შექმნის საზღვრები ყოველთვის არ არის ადვილი. თავად პროცესი - ადამიანებს იცნობენ, სადაც თქვენი საჭიროებები და ლიმიტებია - შეიძლება ხშირად იყოს სტრესული, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არ გამოიყენება. როდესაც ადამიანებს იყენებენ ურთიერთობების საზღვრებთან, რომლებიც გარკვეულ წერტილზე არიან დაკავებულნი, მათ შეუძლიათ ბრძოლა, თუ ცდილობენ შეცვალოთ თქვენი საზღვრები და ადამიანები (როგორც ბავშვები) ხშირად ცდილობენ ერთმანეთის საზღვრების შემოწმება.
ეს შეიძლება იყოს სტრესული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაითვალისწინეთ კონფლიქტის ზრდა სტრესის დონეზე. თუმცა, საბოლოო ჯამში შეიძლება ისიც კარგად ღირს: ურთიერთობები, რომელიც მოიცავს ურთიერთპატივისცემის უფრო მეტ დონეს, რომელიც აკმაყოფილებს ყველა მხარის მოთხოვნილებებს, რაც ყველასთვის უფრო ნაკლებად სტრესს ქმნის.
საზღვრის გადასაჭრელად პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ სად არის თქვენი პირადი საზღვრები. რამდენად კომფორტული ხარ შენთან ახლოს მცხოვრებ ადამიანებთან და თქვენთან გარკვეული თავისუფლებების მიღება? ხშირად, თქვენი პირველი ნახავ არის შეგრძნება, როდესაც თქვენი საზღვრები დაირღვა. იმის გამო, რომ განსხვავებულ ადამიანებს აქვთ განსხვავებული საზღვრები , რასაც სხვებს აწუხებს, შეიძლება არ გაგაწუხოთ და პირიქით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სხვებისთვის კომუნიკაცია, სადაც თქვენი კომფორტის დონე (და დისკომფორტის დონე) იქმნება ისე, რომ სხვადასხვა საზღვრების მქონე ადამიანებმა შეიძლება შეინარჩუნონ თქვენი დარღვევა. ქვემოთ მოცემულია ზოგადი მითითებები თქვენი პირადი საზღვრების უკეთ გაცნობა.
ნიშნები გჭირდებათ საზღვრებზე მუშაობა
- თქვენ გრძნობთ resentful ადამიანი ითხოვს ძალიან ბევრი თქვენგანი, და როგორც ჩანს მოხდეს ხშირად.
- თქვენ თვითონ ამბობ დიახ, რამეთუ ნეტავ არ გააკეთო, უბრალოდ, თავიდან ავიცილოთ სხვისი შეწუხება ან იმედგაცრუება.
- თქვენ თავს ხვდებიან, რადგან თქვენ აკეთებთ სხვებისთვის, ვიდრე ისინი აკეთებენ.
- თქვენ გექნებათ ადამიანების უმრავლესობა ხელის სიგრძეზე, რადგანაც ეშინიათ, რომ ხალხმა გაცილებით მჭიდრო და გამძაფრება მოგცეთ.
- თქვენ ფიქრობთ, რომ ყველაზე მეტად რას აკეთებ სხვა ადამიანებისთვის - და ისინიც კი ვერ აფასებენ მას, რომ ბევრად!
- სტრესი გრძნობს, რომ გულწრფელად ვგრძნობ თავს სხვებზე მეტი, ვიდრე სტრესის გაკეთება, რაც უხერხულობას ან გაღრმავების საშუალებას მოგცემთ.
კითხვები ჰკითხეთ საკუთარ თავს
არსებობს დამატებითი კითხვები, როდესაც თქვენ ეძებთ კონკრეტულ არჩევანს, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, ვიდრე თქვენი გრძნობები ზოგადად, რაც დაგეხმარებათ, გადაწყვიტოს თუ არა საზღვარი. ქვემოთ მოყვანილი კითხვები დაგეხმარებათ კონკრეტულ სიტუაციებში თქვენი საზღვრების გასარკვევად და მომავალი ნავიგაციის საშუალებით ნავიგაცია:
- თუ ვერავინ იმედგაცრუებული იქნებოდა, მირჩევნია დიახ თუ არა?
- ამ სიტუაციის ყველა სარგებლისა და ხარჯების ნახვა (ორივე ხელსაყრელი და არამატერიალური), ღირს ძალისხმევა, რომ დიახ?
- თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს იმავე თხოვნას ვინმესთვის?
- თუ ადამიანები დაარღვევენ თქვენ თუ არ თქმულა , ნამდვილად გრძნობთ, რომ ისინი მოდიან ღირსეულ, გონივრულ ადგილას? (და, თუ არა, შეიძლება დრო იყოს, რათა დაიწყოს გარკვეული ლიმიტები?)
