Დაღლილი ადამიანები

როდესაც ადამიანები გვესმის, რომ მე სტრესის მენეჯმენტის ექსპერტი ვარ, ყველაზე გავრცელებული პასუხია: "ოჰ, ძალიან მჭირდება თქვენი დახმარება!" მეორე ყველაზე გავრცელებული რეაქციაა "რა არის საუკეთესო საშუალება სტრესის მართვაში?" რაც გასაგებია კითხვის დასმა. ერთი შეკითხვა, რომელიც რამდენიმე ადამიანმა მოვისმინე, რომელიც, მე ვფიქრობ, თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ ხალხი ყოველთვის არ იფიქრებს, რომ არის: "თუ მე უკვე აღვნიშნე და ამოწურა, როგორ მივიღო ადგილი, სადაც მე აქვს ენერგიის ზოგიერთი დიდი სტრესი მართვის მეთოდები, რომლებიც იმდენად კარგად მუშაობს? "ბევრს ცუდი ჩვევების ჩამოსვლისას, როდესაც ისინი ხაზგასმით აღინიშნა, რადგან ისინი უბრალოდ ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ ახალ საქმიანობას მიიღებენ.

სავარჯიშო არის ერთი იმ ძლიერი სტრესი მართვის ტექნიკა, რომელიც დაეცემა მსხვერპლი სტრესი. ბევრი ადამიანი სურს ისარგებლოს მდგრადობა და სტრესი რელიეფის, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ კარგი workout, ან რეგულარული workout რუტინული, მაგრამ აღმოჩნდეს ძალიან დაღლილი და unmotivated წვრთნების როდესაც მათ სჭირდებათ ყველაზე. თუ ეს მოგწონს, შემდეგ სტრესის მართვის მეთოდები დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად და უფრო ნაკლებად ხაზგასმით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მოტივაცია უფრო მარტივად, ან თუნდაც მცირედ მოიძებნოს თავი და აღადგინოთ იმ წერტილამდე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ დღეში უფრო ადვილად. ნახეთ რა მუშაობს თქვენთვის.

უსმინე ენერგიული მუსიკა

მუსიკა არის ძლიერი ინსტრუმენტი დასვენების და სტრესი მართვის მრავალი მიზეზის გამო. მუსიკა შეიძლება იყოს საოცრად ეფექტური ინსტრუმენტი დასვენებისთვის, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გააძლიეროს. როცა გრძნობს, რომ გაღიზიანებული დღეა, უბრალოდ, რაღაც მუსიკას ატარებს, რაც გრძნობს, რომ ენერგიულად გრძნობენ ენერგეტიკის შემოდინებას.

იმ შემთხვევაში, თუ რამდენიმე წუთში თქვენი საყვარელი ენერგიული მუსიკა ფონზე, თქვენ არ გრძნობს ენერგიულად საკმარისი კი სწრაფი workout, მაინც უნდა იგრძნოს ნაკლებად ხაზი გაუსვა და უფრო ენერგიულობაში ზოგადად.

წაიყვანე ბუნება

გასეირნება არ უნდა იგრძნოს "სწავლება". ხშირად, როდესაც გიდიზე მოგზაურობს დაშინება, როგორც ძვირფასი ფეხით იგრძნობს უფლებას ძალისხმევის უფლება.

რამდენიმე წუთის ფეხით გასვლის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ თქვენი ტემპით სწრაფი და გაღრმავებული ფეხით, რაც აერობულ სარგებელს მოუტანს. თუ არა, თუმცა შენ გაქვს შენი მოძრაობა, შენ მოგეცემათ დეკორაციის შეცვლა და თუ პარტნიორი მოიყვანე, სავარაუდოდ, მეგობრულ საუბარს მოგიყვებით. და ამ საქმიანობის, თქვენ უნდა გრძნობენ ნაკლებად ხაზი გაუსვა.

ყურება რეკულტურული და სავარჯიშო დროს შესვენება

ნაჩვენებია, რომ თქვენი საყვარელი შოუების ხელახალი გაშვებით, როდესაც სტრესს აძლევს სტრესის შემსუბუქების მიღებას , უნიკალურია. ეს არის ასევე უკიდურესად დაბალი აქტივობა. როდესაც თქვენ გადაატვირთული, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაისვენოთ ამ გზით ნაცვლად გარდამტეხი ნაკლებად ჯანსაღი დაძლევა ჩვევები. პირველი ან მეორე კომერციულ შესვენებით, თქვენ შეიძლება იყოს განწყობა რამდენიმე მარტივი წვრთნები შორის შესვენებები. თუ არა, თქვენ მაინც გრძნობენ ნაკლებად ხაზგასმით.

წერა შენი მიზნები ან შენი მადლიერება

ჟურნალი აქტი არის ძალიან ეფექტური სტრესი რელიეფის აქტიურობა, რომელიც იღებს ნაკლები ენერგია ვიდრე exercise, არამედ ახორციელებს კუმულატიური სარგებელი და ეწევა თქვენი ყურადღება. წერა თქვენი მიზნების შეიძლება energize თქვენ, რომ იგი იხსნება თქვენი აქცენტი სტრესი დღის იმ რამ, რაც თქვენ ვნებიანი და აღფრთოვანებული.

მადლობის ჟურნალი ეფექტურია სტრესის განმუხტვისთვის, რომ აიძულოს, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას, რასაც შეინარჩუნებს და გაახარებთ თქვენს ცხოვრებას. (ასევე არსებობს უნიკალური სარგებელი, რომლითაც მადლობა გადაგიხდით მადლობას .) მას შემდეგ, რაც მცირედ იერარქიულად იგრძნობთ საკუთარ თავს, თქვენ შეიძლება იყოს განწყობად მუშაობისთვის. თუ არასდროს იგრძნობთ წვრთნას ჟურნალ-გასწორების შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა განვითარდეს სტრესის მენეჯმენტის ჩვევა, რომელიც კარგად მუშაობს მდგრადობის შესაქმნელად.

რაც შეეხება მედიტაციას?

Meditation არის კიდევ ერთი ძლიერი სტრესი მართვის ინსტრუმენტები, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოს სტრესი სწრაფად და ავაშენოთ resilience დროთა განმავლობაში.

თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს მედიტაციის სხდომას, გაეცანით ზოგიერთ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებულ მდგომარეობაში ჩასართავად .