Როგორ მოშუშებისა სამუშაო ადგილი სექსუალური ძალადობის

ისწავლეთ, თუ რა მოხდა და გადაადგილება

სექსუალური შეურაცხყოფა არ არის მხოლოდ უხერხული და არასასიამოვნო მსხვერპლთათვის, შეიძლება მათთვისაც დამანგრეველი იყოს. სინამდვილეში, სექსუალური შევიწროება შეიძლება გამოიწვიოს მსხვერპლი განიცდიან ყველაფერს განიცდიან დეპრესია და შფოთვა სირცხვილი, დანაშაული და თავდაჯერებულობა. თუ თქვენ განიცდიდით სექსუალურ შევიწროებას სამსახურში, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ გამოცდილების განკურნებისგან.

მაგრამ ის გარკვეულ სამუშაოს აპირებს.

რას ამბობს კანონი სექსუალური ძალადობის შესახებ?

სექსუალური ძალადობის დაძლევის ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, თუ რა მოხდა და აღიარებ, რომ ეს იყო არასწორი. სინამდვილეში, სექსუალური შევიწროება ისეთი სერიოზული საკითხია, რომ ის რეგულირდება კანონით. მაგალითად, აშშ თანაბარი დასაქმების შესაძლებლობების კომისია (EEOC) აცხადებს, რომ ეს არის კანონის საწინააღმდეგოდ ადამიანი, რომ პირის სექსუალური დევნის გამო. ის ასევე ეწინააღმდეგება სექსუალურ მიღწევებს, მოითხოვოს სექსუალური მომხრეები, შეურაცხმყოფელი ადამიანების შეხება, სექსუალური შენიშვნები, სექსუალური დაშინება და სექსუალური შეურაცხმყოფელი ხუმრობების გაზიარება. ძირითადად, რაიმე სექსუალური ბუნება, რომელიც ქმნის მტრულ გარემოში სექსუალურ შევიწროებას.

უფრო მეტიც, სექსუალური შეურაცხყოფა არ შემოიფარგლება მამრობითი-მდე ქალთა ძალადობის მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ყველაზე გავრცელებული ფორმა შევიწროების. ქალი- to- ქალი სექსუალური შევიწროების , მამაკაცის- to- მამრობითი სქესობრივი შეურაცხყოფა და ქალი- to- მამაკაცის სექსუალური შევიწროების ასევე ხდება და ეწინააღმდეგება კანონით.

მიუხედავად იმისა, რომ კანონი ჩვეულებრივ არ ვრცელდება გაღიზიანებულ შემთხვევებში ან შეურაცხმყოფელი განცხადებების იზოლირებულ ინციდენტებზე, ხდება შევიწროება, როდესაც ქმნის ტოქსიკური სამუშაო გარემოს ან როდესაც ეს გამოიწვევს არასასურველი პირობების პირობებს, როგორიცაა ცეცხლოვანი ან საყვედური სექსუალური შევიწროების გამო.

როგორ სექსუალური ძალადობის გავლენას ახდენს მსხვერპლი

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანი განიცდის სექსუალური შევიწროების ტრავმას სხვაგვარად, თუ სექსუალური შევიწროებით დაზარალდა, შეიძლება შეწყვიტოთ შეგრძნება და გაეგრძელებინა უარყოფა.

ეს რეაგირება ნორმალურია და, როგორც წესი, მოჰყვება დაზარალებულის გრძნობებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება. გარდა ამისა, თქვენი პასუხი შეიძლება იმდენად მნიშვნელოვანი იყოს, რომ ყოველდღიურად ყოველდღიურად მოქმედებაც შეგიძლია. გასაღები არის საკითხის მოგვარება ან სამუშაო გარემოს დატოვება.