- არის თუ არა ეს პრეცედენტი? (და, თუ არა, სად იქნებოდა გონივრული ადგილი ხაზის გავლა?)
- დაფიქრდით, ვინმეს გრძნობთ ძალიან ჯანსაღი საზღვრები, როგორიც გსურთ. როგორ ფიქრობთ, რომ ისინი პასუხობენ ამ სიტუაციაში?
ერთხელ თქვენ განისაზღვრება, თუ როგორ გრძნობთ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, თუ მართლაც სურთ საზღვრის დაყენება. სრულყოფილი სამყაროში, ერთხელ ჩვენ ვიცით, თუ სად ჩვენი პირადი კომფორტული ზონების ტყუილი, ჩვენ უბრალოდ უნდა კომუნიკაცია, რომ ინფორმაცია სხვები, და ურთიერთობისათვის საზღვრის არის მითითებული. თუმცა, ხშირად რეალურ სამყაროში, სასაზღვრო განლაგება მოიცავს გარკვეულ მოლაპარაკებებს და ყოველთვის არ შეუფერხებლად მიდის. ხალხს აქვს საკუთარი საზღვრები, რომლებიც არ უნდა შეესაბამებოდეს და მათ უფრო დიდ მანძილზე ან სიახლოვეს საკუთარი მიზეზების გამო.
სტატუს-კვოდან საზღვრების შეცვლა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ხალხმა რეაგირება, რათა თავიდან აიცილოს წინა ან არსებული საზღვრები, ზოგჯერ ისეთი საშუალებები, რომლებიც გვაიძულებს არასასიამოვნო. ამ გზით, საზღვრის გადალახვა შეიძლება იყოს ბრძოლა.
იმის გამო, რომ ჩვენ უნდა ვიფიქროთ საკუთარ საჭიროებებზე, ასევე სხვებზე მოთხოვნილებებსა და რეაქციებზე, მნიშვნელოვანია, რომ საზღვრების მოსაწყობად. კითხვები საკუთარ თავს ჰკითხეთ, როდესაც თქვენი პერსონალური საზღვრები განსხვავდება კითხვებისაგან განსხვავებულ კითხვებზე, რომლებიც საკუთარ თავს ჰკითხავთ, როდესაც კონკრეტულ სიტუაციებში თქვენს საზღვრებს რეალურად დააყენეთ, რადგან ისინი ითვალისწინებენ პრაქტიკულ ფაქტორებს, როგორიცაა საზღვრების დადგენის "ღირებულება". მათ ასევე იძლევა საშუალებას ნათელი იყოს ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა დანაშაული (უნდა იგრძნო დამნაშავე?) და მოტივაცია (ღირს?), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წინ გადადგმულიყავით ნაკლებ სტრესთან. აქ არის რამდენიმე კითხვა, რომ ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- რა არის სამართლიანი?
- თუ მე ვიყავი სხვა პირის პოზიციაზე, იქნებოდა ჩემი გამოსავალი მაინც სამართლიანი აღმოჩნდებოდა?
- მე ვუთხარი ამ, ან არის ეს მოლოდინი, რომ მეორე პირი დებს ჩემზე?
- აქ არის კიდევ ერთი გამოსავალი, რომელიც შეიძლება მეტი გამარჯვება მოიპოვოს?
- არის თუ არა ცვლილების მიღების ან საზღვრის შექმნის აქტი უფრო სტრესი, ვიდრე ეს შეიძლება შემსუბუქდეს გრძელვადიან პერსპექტივაში?
- როდესაც წარმოვიდგენდი შედეგებს წელიწადში, მინდა მივიღო აზრი, რომ ეს უკეთესი გამოსავალი იქნებოდა, ვიდრე ახლა გვაქვს?
- თუ საზღვრის შექმნას აპირებთ და ფიქრობთ, რომ სხვა პირი უსაზღვროა საზღვართან ბრძოლაში, და მზად ხართ, რომ ურთიერთობა გაეცნოს, ვიდრე სასაზღვრო შეუსაბამობა?
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სავარაუდოდ თქვენს გრძნობებს უფრო მეტად გრძნობს, ვიდრე სხვების გრძნობებს, რადგან თქვენს გადაწყვეტილებებს უნდა იცხოვროთ. თქვენ ასევე ხართ ის, ვინც თქვენი არჩევანით უნდა იცხოვროს. საბოლოო ჯამში, ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი კომფორტი დონეზე საზღვრები, მაგრამ ეს კითხვები საკვები საკვები. ერთხელ თქვენ გადაწყვიტეთ, თუ სად უნდა დააყენოთ თქვენი საზღვარი, მუშაობის საზღვრების დამუშავების სტრატეგიები და მყარი საკომუნიკაციო მეთოდები შეიძლება მოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში.