როდის გადაჭარბებული სავარჯიშო გახდება პრობლემური?
სავარჯიშო ზოგადად განიხილება, როგორც სათნოება; ამიტომ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ შეიძლება ცუდი იყოს თქვენთვის. ადამიანების უმრავლესობისთვის სავარჯიშო მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობაა. თუმცა, საჭმლის დარღვევებისთვის, გადაჭარბებული ვარჯიში არის საერთო სიმპტომი და შეუძლია როლი შეასრულოს როლი განვითარებისა და რეგულარულად. ჩვენი კულტურის სადღესასწაულო ღონისძიება ხდის ისე, რომ გადაჭარბებული განხორციელება ხშირად არ არის აღიარებული ან მიღებული, როგორც სერიოზულად, როგორც უნდა.
ეს სტატია აღწერს ჭარბი წვრთნას, რადგან ის შეისწავლე ჭარბი მკვლევარების მკვლევარებიდან და შემდეგ განიხილავს თუ რამდენად გადაჭარბებული ვარჯიში გამოირჩევა სხვადასხვა კვების დარღვევებში, რისკის შემცირებაზე და რა უნდა გააკეთო, თუ ფიქრობთ (ან საყვარელი) ძალიან ბევრი სწავლება.
მიმოხილვა
ვინაიდან ადამიანების უმრავლესობას გაიგებს თვითგამორკვეული ღებინება უარყოფითი კვების დარღვევის ქცევა, ზოგადად, ისინი არ ფიქრობენ, ისინი, ვინც ზედმეტად ახორციელებენ თავიანთ მოტივაციასა და თავდაჯერებულობას, ხშირად უწოდებენ. მაგრამ უკიდურესად აღებული, ამ ქცევა შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.
ერთ-ერთი უმსხვილესი კვლევა ჭარბი წვრთნის ჭარბი წვრთნებით, გადაჭარბებული ვარჯიში იყო შემდეგი:
- განახორციელოს მნიშვნელოვანი საქმიანობა
- სწავლება, რომელიც გადააჭარბა დღეში სამ საათს და გამოიწვია distress, თუ ინდივიდუალური ვერ განახორციელოს
- ხშირი განხორციელება შეუსაბამო დროსა და ადგილებზე და ქცევის აღსაკვეთად მცირე ან არა მცდელობა
- განახორციელოს უფრო სერიოზული დაზიანება, ავადმყოფობა ან სამედიცინო გართულება
ბმული კვების დარღვევები
გადაჭარბებული ან გატარებული სწავლება არის სხვადასხვა სახის კვების დარღვევების საერთო კომპონენტი. ეს შეიძლება მოიძებნოს ანორექსია ნერვოს , ბულიმიის ნერვოს და კუნთების დიზორფის მქონე პაციენტებში, ისევე როგორც სხვა სპეციფიკური კვება და კვების დარღვევები (OSFED) და სუბკლინიკური პრეზენტაციები.
შემაკავებელი კვების დარღვევების შემთხვევაში, ანორექსიის ჩათვლით, არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ გაზრდილი სწავლება შეიძლება იყოს ფუნდამენტური ბიოლოგიური რეაქცია.
აქტივებზე დაფუძნებული ანორექსია ვირთაგვებში. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კვების დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წვრთნის ქცევას, რაც ხელს უწყობს ვირთხებში "აქტივობის დაფუძნებულ ანორექსიას". როდესაც მკვლევარებმა შეზღუდონ ვირთხების საჭმლის მიღება საჭმლის შეუზღუდავად მისაწვდომობის დროს, ვირთხები ზედმეტად გაშვებას დაიწყებენ. პარადოქსულია, რომ ეს ვირთაგნები მზად არიან გააგრძელონ გაშვება, ვიდრე საჭმლის დროში მოკლე დროში ჭამის დროს. თუ ნებადართულია, ისინი სიტყვასიტყვით იღებენ სიკვდილს.
ეს ვირთაგვებზე გამოირჩევა ანორექსია ნერვოლში გამოხატული თვითდაფარული ბადურის ქცევა. ველოდები, რომ ვირთხები (და ადამიანები), რომლებიც მშივრები არიან, უფრო ნაკლებად გახდებიან, ვიდრე უფრო აქტიური. თუმცა მცირეწლოვან ბავშვებში, რომლებიც ვითარდებიან ანორექსია ნერვოს, შეზღუდული მიღება ჩვეულებრივ თან ახლავს აქტივობას. ახალგაზრდები ხშირად ანექსექსიით არიან, როგორც ჰიპერაქტიული, ისინი მაინც არ იჯდებიან, ისინი ფხიზრებენ და ხშირად მიზანმიმართულად აწარმოებენ. ისინი არ გამოხატავენ ცნობიერებულ მცდელობას კალორიების დაწვა, როგორც ძველი მოზარდები და მოზარდები.
ამრიგად, გადაჭარბებული აქტივობა ან წვრთნა არის უფრო მეტად ძირითადი დრაივი, რომელიც გადადის შეზღუდული მიღწევის ენერგეტიკული დისბალანსით.
სწავლება ანორექსია ნერვოსში . ჰიპერაქტიურობის არის ანორექსია ნერვოს საერთო, დამაინტრიგებელი და კარგად დოკუმენტირებული სიმპტომი, რომელიც 1873 წლის დასაწყისში ფრანგმა ექიმმა ერნესტ-ჩარლზ ლასგუემ გამოაცხადა, ერთ-ერთი ადრეული მწერლის შესახებ. ლაშეგუემ აღნიშნა, რომ ანორექსიის მქონე პაციენტებმა გამოხატეს მაღალი დონე, რომელიც, როგორც ჩანს, შეუსაბამოა მათი გაჭირვებულ კვებასთან:
კიდევ ერთი დადგენილი ფაქტი ისაა, რომ ჯერ კიდევ კუნთოვანი ენერგია არ იკლებს, ეს აბსტინენტურობა ხელს უწყობს მოძრაობის ოპტიმისტების გაზრდას. პაციენტი უფრო მსუბუქი და აქტიურია, ცხენებზე მაღალ ტრიბუნაზე [საფრანგეთის ტექსტი ასევე მოიხსენიებს: "ხანგრძლივი გასეირნება-ტურები"], იღებს და იხდის ვიზიტებს და შეძლებს მსოფლიოს შრომისმოყვარე ცხოვრებას, ჯერ არ დაიჩივლა. (ლაზეგი, 1873, გვ .24)
ერთ კვლევაში, ანორექსია ნერვოს მქონე პაციენტთა 37% -მდე (შპრიცის მიხედვით), რომელთა გადაჭარბება ხდება. პაციენტებს შეუძლიათ გაატარონ დრო, რომ ისინი ჩაერთონ ფიზიკურ საქმიანობაში, რაც ძალზედ აფასებს მომვლელებსა და მკურნალ პროფესიონალებს.
ანორექსია ნერვოზაში სავარაუდოდ აღწერილია პაციენტები, რომლებიც ამოძრავებს ან იძულებიან. დაღლილობის ფიზიკური ნიშნები იგნორირებულია, რადგან პაციენტები აგრძელებენ ფიზიკურ ავადმყოფობისა და დაბალი ენერგიის მიუხედავად. ერთი პაციენტი სწავლის შესახებ სწავლის შესახებ იტყობინება:
მკურნალობის დაწყებამდე მე მხოლოდ საჭმლის დროს ვიჯექი, ან ვიგრძენი, რომ ჯერ კიდევ არ მჯეროდა. წარმოუდგენლად მოუსვენარი ვიყავი, ასე რომ რთულია დაისვენოთ ... მე ვგრძნობ, რომ მე ვარ იძულებული ვარ, განახორციელოს ....
გადაჭარბებული ვარჯიში ანორექსია ნერვოსთან ასოცირდება ახალგაზრდა ასაკთან და შეშფოთებასთან / შეშფოთებასთან და სრულყოფილების მახასიათებლებთან შედარებით.
წვრთნა Bulimia Nervosa- ში. 1987 წელს DSM-III-R- ის გამოქვეყნების დღიდან ბუმიას ნერვოს დიაგნოსტიკური კრიტერიუმებში შეტანილი იქნა გადაჭარბებული ვარჯიში. ბულიმიის ნერვოს მიმდინარე დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები (DSM-5) განსაზღვრავენ, რომ არსებობს საკმარისი კომპენსაცია, გამოწვეული ღებინება, ასევე წყვეტილი სამარხვო, ლაქტაციის გამოყენება, დიურეზული და სავარჯიშო.
გადაჭარბებული ვარჯიში არის ბალიმიის ნერვოს მქონე პირებში საერთო კომპენსაციის ქცევა. ერთ კვლევაში ბალიმიას ნერვოს მქონე პაციენტთა 20% -დან 24% -მდე ჩარევა ჩატარდა. ბულიმია ნერვოს მქონე პაციენტებში, ჭარბი წვრთნები დაკავშირებულია არეულობის სიმძიმის ჭარბი საბაზისო მაჩვენებლებით, ასევე ღარიბი მკურნალობის შედეგებით.
სავარჯიშო კუნთში Dysmorphia . გადაჭარბებული ვარჯიში არის კუნთების დიზორფის საერთო სიმპტომი, განვითარებადი მდგომარეობა, რომელიც პირველ რიგში განიცდის bodybuilders. ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ უფრო მეტად ტრადიციული მამაკაცური გენდერული იდენტობის მქონე პაციენტების ანორექსია ნერვოზის ვარიაციაა. ამჟამად, ეს არეულობა კლასიფიცირებულია diagnostically როგორც ტიპის სხეულის dysmorphic არეულობის წინააღმდეგ ჭამა აშლილობა.
Muscle dysmorphia ხასიათდება მუდმივი რწმენა, რომ არ არის კუნთოვანი საკმარისი და ასოცირებული ქცევები, რომლებიც დაკავშირებულია მზარდი გაზრდის, მათ შორის უკიდურესი სავარჯიშო პროგრამითა და დიეტური მიღებით, რომელიც განკუთვნილია ნაყარის ასაშენებლად (ხშირად ცილაზე ფოკუსირება). დამატებების და სტეროიდების ზოგჯერ გამოიყენება დევნა კუნთების. მამაკაცთა შორის კუნთების dysmorphia, დაახლოებით 71 პროცენტით ლიფტების წონის ზედმეტად და 64 პროცენტი განახორციელოს ზედმეტად.
გადაჭარბებული ვარჯიში OSFED და Subclinical განუკითხაობა ჭამა. არსებობს მცირე კვლევა, რომელიც გადაჭარბებული ვარჯიშია OSFED- ში. სუბკლინიკური ნიმუშების შემთხვევაში, კარგად არის დადგენილი ფსიქოპათოლოგიის ჭურვების ზომები. ქცევები, როგორიცაა dieting და exercise ხშირად თანაარსებობენ და გააძლიეროს ერთმანეთს. ასევე, იმ შემთხვევებში, რომ გადაჭარბებული ვარჯიში უწესრიგობის ან უწესრიგობის ჭამის არარსებობისას ითვლება ნაკლებად კლინიკურად მნიშვნელოვანი და ნაკლებად გაუარესება.
რისკები
სავარჯიშო პაციენტებში კვების დარღვევები და უწესრიგო ჭამა შეიძლება საშიში იყოს. პაციენტებს შეუძლიათ განახორციელონ და არა საწვავის სათანადოდ ჩატარება, რის შედეგადაც სხვადასხვა სახის მძიმე გართულებების რისკის ქვეშ არიან. ეს გართულებები შეიძლება მოიცავდეს ელექტროლიტების დისბალანსებს, გულის პრობლემებს, კუნთების დაკარგვას, დაზიანებას და უეცარი სიკვდილს. ანორექსიის მქონე პაციენტებს ხშირად აქვთ სუსტი ძვლები და, შესაბამისად, უფრო მეტად იყენებენ მოტეხილობას; ფიზიკური ვარჯიში უკავშირდება ზეწოლით ამ რისკს.
ანორექსია ნერვოს მქონე პაციენტებში ჭარბი წვრთნების არსებობა უკავშირდება ხანგრძლივი სტაციონარული მკურნალობის ხანგრძლივობას და მოკლე დროში რეციდივის დროს. გადაჭარბებული განხორციელება ადამიანებს შორის უწესრიგო ჭამა ასევე უკავშირდება უფრო დიდი რისკის მქონე თვითმკვლელობის.
აღდგენა
გადაუდებელი ვარჯიში დაუყოვნებლივ გაჰყავს საავადმყოფოს გამონადენი რეციდივის მნიშვნელოვანი პროგნოზით. სავარჯიშო შეიძლება შეინარჩუნოს რწმენა, რომ შევინარჩუნოთ ერთი ჭამა არეულობის და ფიზიკურად კონტრპროდუქტიულია, როდესაც წონის მომატება არის მკურნალობის მიზანი.
ამ და სხვა მიზეზების გამო, მკურნალობის პროფესიონალებისთვის რეკომენდებულია საკვების დარღვევების მქონე პირებში სავარჯიშოების შეწყვეტა, სანამ ისინი სტაბილურ მდგომარეობაში არიან. იდეა, რომელიც საშუალებას აძლევს ინდივიდს აღდგენის გაგრძელების მონაწილეობა სპორტში, როგორც მოტივაციის აღდგენა არის enticing, მაგრამ ხშირად backfires მიზეზების ზემოთ.
ნიშნები და სიმპტომები
გადაჭარბებული ვარჯიში შეიძლება ძნელი იყოს განასხვავოს, განსაკუთრებით სპორტსმენთა შორის. ძირითადი ფუნქცია, რომელიც განსაზღვრავს თუ არა წვრთნები პრობლემურ ქმედებებს ნაკლებად აქტივობის რაოდენობას, ვიდრე ამას აკეთებს მის მოტივებზე და დამოკიდებულებაში: შეგრძნება, როგორც იძულება; უპირველეს ყოვლისა, განახორციელოს ფორმის და წონის გავლენა; და დანაშაულის გრძნობები უშედეგოდ დასრულების შემდეგ. ელიტარული სპორტსმენი შეიძლება ჩაერთოს სულ უფრო მეტ დროს, ვიდრე ადამიანი ჭამა არეულობას, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ კვების დარღვევის პირის წვრთნა, როგორც ზედმეტი, ხოლო ელიტის სპორტსმენს შეიძლება არ ჰქონდეს დამოკიდებულება სავარჯიშოზე, რომელიც კვალიფიცირდება როგორც გადაჭარბებული ან პრობლემური.
აღსანიშნავია ისიც, რომ კვების დარღვევების გავრცელება სპორტსმენთა შორის უფრო მაღალია, განსაკუთრებით სპორტში, რომელიც ხაზს უსვამს ლიანონს, ვიდრე ზოგადად მოსახლეობაში. ამდენად, უნდა შეფასდეს სპორტსმენები, რომლებიც გამოვლინდნენ კვების დარღვევების ნიშნები.
თუ თქვენ (ან ახლობელი) მხარს ვუჭერთ ერთ ან მეტს, შეგიძლიათ იხილოთ დახმარების მიღება:
- ჩემი სწავლება ხელს უშლის მნიშვნელოვან საქმიანობას, როგორიცაა მუშაობა ან სოციალიზაცია.
- მე აღემატება სამ საათს დღეში.
- მე ვგრძნობ სტრესს ან დანაშაულს, როდესაც მე ვერ განახორციელოს.
- უადგილოა დროსა და ადგილებზე და ვარჯიშს არ შეუძლია.
- მე კვლავაც გავაგრძელებ ტრავმის, ავადმყოფობის ან სამედიცინო გართულების მიუხედავად.
აღდგენის ადვოკატი Jenni Schaefer გააკეთა Compulsive Exercise Test, ღონისძიება გამოყენებული შეაფასა ჭარბი exercise, ხელმისაწვდომია მისი ნახვა.
მკურნალობა
თუ თქვენ ან ვინმეს იცნობთ, გადაჭარბებული ვარჯიშის ნიშნები და / ან კვების დარღვევის ნიშნები, კვების დარღვევების მკურნალობა, ფსიქოთერაპიის ჩათვლით, შეუძლიათ დახმარება აღმოიფხვრას როგორც ჭამა არეულობის გამოხატულებასა და წვრთნებზე. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, რომელიც ეხმარება შეცვალოს ქცევები, ისევე როგორც ძირითადი რწმენა სწავლების შესახებ, შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს ზომიერების და ბალანსის განვითარებაში. თუ თქვენ ხართ ბავშვის მშობელი მკურნალობის დროს, ის შეიძლება სასარგებლო იყოს, რათა ხელი შეუწყოს ან გააგრძელოს მათი განხორციელება.
წყაროები :
გუტიერესი, ე. (2013). ანესექსია ნერვოს ლაბირინთში: აქტივობის ანორექსიის როდინის მოდელის წვლილი ანორექსია ნერვოს გაგება. საერთაშორისო ჟურნალი ჭამა განუკითხაობა , 46 (4), 289-301.
კოლენი, ლ. (2016). "გრძნობები უფრო ძლიერია, ვიდრე მიზეზი": ანორექსია ნერვოს მქონე ქალებში სავარჯიშო გამოცდილების გაზიარება. ჟურნალი კვების დარღვევები , 4 , 6.
მაიერი, C., ტარანისი, ლ., გუდვინმა, ჰ., და ჰაიკრაფ ე, (2011). სავალდებულო სწავლება და კვების დარღვევები. ევროპული კვების დარღვევები მიმოხილვა , 19 (3), 174-189.
Mond, JM, & Calogero, RM (2009). გადაჭარბებული ვარჯიში ჭარბი წონის მქონე პაციენტებში და ჯანმრთელ ქალებში. ავსტრალიისა და ახალი ზელანდიის ჟურნალი ფსიქიატრია , 43 (3), 227-234.
სმიტი, AR, ფინკი, EL, ანესტისი, MD, რიბეირო, JD, გორდონი, KH, დევისი, H., სადურგარი Jr., TE (2013). გაფრთხილება სიფრთხილე: ზედმეტი წვრთნა უკავშირდება სუიციდისტ ადამიანებს შორის უწესრიგო ჭამა. ფსიქიატრიის კვლევა , 206 (2-3), 246-255.
თომას ჯ.ჯ., შაფერი ჯ. თითქმის ანორსიქსი: არის ჩემი (ან ჩემი საყვარელი ადამიანი) კვების პრობლემა? ცენტრი ქალაქი, MN: Hazelden / ჰარვარდის ჯანმრთელობის პუბლიკაციები; 2013 წ.