ასევე არ არის იშვიათი სექსუალური შევიწროების მსხვერპლთათვის, რომ სირთულეები ჰქონდეთ ძილით, დილის მიღებაზე, ჭამაზე, წვრთნებში, ან რამეს აკეთებდნენ, რომ ისინი გაითვალისწინეს. სხვა სიმპტომები, რომ სექსუალური შევიწროება შეიძლება გამოიწვიოს შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, სირთულის კონცენტრაცია, forgetfulness, კუჭის საკითხები და ამაღლებული არტერიული წნევის. თქვენც შეიძლება იგრძნოთ ღალატი, გაბრაზებული, უძალო, უიმედო და კონტროლიდან. და უკიდურეს შემთხვევაში მსხვერპლთა შეიძლება განიცდიან დეპრესია, შფოთვა და აზრები თვითმკვლელობის.

რჩევა განკურნება სექსუალური ძალადობისგან

გადაადგილების შემდეგ სექსუალური შეურაცხყოფა სამუშაო შეიძლება ჩანდეს, როგორც daunting ამოცანა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თქვენი მდგომარეობის შესახებ სირცხვილი და უიმედო. მაგრამ ცოტა მუშაობა და გარე კონსულტირება, თქვენ უნდა შეძლონ თქვენი გამოცდილება, მოშუშებისა და გადაადგილება. აქ არის გარკვეული ნაბიჯები ყველა მსხვერპლი უნდა მიიღოს, რათა მოშუშებისა სექსუალური შევიწროების.

• მიღება რა მოხდა . ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი გამოცდილების შესამოწმებლად. არ შეამციროთ ის, რაც მოხდა ან დამნაშავეზე უპასუხა. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ საკუთარ გრძნობებს გაეცნოთ. არ დაამტვრიოთ მწუხარებისა და რისხვის შეგრძნება. იპოვეთ ჯანსაღი გზები ამ გრძნობების გამოხატვაზე. ზოგიერთი ვარიანტი მოიცავს, ლოცვა, მედიტაცია, იოგა და სხვა სტრესის შემცირება საქმიანობას .

• საუბარი ვინმესთან შევიწროებასთან დაკავშირებით . იგი ყოველთვის ეხმარება გაიგო უსაფრთხო ადამიანი. სცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც პატივს სცემს თქვენს გრძნობებს და თქვენს პერსპექტივას. არ გაიზიაროთ თქვენი აზრები და გრძნობები იმ ადამიანსთან, ვინც გეტყვით, რომ თქვენ ზედმეტად რეაგირებენ ან ემოციურ ხასიათს ატარებენ. თუ თქვენ არ გაქვთ ვინმესთან საუბარი თქვენი გამოცდილების შესახებ, განიხილეთ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანება ან თქვენი საკუთარი თავის დაწყება.
• ჟურნალი თქვენი გამოცდილების შესახებ . აღწერეთ, როგორ განიცდიათ სექსუალური შეურაცხყოფა . შეისწავლოთ სხვადასხვა ემოციები, რომლებიც გრძნობენ თავს. ზოგჯერ ეს სასარგებლოა თქვენს ჟურნალში წერილში, ვინც შენზე გაბრაზდა. ყველაფრის თქმა გინდათ თქვა, მაგრამ არა. ეს შეიძლება იყოს ძალიან სამკურნალო მიიღოს ყველა რომ თქვენი სისტემა. Journaling ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა მოხდა თქვენზე. და ეს არის უსაფრთხო ადგილი, რომ თქვა, რაც თქვენს გონებაში არ არის დალაგებული.

