Მართოს საქველმოქმედო პირობები სოციალური ბოიკოტით

თუ თქვენ განიცდით სოციალური ბოიკოტიდან (SAD) და დაქორწინებას, შეიძლება შეშფოთებული ვიყოთ, რომ თქვენი საქორწილო საჩუქრები დიდი ჯგუფის წინ. სათანადო მკურნალობის გარდა, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ან მედიკამენტები , არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საქორწილო პირობების შემცირებაზე.

სტრატეგიები შეამცირონ შფოთვა როდესაც თქვა შენი აღთქმები

• მათთვის მნიშვნელოვანია. თუ შესაძლებელია, დაწერე შენი საკუთარი პირობები. ამბობდა რაღაც, რაც პერსონალურად არის და აქვს მნიშვნელობა, რომ ნაკლებად შეშფოთება იქნებოდა, ვიდრე ტრადიციული პირობების დაწერისას.

• პრაქტიკაში ხმამაღლა. დარწმუნდით, რომ გაატაროთ დრო, რომ დიდი ხნით ადრე ხმამაღლა გამოსძახებ. კიდევ უფრო უკეთესი, ცდილობენ მათ მეგობარს. პრაქტიკა საუბრობენ ხმამაღლა, ნათლად და ნელა. პაუზა ყოველი წინადადება ბოლოს სიტყვით, როგორიცაა "სუნთქვა" მდუმარედ თქვენი უფროსი.
• Memorize. როცა ამბობდნენ, რომ ხმამაღლა ლაპარაკობდი, გააკეთე, გახსოვდეთ ისინი. ეს დაამატებთ მნიშვნელობას რას ამბობ, როდესაც მომენტი მოდის. არ ინერვიულოთ, თუმცა თქვენი მეხსიერება ვერ ხერხდება. შეინახეთ თქვენი ხელმოწერის ასლი თქვენს ხელში ჩაგდების შემთხვევაში.
• წარმატების ვიზუალიზაცია. დაინახავ საკუთარ თავს თავდაჯერებულები. იმის ნაცვლად, რომ წარმოიდგინო ყველაფერი, რაც არასწორი იქნებოდა, ველით, რომ ყველაფერი წავა.
• ლაპარაკი უნისონში. თუ შფოთვა გამოდის, გეძლევათ გეგმის გამცემი და შენი მომავალი მეუღლე ჩურჩულით თქვენთან ერთად, როგორც ცერემონიაზე ხმამაღლა ამბობთ. აუდიტორიას ვერ შეამჩნევთ და ნაკლებად იგრძნობს ყურადღების ცენტრს.

• ღრმა სუნთქვა ადრე და ცერემონიაზე, პრაქტიკა ღრმა სუნთქვა გამოიწვიოს დასვენების.
• შეხედე თქვენს პარტნიორს. როდესაც დრო მოდის, მზერა შენი მომავალი მეუღლის თვალში. წარმოიდგინეთ, რომ მხოლოდ მათზე ლაპარაკობთ და უფრო მარტივად დაგიჯდებათ.

_{წყაროები:}

_{ალან ბადმინტონი. ქორწილი პირობას დებს: უკეთესობისკენ.}

_{ეშინია საუბრისას გამოსვლა. როგორ ვთქვა შენი ქორწილი პირობას დებს.}