ფოკუსირება ყოველდღიური დაძლევა ნაცვლად მკურნალობა
ალბათ, თქვენ ან საყვარელი ადამიანი დიაგნოზირდება შეშფოთებული- compulsive არეულობის (OCD) და მაინტერესებს, რას ნიშნავს ეს თქვენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილი.
შეიძლება ადამიანებს OCD Live ჩვეულებრივი და პროდუქტიული ცხოვრება?
დიახ. თუ თქვენ გაქვთ OCD, შეგიძლიათ უდავოდ ცხოვრობენ ნორმალური და ნაყოფიერი ცხოვრება. ნებისმიერი ქრონიკული ავადმყოფობის მსგავსად, თქვენი OCD- ის მართვა მოითხოვს ფოკუსირება დღეში- to-day დაძლევა , ვიდრე საბოლოო სამკურნალო.
გაგება OCD
პრაქტიკული თვალსაზრისით, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ავადმყოფობის კარგი გაგებაა. მაგალითად, ნახეთ თუ შეგიძლია პასუხი გასცეს კითხვებზე:
- რა არის თქვენი სიმპტომები ?
- როდის ხდება თქვენი სიმპტომები უარესი?
- რა დაძლევა სტრატეგიები მუშაობს თქვენთვის, როდესაც თქვენი სიმპტომები გაჩაღდა?
- რა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი სიმპტომები პირველ რიგში?
- ვინ არის სასარგებლო, რომ გაითვალისწინოთ, როცა გრძნობთ თავს ან სჭირდება დამატებითი დახმარება თქვენს სიმპტომებთან?
ამ კითხვებზე პასუხების მიღება ძალზედ მნიშვნელოვანია თქვენი OCD- ს მართვისა და დროისა და ენერგიის გათავისუფლებისთვის, რათა დაესწროთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ გაატაროთ დრო, როგორიცაა ოჯახი, მეგობრები, რომანტიკული ურთიერთობა, სამუშაო, სკოლა ან რეკრეაციული საქმიანობა .
განვიხილოთ სიმპტომური ჟურნალი
თუ არ ხართ დარწმუნებული ამ კითხვებზე პასუხების შესახებ, ვთვლით, რომ ამ კითხვებზე ჟურნალი რამდენიმე კვირის განმავლობაში გავითვალისწინოთ. მას შემდეგ, რაც OCD განსხვავდება ყველასთვის, ეს ჟურნალი უნდა გაგიწიოთ გაცილებით უფრო გაგებული, თუ როგორ იმოქმედებს OCD პირადად.
მიიღეთ დახმარება, თუ თქვენი OCD სიმპტომები უმართავია
თუ არ იცი, სად უნდა იგრძნონ ან იგრძნონ, რომ OCD- ს თქვენს სიცოცხლეს მიაღწია, დროა მოიძიონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიზმი. არ არის საჭირო, რომ განიცდიან, რადგან არსებობს ეფექტური მკურნალობა, რომელიც მუშაობს ადამიანთა უმრავლესობაში, მათ შორის ფსიქოთერაპიასა და მედიკამენტებზე .
ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია მოიძიოს სიმპტომების საკმაოდ ცოტა შვება ორი კომბინაციის გამოყენებით. ნუ გეშინია დახმარების მისაღებად.
OCD დაზარალებულთა ოჯახის წევრები
თუ ოჯახის წევრი ან ახლო მეგობარია, ვინც განიცდის OCD- ს, თქვენ შეიძლება შეშფოთებული იყოს თქვენი საყვარელი ავადმყოფობის შესახებ და როგორ შეგიძლია დაეხმაროს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ OCD- ს ბევრი ადამიანი კარგადაა მიღებული მკურნალობის შედეგად და შეუძლია ისწავლოს მათი OCD- ის სიმპტომების ეფექტურად მართვა ფსიქოთერაპიის გზით, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) და, უფრო კონკრეტულად, ექსპოზიციის და რეაგირების პრევენციის თერაპია (ERP).
თქვენ შეგიძლიათ დავეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს განათლებაში OCD- ს შესახებ, რათა უკეთ გაიგოთ და დამხმარე იყოს. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ იცოდეთ ქცევები, რომლებთანაც ჩართული ხართ თქვენს საყვარელ ავადმყოფობაზე. მაგალითად, თუ ის საშინლად იშლება სახლში, თქვენ დაიბანეთ ყველა ქილა და კონტეინერი, რომ მაღაზიის სახლიდან წახვალთ, სანამ მათ მოშორებით. ეს მხოლოდ კვებავს მის ავადმყოფს ეხმარება მას თავიდან ავიცილოთ რაღაც შიში.
ოჯახის წევრები: მიიღეთ დახმარება თუ იგრძნობთ გადატვირთულობას
თუ თქვენ განიცდიან გადამეტებულ ან არ იცით, რა უნდა გააკეთოთ თქვენი საყვარელი, დარწმუნდით, რომ შეეცდება პროფესიული დახმარების ან მხარდაჭერის ჯგუფი .
მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროებებისა და თქვენი საყვარელი ადამიანების პასუხისმგებლობა, რათა დაეხმაროს მას უკეთესად დაეხმაროს იმის გამო, რომ ის დარჩეს, სადაც ის არის ან შესაძლოა კიდევ უფრო უარესი.
წყარო:
ვინი ნოპენი, ბარბარა. "ოჯახები და OCD." საერთაშორისო OCD ფონდი.