სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები ბევრად ჰგავს ყველას, მათ შორის მათ მიზნებს, ოცნებებს და სურვილებს. თუ თქვენ გაქვთ SAD, თქვენ სავარაუდოდ იდენტიფიცირება ამ კონცეფციებით და სარგებლობს რამოდენიმე სიტყვის წახალისება და რჩევები.
კავშირი
მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებს ეშინიათ ხალხი და სოციალური ურთიერთქმედება, ისინი კვლავაც სურთ მეგობრებთან ერთად . ხშირად, მარტო ყოფნა შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა და დეპრესია. დახმარებას გაუწევს სოციალური შფოთვის დაძლევა და სოციალური უნარების განვითარება.
თქვენ არ მარტო გრძნობთ! ყველას გრძნობს უხერხულ ცდილობს ახალი მეგობრები. დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი გახდება. მიეცით საკუთარ თავს საფუძველი, რათა ის მოხდეს.
გაგება
მეტი არაფერი, ადამიანებს სოციალური შფოთვის აშლილობა გვინდა გრძნობენ სხვები, ორივე თვალსაზრისით მათი სიმპტომები და როგორც პირი. არეულობის შესახებ სწავლა ხელს შეუწყობს მათ, ვინც ცდილობს გაიგოს საყვარელი შფოთვა სოციალური შფოთვა.
თუ მეგობარს ან ოჯახის წევრს არ ესმის ან ქცევას ატარებს თქვენი ქცევა, რომ "ალფა", დაბეჭდეთ სტატია ან სესხის გაცემა, რომლითაც წიგნი სოციალური წუხილია, რომელიც განმარტავს, როგორ გრძნობ.
მარტოობა
რამდენადაც სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანს აქვს კავშირი სურვილი, ბევრს სჭირდება მარტო ჯერ კიდევ. როდესაც სოციალური შფოთვა ინვერსიით ინაცვლებს , ეს შეიძლება იყოს დრო, რათა შეავსონ ბატარეები და შეაგროვოს ძალა უფრო მეტი ურთიერთქმედების სხვებთან.
მიუხედავად იმისა, რომ extroverts იკრიბებიან ძალა ყოფნის გარშემო სხვები, introverts გვჭირდება დრო მარტო თავს კარგად გრძნობენ. თუ ამ უკანასკნელ ჯგუფში მოხვდებით, არ ფიქრობთ ბოდიშის მოხდა, თუ შენს შუამდგომლობას საჭიროა ოჯახის შეკრებაში.
სტაბილურობა
ემოციური სტაბილურობა არის ბევრის მიზანი სოციალური შფოთვა. თქვენ შეიძლება გქონდეთ უკეთესი აზროვნება, გრძნობები და ემოციები, გაიგოთ, რა იწვევს თქვენს სოციალურ შფოთვას და როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ბალანსი იმ სიტუაციების დროს.
რამდენიც გისურვებთ "გაკონტროლება" თქვენი შფოთვა , გააცნობიეროს, რომ ხშირად უმჯობესია ვისწავლოთ იყოს მშვიდად თქვენი გრძნობები. ეს საშუალებას მისცემს მათ სივრცეში შეამცირონ საკუთარი თავი.
მშვიდობა
მშვიდობა შეიძლება მიღწეულ იქნას სოციალურ შფოთვათა მქონე ადამიანებით, როგორიცაა ილუზიონისტი მედიტაცია, იოგა , ღრმა სუნთქვა და სხვა პრაქტიკა, რათა შეიქმნას თქვენი დღევანდელ მომენტში და თქვენი სხეულისთვის სრულყოფილი.
მიღება და ვალდებულება თერაპია არის ერთი მეთოდი, რომელიც სარგებლობს ზოგიერთი "მშვიდობიან" წვრთნებზე, რომლებიც მუშაობენ სოციალური შფოთვის შესამცირებლად. ვინც ეძებს მშვიდობას შეიძლება კარგად შეეფერება ამ ტიპის თერაპია.
ნდობა
ნდობა იზრდება, როგორც თქვენ თანდათანობით ვისწავლოთ წინაშე თქვენი შიში და დაძლევა მათ. სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანები ხშირად ეძებენ უფრო სანდოობას სოციალურ და საეკლესიო სიტუაციებში.
შექმენით თქვენი ნდობა თანდათანობით იმ სიტუაციების წინაშე, რომელსაც ეშინიათ. დროთა განმავლობაში, ნაკლებად მგრძნობიარე იქნება ტრიგერები და უკეთესად იგრძნონ დარწმუნებული და გამორჩეული ამ ტიპის სიტუაციებში.
შესრულება
ზოგჯერ სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები ხანდახან დაბლოკილია მათი მიზნების მისაღწევად, რაც ხელს შეუშლის შესრულებას. ცხოვრების მიზანში, მიზნის დასახვეწად და შექმნის მიღწევის მიუხედავად, შიშის გამოვლენის მიუხედავად, გამოიწვევს ამ მიღწევის გრძნობა.
ზრდა
ადამიანების უმრავლესობა სოციალურ შფოთვაზე ზრდის პიროვნულ ზრდას. ბევრი მათგანი წაიკითხავს თვითდახმარების წიგნებს და ინტერნეტს უკეთესობისკენ მოუწოდებს ინტერნეტის ძიებას.