გაზარდოს შენი განწყობა (და შენი გული)
მომდევნო ხნით იმედგაცრუებული ხარ, თითქოს კბილს ხარ, შეიძლება ნაცრისფერი ნაცვლად. სწავლა გვიჩვენებს, რომ გაღიზიანება არ არის მხოლოდ კარგი თქვენთვის ფსიქოლოგიურად, მაგრამ ფიზიოლოგიურად . გასაკვირია, რომ ღიმილმა შეიძლება მოგცეთ ჯანმრთელობის სარგებელიც კი, თუ არ იწყებთ ბედნიერებას.
გუნდის ფსიქოლოგთა უნივერსიტეტის Kansas შეიქმნა აღმოჩენა თუ არა თქვენი სახე ღიმილი პოზიცია შეიძლება შეამციროს სტრესი .
ჟურნალ ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში გამოქვეყნებულ კვლევაში, მკვლევარებმა სარა პრესმენმა და ტარა კრაფტმა სურვილი გამოთქვეს, რომ მოხუცებულთა ასაკში შესწავლილიყვნენ "ხრახნიანი და ატარებდნენ", რათა დადგინდეს არა ის, თუ რას აკეთებს ღიმილი, მაგრამ ის, რაც ღიმილს შეუძლია ამის გაკეთება .
კვლევის შესახებ
სუბიექტებს გადაეცათ რამდენიმე სხვადასხვა ამოცანები, რომლებიც ცნობილია სტრესული, მათ შორის ვარსკვლავის კონტურები, რომლებიც არათუ ხელით იყენებენ სარკეში (პურით), ხოლო ერთი წუთით ყინულის წყლის თასის ნაცვლად.
სწავლების მონაწილეებმა სამი განსხვავებული გზა შეასრულა: ღიმილი, ზომიერი ღიმილით და ფართო ღიმილით, ყველა მათგანი, როდესაც მკვლევარებს ასწავლიდნენ თავიანთ კბილებს შორის. ქოქოსტიკი უზრუნველყოფს სახის გამონათქვამების სტანდარტირებას, რათა შევადაროთ მათ და შეაგროვონ ღიმილი ხელოვნურად. ფართო ან ე.წ. დუკენნი ღიმილი - საფრანგეთის ნევროლოგის სახელობის სახელით, რომელიც 1860-იან წლებში დააფიქსირა სახის გამომეტყველება - არა მხოლოდ კუნთების გარშემო, არამედ თვალების ირგვლივ.
Duchenne smiles- ის სუბიექტები იმ კუნთების ჩაბმაში იყვნენ, რომლებსაც ღიმილით ღიად არ სთხოვდნენ.
რა აღმოაჩინეს
სტრესმა დონეები ორი გზა გამოიმუშავებინა: გულისცემის მაჩვენებლების გაზომვით და კითხვები იმით, თუ რამდენად იყო ხაზგასმული მათთვის რთული ამოცანების შესრულების დროს.
ყველა მონაწილეს, მიუხედავად სახის გამოხატვისა, იგრძნონ განცდა იმაზე, თუ რამდენად შეესაბამება სტრესის დონე.
რა განსხვავდებოდა, განსხვავებულად იყო თუ არა სხვადასხვა ჯგუფების გულისცემა ჩვეულებრივ ნორმალურად: ნეიტრალური გამონათქვამის მქონე სუბიექტების გულის სიხშირე (არ ღიმილი) გადადგა ყველაზე გრძელი. სუბიექტების გულისცემის სიხშირე ფართო გაღიზიანებულ ჯგუფში ყველაზე სწრაფად გამოჯანმრთელდა, ხოლო საშუალო და ე.წ. სტანდარტული ღიმილით მყოფი ადამიანები კვლავ განიცდიან გულისცემის აღდგენას, ვიდრე ნეიტრალური სახეები.
კვლევები მხარს უჭერენ წინა კვლევებს, რომლებიც კვლევის სუბიექტებს, რომლებიც იყენებდნენ მანიპულირებას მათი სახის გამონათქვამების საშუალებით, გარკვეული მულტფილმების გამონათქვამები აღმოაჩინეს, როდესაც მათი სახეები იღებდნენ ღიმილს, ვიდრე მათი გამონათქვამები ნეიტრალური იყო. Pressman და Kraft ასევე მოჰყავს წარსულის კვლევა, რომელიც გვხვდება ტვინის მსგავსი სფეროები გააქტიურებული, ღიმილი თუ არა სპონტანური (კარგი გრძნობების შედეგი), ან განზრახ, რომ ემოციების გარეშე.
ყალბი
ბედნიერი იქნებოდა თუ არა ბედნიერი, რომ გაღიზიანებდი? დამოკიდებულია. სამეცნიერო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ჟურნალი "ოკუპაციური ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია" აჩვენებს, რომ მომხმარებელთა მომსახურების სატელეფონო ცენტრის სიმულაციაში გამოცხადებულ სუბიექტებს, რომლებიც ენთუზიაზმით იყვნენ და თავიანთი იმედგაცრუება ემატებოდათ, უფრო მეტად ამოიწურა და უფრო მეტი შეცდომა დაუშვეს.
ავტორები ციტირებს ენერგო ხარჯებს, რომლებიც მუდამ მუშაობენ იმით, რომ ცდილობენ ბედნიერი ვიყოთ ზედაპირზე, როდესაც ისინი არ არიან.
მიუხედავად ამისა, მკვლევარები წერენ, რომ პოზიტიურ აზრებზე ფოკუსირება ან რთულ სიტუაციებზე რეაგირება შეუძლია დროთა განმავლობაში განავითაროს გრძნობები. ასეთი "ღრმად მოქმედებდა" faking არის დამღლელი, ისინი აღიარებენ, მაგრამ საბოლოოდ გამოიწვიოს უფრო დადებითი მსოფლმხედველობა.
საკვანძო სიტყვები შეიძლება შეიცვალოს, თუ რამდენი ხანი გრძელდება სტრესული სიტუაცია, იტყობინება პრესმენი.
"გაღიმებული არ არის სამკურნალო-ყველა სტრესი, განსაკუთრებით გრძელვადიანი სტრესისთვის", - ამბობს ის, როგორც მტრული კლიენტების ან სხვა რთული ადამიანების განმეორებითი ჩარევა, მაგრამ შეიძლება შესთავაზოს რელიეფური "მოკლე, მწვავე სტრესები და მხოლოდ ხანმოკლე პერიოდისთვის ან უარყოფითი განწყობისთვის ანტიდოტის სახით. "
ასე რომ, მომავალ დროს ტრაფიკის დროს ან პიროვნების წინ თქვენს მაღაზიაში ძალიან გრძელია, გაიღიმეთ. ეს შეიძლება გააკეთოთ უკეთესად და თქვენი გულისცემის სიხშირეც.
იხილეთ ასევე
- როგორ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება შეამციროს თქვენი ცხოვრება
- შეინახეთ ღიმილი ახალგაზრდა
წყაროები:
გოლდბერგი, ლორი სიდმენი და გრინი, ალისია ა "გამოხატვის წესები წინააღმდეგ ჩვენება ავტონომია: ემოციის რეგულირება, ემოციური ამოწურვა და სამუშაო პროცესები ქოლ-ცენტრის სიმულაციაში," Journal of Occupational Health Psychology , 07/2007, Volume 12, Issue 3, pp 301 - 318.
ტარა ლ. კრაფტი და სარა დ. პრესმენი. "გრინი და ატარებს მას: მანიპულირებადი სახის გამოხატვის გავლენა სტრესული რეაქციის შესახებ". 2012 წლის ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაში გამოქვეყნებისათვის. ასევე კორესპონდენტი პიტერმანთან პირადი მიმოწერა.