როდესაც საქმე ეხება სამუშაო ადგილი დაშინების, არ არსებობს სწრაფი აფიქსირებს. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაემთხვეს ქცევას. სამივე რამე შეიძლება მოიცავდეს საკუთარ თავს ზრუნვას, მიმართავენ დაშინებას და დახმარებას გარეთ მხარდაჭერას. აქ არის რამოდენიმე იდეა, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება.
1. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს
ვისწავლოთ დაშინების აღიარება. როდესაც გააცნობიერებ, რომ შენ ხარ შეურაცხყოფა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს ან აიღო პასუხისმგებლობა, რაც არ არის თქვენი ბრალი.
გახსოვდეთ, დაშინება არის არჩევანი ნაღმტყორცნებიდან, არ არის რაღაც ნაკლი.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პასუხი. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია შეცვალოს ადამიანი, რომელსაც არ სურს შეცვალოს, შეგიძლიათ შეცვალოთ კითხვა. გარკვეული დრო გაატაროს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიტუაციას. გნებავთ მოძებნოთ ახალი სამუშაო? ინციდენტის ინფორმირება გსურთ? გსურთ მოითხოვოთ ტრანსფერი? მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, როგორ გინდათ სიტუაციის მოგვარება.
ისწავლეთ საზღვრების დაყენება. იყავით upfront და პირდაპირ bully შესახებ, თუ როგორ აპირებთ მივმართო მისი ქცევა. ისწავლეთ ფირმა, დარწმუნებული და მტკიცე . მაგალითად, შეიძლება გეტყვით, რომ თუ ის განაგრძობს სამუშაოს დაკარგვას და თქვენი სამუშაოს საბოტაჟს, რომ მისი ქცევა ადამიანურ რესურსებს მოახდენს.
2. გამოსვლის საკითხი
შეინახეთ ჟურნალი. დარწმუნდით, რომ რაიმე არასწორი ქცევის დოკუმენტირება. ეს ინფორმაცია დაეხმარება მენეჯერს ან გარეთ ორგანიზაციებს.
კონკრეტულად რას დაწერებ თარიღის, დროის, ადგილის, მომხდარი ინციდენტის ან სიტყვებისა და მოვლენების შესახებ მოწმეების ჩათვლით. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ის, თუ როგორ იგრძნო იგი გრძნობს თუ როგორ იმოქმედა თქვენ. თქვენ ასევე უნდა ჩაწეროთ დეტალები საჩივრების შესახებ, რომლითაც შეტანილი გაქვთ პასუხები და მიიღეთ პასუხი.
შექმენით ქაღალდის ბილიკი. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი მუშაობა მიმდინარეობს საბოტაჟი, დარწმუნდით, რომ თქვენ შექმნით ქაღალდის ბილიკს, რომელიც ასახავს იმას, რასაც აკეთებ და რას აკეთებ? თუ დაშინების მცდელობა გამოგცათ ან გააქტიურდება თქვენი შანსები დაწინაურებისთვის, საუკეთესო გამოსავალია უკან დაბრუნებისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვები ინახება თქვენს პროექტებზე. გამოიყენეთ ელექტრონული წერილები, აქტივობის ანგარიშები და სხვა ინსტრუმენტები, რომ გაგიზიაროთ თანამშრომლებთან და ზედამხედველებთან, რასაც აკეთებთ. იყავით თავმდაბალი ხაზს უსვამს თქვენს მიღწევებს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ხალხმა იცის საქმის კეთება.
ინციდენტების შესახებ ანგარიში. მდუმარე შესახებ დაშინების აძლევს Bully მეტი ძალა და კონტროლი თქვენ. როდესაც მზად ხართ, მზად უნდა იყოთ ანგარიშსწორება მენეჯერის, ზედამხედველის ან სხვა პირის თანამდებობაზე. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და შეინახეთ ემოციები შემოწმებისას, როდესაც გაზიარების დეტალები გაზიარების შესახებ. ზედმეტად გაკვირვებული საჩივრები ყურადღების გადასაწყვეტია და შეუძლია გაურკვეველი შეტყობინების გაგზავნა. ასევე, შეესაბამება დეტალებს. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს იმისთვის, რომ დაწერა, რაზე ადრე გითხრათ.
შეინახეთ თქვენი ანგარიში შესაბამისი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხოლოდ კონკრეტული დეტალები ნაღმების ქცევის შესახებ. არ მიიღოთ ვარაუდები ან გადაჭარბებული დეტალები. და ნუ გაკრიტიკებთ ბოროტად, როგორც პიროვნებას, ან მასთან დაკავშირება სახელწოდებით.
ეს არის შეუსაბამო ქცევა, რომელიც უნდა მიმართა. ყურადღება მიაქციეთ აქ.
3. დახმარება გაუწიეთ დახმარებას
მოძებნეთ თქვენი სიტუაცია. შეატყობინეთ bully- ის მენეჯერს ან ხელმძღვანელს. დაშინება არის დიდი საკითხი, რომელიც არ შეიძლება სიფრთხილით. თუ დაპატიმრება მფლობელი ან მენეჯერია, საჩივრის შეტანას განიხილავს. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხარ შეურაცხყოფა, თქვენ შეიძლება იპოვოთ დაცვა თანაბარი შესაძლებლობების დასაქმების კომისიასთან, შრომის დეპარტამენტთან, ამერიკელებთან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთან, ადგილობრივ პოლიციასთან ან ადგილობრივ ადვოკატთან.
თქვენს გარშემო ადამიანების გაძლიერება. იპოვეთ ადამიანები, რომელთაც შეუძლიათ გაიგონ, რას განიცდი და ვინ უზრუნველყოფს მხარდაჭერას.
ის ეხმარება ვისაუბროთ ის, რაც თქვენ განიცდის, ასე რომ არ შეინახოთ შიგნით.
პროფესიული დახმარება ან კონსულტირება. დაშინების გზით შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს. ეს შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი განწყობა, თქვენი თავმოყვარეობა, და კიდევ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. დარწმუნდით, რომ იპოვოთ გარე დახმარება, მით უმეტეს, თუ შეამჩნევთ დეპრესიას .
გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. სამუშაო ადგილი დაშინება არის ფართოდ გავრცელებული საკითხი. არ დაუშვა, რას განიცდი. ამის ნაცვლად, იპოვეთ დახმარების ჯგუფი თქვენს ტერიტორიაზე ან დაიწყოს თქვენი საკუთარი.