1 - მარტივი გზა აშენება ნდობის და დაცვის შიდა ძალა
ყოველდღიური ცხოვრების ხაზგასმა და კონფლიქტებში ბევრმა ურთიერთობამ შეიძლება შეამსუბუქოს ჩვენი თავდაჯერებულობა, რაც კიდევ უფრო დაუცველს ქმნის. მდგრადობის და შინაგანი სიმტკიცის შექმნა, ასევე საკუთარ თავს მშვიდობა შევქმნათ, ხშირად მოითხოვს ძალისხმევას და გეგმებს. აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ძლიერი და უფრო თავდაჯერებული სამყაროში, როგორც ცხოვრების წინაშე არსებული გამოწვევების წინაშე.
2 - ისწავლეთ საზღვრების დაყენება
მოდით წინაშე: პარამეტრების საზღვრები არის გამოწვევა. თუ საზღვრის მოწყობა ადვილი იყო ან ავტომატურად ხდებოდა ადამიანთა უმრავლესობისთვის, არ იქნებოდა იმდენი სტატია, რომლითაც სწავლობდნენ. მიუხედავად ამისა, ეს არის უნარი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ სტრესის მენეჯმენტისა და პირად სიძლიერის თვალსაზრისით, ამიტომ ღირს ამ სტატიების წაკითხვა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრჯერ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესი ან უფრო ნაკლებად ინტენსიურად იმოქმედოს საზღვრების დადგენით და არა ვალდებულებებით, რომ არ გააღიზიანოთ, სანამ ხალხს არ გაუფრთხილდებოდით, რომ თავიდან იქნას აცილებული, . როდესაც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ წერტილი, სადაც პარამეტრების საზღვრები ნაკლებად სტრესულს გრძნობს და თქვენ უფრო ადვილად იდენტიფიცირებთ, თუ რა საზღვრები უნდა შეიქმნას და სად (რა თქმა უნდა არ არის რთული), რამ შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი იყოს.
3 - ვისწავლოთ როდის წასვლა
კარგი იქნებოდა, თუკი ნდობა და მდგრადობა მხოლოდ თვითშეგნებასა და მოწყვლადობის შესახებ "გაცდენას" აპირებდა, მაგრამ ეს, ჩვეულებრივ, მკაცრად არ არის საქმე. თუმცა, ეს შესაძლებელი იქნება შემოვლითი გზით. თქვენ შეგიძლიათ, მაგალითად, მოდით წავიდეთ რამ, რომ გაანადგურეს თქვენ ქვემოთ და უარყოფითად იმოქმედებს თქვენი ნდობა. შეგიძლიათ ნება მიბოძოთ, ვინც შენზე ეჭვს იწვევს ან გამოწვევას უფრო ჯანმრთელია. წარსულიდან წასვლის აზრი შეგიძლია, რაც თქვენს ახლანდელ სიმშვიდეს გულისხმობს და წარსულშიც შეიძლება გაბრაზდეს. ისწავლე, რომ ხალხისა და აზრების გაცნობა, რომელიც უკმაყოფილებას და მოსაზრებებს ქმნის, არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი სწავლისთვის, რათა ზედმეტი სტრესის დაშლა. ამ ყველაფრის გატაცება ცოტა პრაქტიკას იწყებს (და ისეთი ქმედებები, როგორიცაა მედიტაცია ნამდვილად შეუძლია), მაგრამ ღირს ძალისხმევა.
4 - ისწავლეთ ზრუნვა თქვენი საჭიროებების შესახებ
ბევრ ჩვენგანს ვიყენებთ სხვების მოვლაზე და მეორე, მესამე, ან თუნდაც ბოლო სიაში ყოფნა. თუ ეს მოგწონს, სწავლა საკუთარ თავზე ზრუნავს სტრესის შემსუბუქებისას, რომელიც აუცილებელია თქვენი ფიზიკური, ემოციური და ფსიქოლოგიური საჭიროებების მიმართ. ამ ტიპის თვითმმართველობის მოვლის საშუალებას გაძლევთ მართოთ სტრესი და უფრო ხელმისაწვდომი იყოს, ვისაც სჭირდება. თუ თქვენ არ ხართ ადამიანი, ვინც პირველ რიგში აყენებს ყველას, თუმცა შეიძლება კვლავ საჭიროა თვითრეპატრიაცია. თუ აღმოაჩენთ, რომ ღამე არ გძინავს, იმიტომ, რომ თქვენ ძალიან დაკავებული ხართ (ან ძალიან სტრესული), თავშეკავებისკენ ისაუბრებენ. თუ აღმოჩნდებით, რომ თქვენი დიეტა არ არის ჯანსაღი, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს ჯანსაღი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში და უფრო ნაყოფიერ და ბედნიერ ცხოვრებას. თუ რეგულარულად არ ივარჯიშებთ ან დაისვენებთ დროს, შეიძლება გრძელვადიანი ჯანმრთელობა იყოს. თქვენ მიიღებთ იდეას. საკუთარ თავზე ზრუნვა დაგეხმარებათ უფრო სტაბილური და თავს უფრო თავდაჯერებულნი საკუთარ თავს. ეს თვითკმარი სტრატეგიები შეიძლება შექმნას მდგრადობა და შინაგანი სიმშვიდე.
5 - მნიშვნელოვანი ურთიერთობების უნარები
სოციალური მხარდაჭერა შეიძლება იყოს ძლიერი ძალა, მაგრამ სოციალური სტრესი და კონფლიქტი ნამდვილად გაანადგურებს ქვემოთ, უფრო მეტს, ვიდრე სხვა სახის სტრესი. არა მხოლოდ ურთიერთობა სტრესი იმოქმედებს თქვენ, მაგრამ ეს გავლენას ახდენს მათ გარშემო. ესენი არიან ისეთებიც, რომელთანაც თქვენ ურთიერთობებში ხართ, ვისაც შეუძლია გითხრათ, და თქვენი ემოციური ძალაზე დამოკიდებული. ცუდი კომუნიკაციის უნარ-ჩვევები, უთანხმოება და გაუგებრობა შეიძლება იყოს რისკისა და მანძილის წყარო ან პლაცდარმი უფრო ძლიერი ურთიერთობისა და ბედნიერი მომავლისთვის. შემდეგი ხნით კონფლიქტთან დაკავშირებით, ინახავენ ამ რჩევებს ეფექტური კომუნიკაციის უნარ-ჩვევების გათვალისწინებით და შეგიძლიათ უფრო დადებითი შედეგის შექმნა. ამ კომუნიკაციურ უნარებს შეუძლიათ შექმნან უფრო პოზიტიური ურთიერთობები თქვენს ცხოვრებაში.