მიერ გამოთქმული ტერმინი, რომელიც ადმირალის ინტერვიუს გამოცდილებას ასახელებს, არის გასაკვირი რეცეპტი, რომელიც აერთიანებს რეალობის მკაცრ და ობიექტურ შეფასებას ("ომის პატიმრისთვის საშინელია"), რწმენით და რწმენით (იმედი მაქვს, რომ უკეთესს გავაკეთებ).
მიუხედავად იმისა, რომ მარტოხელა მოხდა, სტენდალმა და მისმა თანამემამულეებმა სხვა საკნებში შეიმუშავეს სისტემა ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის. რეალისტური ოპტიმიზმი განსაზღვრავს კონტროლს და ისარგებლებს მათგან. მდგრადობა, განსაზღვრავს, არის ნაბიჯი წინ გადადგმული ნაბიჯები მიუხედავად მძიმე ვითარებისა და როდესაც ჩვენ ვხედავთ კრიტიკულად რაღაც შეგვიძლია გაკონტროლება, ჩვენ ჩაუყარა გზა ჩვენთვის.
როდესაც თქვენ დაჭერა თავს შეგრძნება მოხდა ან bogged ქვემოთ უბედურება, იპოვოს ერთი რამ, რომ თქვენ გაქვთ კონტროლი და მიიღოს ზომები მას.
ეძებენ მხარდაჭერას
ბევრი კულტურაა ჩვენი კულტურის თვითგადარჩენის, მარტოხელა გმირის, რომლის პირადი ნებისყოფა უზრუნველყოფს საკმარისი ძალა გაუძლოს ნებისმიერ დაბრკოლებას. ეს სურათები არასწორია.
მიუხედავად იმისა, რომ პირადი ძალა ბევრს ეხება, საბოლოო ჯამში, საზოგადოების აზრი და ურთიერთობა სხვათათვის, რაც საშუალებას აძლევს ნამდვილ მდგრადობას. ბავშვთა კვლევების მნიშვნელოვანი გაჭირვების მოძიებაში, რომ ბავშვები, რომლებიც ერთი ზრდასრული მათ ცხოვრებაში, რომლებიც უზრუნველყოფს სტაბილურობისა და მხარდაჭერა ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ გავაკეთოთ, ვიდრე ბავშვები, რომლებიც არ. ბავშვის ტრავმის მრავალი პოტენციური უარყოფითი ეფექტის წინააღმდეგ უსაფრთხო ურთიერთობების ბუფერის კონტექსტში ერთის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარი და დამუშავება.
და ურთიერთობის სარგებელი ვრცელდება მოზარდებზე. განვიხილოთ Stockdale და მისი თანამემამულე პატიმრები, რომლებიც ქმნიან კომუნიკაციის სისტემას, რომელმაც საბოლოოდ ხელი შეუწყო "ჩვენ ამ ერთმანეთთან" აზროვნებას. იცის, რომ არსებობს ვინმე იქ, ვინც ზრუნავს ფასდაუდებელი როდესაც ჩვენ ქვემოთ ამისთვის რაოდენობა. თქვენს ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობებთან დაკავშირებით, როდესაც კარგია ნდობა და ინტიმური ურთიერთობა, რაც ხელს შეუწყობს იმ ურთიერთობებს, რომლებიც ძლიერ იტანჯება, როდესაც უბედურება იტანჯება.
იკისროს გამოწვევა და მარცხი
უშედეგოდ რთულია ბევრი ჩვენგანი მიიღოს. ჩვენ უფრო სწორად გადავდგებით რაღაც და უკან წაიღეთ ხელები სუფთა, ვიდრე საკუთარ თავს სულელი. მაგრამ როდესაც ჩვენ მივიღებთ პერსპექტივას, რომ შესაბამისი გამოწვევა შეიძლება გავაძლიეროთ, როგორც ხალხი და რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ორივე წარმატებები და ჩავარდნები, ჩვენ ვასწავლით ჩვენი resilience კუნთების.
ეს არ არის იმის თქმა, რომ ჩვენ უნდა მოვძებნოთ ისტერია, განსაკუთრებით სერიოზული მწვავე უკმაყოფილოები, რომლებიც გვერდითი მოვლენების გასწვრივ მოდიან. მაგრამ მცირე, მართვადი გზები, რომლებიც რეგულარულად გამოდიან საკუთარ თავს, ააშენებენ თქვენს ნდობას და ხასიათს. წაიყვანეთ კლასში, რომელიც დაინტერესებული იყო ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს სატელეფონო ზარი, რომელიც თავიდან აცილება, მაგრამ იცოდე, რომ საჭიროა. დააყენე შენი ლიმიტები პატარა და პატარა ხედვა და ცნობისმოყვარეობა, თუ არა თქვენი მიზნები, ან წვიმა ან დამწვრობა. იცოდე, რომ არც გზა, თქვენ ცოდნით და ინსაითი მიიღებთ. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ვისწავლოთ პროცესის გაცნობა, ვიდრე შედეგებზე, ჩვენ ვიღებთ ცხოვრების დონის ამაღლების მიდგომას.