• შეაჩერე თავი . რა მოხდა თქვენ არ იყო თქვენი ბრალია. თქვენ არ იწვევდით და ვერ აკონტროლებდით სხვა პირს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ მრცხვენია და არ უნდა განიცადოთ დამნაშავე. დანაშაულის თავი შენს ნელ-ნელა ნელი იქნება. დამნაშავე ერთადერთი დამნაშავეა. მან გააკეთა არჩევანი სქესობრივი შეურაცხყოფა თქვენ. ერთადერთი არჩევანი გაქვთ ამ საკითხში, თუ როგორ აპირებთ იმას, რაც მოხდა თქვენზე. გახსოვდეთ, თქვენი რეაგირების სრული კონტროლი გაქვთ და სად წავიდეთ აქედან. ფოკუსირება ამ ფაქტზე და მოდით ეს გაძლევთ.
• მოიტანეთ თქვენი გამოცდილება . სამკურნალო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი თქვენს უკანასკნელ უკან იხევს და განიცდიათ ტრავმადან. ზოგჯერ ეს იმას ნიშნავს, რომ იცვლება სამუშაო ადგილები ან კარიერა. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ აღმოაჩენთ ვინ მართლაც. ბევრჯერ, პიროვნების იდენტურობა მიბმულია მისი მუშაობით. იმის ნაცვლად, რომ გაიგოთ, რა ხდის თქვენ . ახალი ჰაბის დაწყება და ახალი ინტერესების განვითარება. და რაც მთავარია, ნუ გეშინიათ, რა მოხდა თქვენზე. იპოვეთ ჯანსაღი გზა წარსულის მიღმა და შეეცადეთ დარჩეს დადებითი რამ თქვენს ცხოვრებაში.
• გამოიყენეთ გამოცდილება სხვების დასახმარებლად . ზოგჯერ, შეგიძლიათ მოიტანოთ მნიშვნელობა, რა მოხდა თქვენ მიერ თქვენი გამოცდილების გაზიარებით თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ წაკითხვა იმის შესახებ, თუ რას განიცდი და შეთავაზებები შემოგთავაზებთ მკითხველს. ან, თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს მხარდაჭერა ჯგუფი, ავაშენოთ ნახვა დევნა მსხვერპლი, ან საუბარი სხვა. კიდევ ერთი ვარიანტია მოხალისეები არაკომერციულ ჯგუფებთან, რომლებიც მიმართულია სექსუალური შევიწროების შესახებ. გასაღები უარყოფით გამოცდილებას იღებს და მას რაღაც დადებითად გადააქვს. ამის გაკეთება ხელს უწყობს თქვენს გამძლეობას.
• იპოვეთ მრჩეველი . თუ ძნელია გადაადგილების შემდეგ თქვენი გამოცდილება, შეგიძლიათ ისარგებლოს მრჩეველი, რომელიც სპეციალიზდება სამუშაო ადგილზე სექსუალური შევიწროების. მრჩევლები, რომლებიც სპეციალიზდებიან სექსუალური შეურაცხყოფის ან ბოროტად გამოყენებაშიც. გარდა ამისა, თუ თქვენ სამსახურში ან სკოლაში დევნიდით, ადვოკატი ურჩევს არ გამოიყენოთ თქვენი სკოლა ან დამსაქმებლის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პერსონალი. ზოგჯერ კონფიდენციალურობის ხაზები დაბინდულია და მრჩეველი ორგანიზაციის სხვა წევრებს გაუზიარებს თქვენს ინფორმაციას. უკიდურეს შემთხვევაში, ისინიც ცდილობენ, დაიცვან ორგანიზაცია ვალდებულებისგან. ყოველთვის საუკეთესოა მრჩეველი, საიდანაც გარეთ სექსუალური შევიწროება მოხდა. არა მარტო ეს არის თქვენი დაცვის კონფიდენციალურობის დაცვა, მაგრამ თქვენ შეიძლება ადვილად იპოვოთ ის პირი, რომელიც არ არის დაკავშირებული იმ ორგანიზაციასთან, რომელიც დევნის დროს მოხდა.

რჩევები მეგობრების სექსუალური ძალადობის მსხვერპლთათვის

თუ თქვენ გაქვთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც განიცდის სექსუალური შევიწროების შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება, მაგრამ არ ვიცი სად უნდა დაიწყოს. უბრალოდ ყოფნა, რომ მოუსმინოთ და იყოს დამხმარე, ხშირად საჭიროა.

თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მეგობრისთვის სათანადო რეაგირება და არც სურვილის შეთავაზება. შენი უმნიშვნელოვანესი როლი უნდა იყოს მოთმინება იმასთან დაკავშირებით, თუ რას აპირებს და მხარს უჭერს მას, სადაც შეგიძლიათ. მან უნდა იცოდეს, რომ ის არის უსაფრთხო და თქვენ გჯერათ. თქვენც შეგახსენებთ, რომ დევნა არ იყო მისი ბრალი. აქ არის დამატებითი რჩევები, როდესაც თქვენს მეგობრებთან ურთიერთობისას:

გახსოვდეს, რომ არ გაასამართლოს იგი. სცადეთ მისი გრძნობების გაგება და მხარდაჭერა. იყავი მისთვის, როდესაც შეგიძლია და წაახალისოს მისი საუბარი სხვებისთვისაც.

წაახალისეთ მისი ურთიერთობა . ყველაზე უარესი ის არის, რომ თქვენს მეგობარს შეუძლია იზოლირებული ან გაატაროს ბევრი დრო მარტო. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად, ნებისმიერი სხვა დაზარალებულისთვის, რომლებიც სხვაგან გამოდიან, ეს არ არის სასარგებლო მისი სამკურნალო. მოაწერე მას შენთან და სხვა ხალხთან დაკავშირებული ყოფნა.

პატივი სცეს მის საზღვრებს და მისთვის საჭიროა, თუ მას სჭირდება. გახსოვდეს, რომ მისი საზღვრები დაირღვა, როდესაც ის სექსუალურ ძალადობას განიცდიდა, ამიტომ ის სავარაუდოდ ებრძვის ახალს განვითარებას. მისცეს თავისუფლება ამის გაკეთებას. არ მოუსმინე მას ყურადღებას ან დახმარებას.

მისცეს მისი განკურნება საკუთარი ტემპით . არ გამოიქცევიან მისი ან შეეცადეთ დავაფიქსირო რამ. ყველას განკურნება სხვადასხვა განაკვეთით. შეეცადეთ მოთმინოთ, თუ ის უფრო მეტს იღებს, ვიდრე მისი გამოცდილების მიღება.

მხარი დაუჭირონ მის გადაწყვეტილებებს იმ შემთხვევაშიც კი, თუ არ ეთანხმებით მათ . ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი მეგობარი საკუთარი გადაწყვეტილებები მიიღოს. მას სჭირდება სივრცე და კონტროლი დაუბრუნებს თავის ცხოვრებას მისი ვადებით. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია წინადადებების გაკეთება, არ ცდილობენ გააკონტროლონ მისი ან ვუთხრა მას, რა უნდა გააკეთოს.

სიტყვა სიტყვა

სექსუალური შევიწროების ტრავმასთან დაკავშირებული საქმე ისაა, რაც არ უნდა გადაიდოს ან იგნორირება. მნიშვნელოვანია, რომ შეისწავლოთ თქვენი ძირითადი გრძნობები და იპოვოთ ჯანსაღი გზები ამ ემოციებთან დაკავშირებით. ძალიან ბევრჯერ ცდილობენ თავიანთი შეგრძნებები თავიანთ გრძნობებს სხვა რამეებთან, როგორიცაა დაკავებული სამუშაო ან საკვები. ზოგიერთი კი მიმართავს ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს, რათა ტკივილი მოაცილონ და დაივიწყონ დრო. მაგრამ ეს არ არის ჯანსაღი გზები დაძლევა. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ კარგი დაძლევის უნარ-ჩვევებს , დარწმუნდით, რომ ექიმს სთხოვეთ რეკომენდაციები რეპუტაციის მრჩევლისთვის. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის სისუსტის ნიშანი კონსულტაციის მისაღებად. სინამდვილეში ეს სიბრძნისა და გამბედაობის ნიშანია.

> "ფაქტები სექსუალური ძალადობის შესახებ" აშშ-ის დასაქმების შესაძლებლობა კომისია, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm

> "სექსუალური ძალადობა", გაუპატიურება, ბოროტად გამოყენება და შეურაცხყოფა ეროვნული ქსელი, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment