Როგორ იოგას შეუძლია მოახდინოს პაციენტებს საჭმლის დარღვევით

როგორც იოგა გახდა დასავლეთში, მისი პოტენციური ჯანმრთელობის შეღავათები უფრო ფართოდ აღიარებულია. იოგა აშკარად მეტია, ვიდრე trendy diersion - მაგრამ აქვს კონკრეტული სარგებელი პაციენტებს ჭამა დარღვევები ?

იოგას ზოგადი სარგებელი

იოგას ალიანსის თანახმად, "იოგა 5000 წლით ადრე განვითარდა ინდოეთში, როგორც ყოვლისმომცველი სისტემა ყველა დონეზე: ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური და სულიერი." მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალფეროვანი მიდგომები მისი პრაქტიკაში , იოგას ყველა მიდგომა ცდილობს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა.

იოგას პრაქტიკა ყველაზე ხშირად აერთიანებს გაჭიმვას და ფიზიკურ შეგრძნებებს ღრმა სუნთქვით, მავიწყდება და მედიტაციით.

იოგას შეუძლია გააუმჯობესოს ფიტნეს, ძალა, ბალანსი და მოქნილობა. ნაჩვენებია, რომ ტკივილის შესამცირებლად და დახმარებას უწევს მკურნალობისა და სიმპტომების მკურნალობა, როგორიცაა: დიაბეტი, ასთმა, მრავლობითი სკლეროზი და კიბო. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ძილი და შეამციროს შფოთვა და დეპრესია. ამასთანავე, სტუდიაში იოგას შესრულება შესაძლებლობას იძლევა სხვებთან დაკავშირება და ქმნის განცდა.

მიუხედავად იმისა, რომ მექანიზმები, რომლითაც იოგას ქმნის ამ სარგებელს, არ არის სრულად გასაგები, კვლევამ აჩვენა, რომ იოგა ზრდის ტვინის ნეიროტრანსმიტრის გამა-ამინობუქტურიკის (GABA) დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია.

ასევე ჩანს, რომ ილუზიის საერთო კომპონენტი, რომელიც დაკავშირებულია ტვინის გარკვეულ რეგიონებში ცვლილებებთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, მიიჩნევს, რომ ემოციური რეაქციის რეგულირების პროცესშია ჩართული.

ტვინის გამოკვლევები შეინიშნება ამ ტვინის ცვლილებებს შორის მედიტატორებს, რომლებიც ფიქრობენ რვა კვირაში დაახლოებით 30 წუთი დღეში.

მიზეზები რატომ იოგა შეიძლება იყოს სასარგებლო კვების დარღვევები

საცხოვრებელი კვების დარღვევების სამკურნალო ცენტრები სულ უფრო და უფრო დასძინა ადაპტირებული მკურნალობა, როგორიცაა იოგა მათი შეთავაზება.

ბევრი პაციენტი და მკურნალი პროფესიონალები აღნიშნა სარგებელი იოგა, მაგრამ მიმდინარე დროს არსებობს მხოლოდ რამდენიმე ფორმალური კვლევები:

• ერთ კვლევში, მოზარდებმა ამბულატორიული ჭამა, რომელიც მონაწილეობდა იოგაში, უფრო მეტად შემცირდა არეულობის სიმპტომების ჭამაში.
• კიდევ ერთი კვლევა აჩვენა, რომ იოგას ერთად მავიწყდება კვების შემცირდა binge კვების შორის ზრდასრული ქალი ამბულატორიები ერთად binge კვების არეულობის.
• ბოლოდროინდელი საპილოტო კვლევამ აჩვენა, რომ იოგაში მონაწილე მოზარდი გოგონები, გარდა სტანდარტული მულტიდისციპლინური ამბულატორიული კვების დარღვევებისთვის, შეამცირა შფოთვა, დეპრესია და სხეულის გამოსახულების დარღვევა.

არსებობს მიზეზები ივარაუდეს იოგა შეიძლება იყოს ღირებული, როგორც დამხმარე მკურნალობის კვების დარღვევები. კვების დარღვევების მქონე პაციენტებს ხშირად განიცდიან ნეგატიური და დამახინჯებული სხეულის გამოსახულება. იოგა ხელს უწყობს თვითშეგნებასა და მშვიდობას. იგი ეხმარება პრაქტიკოსს, რომ განიცადოს მათი სხეული სხვაგვარად. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მათი გარე გამოჩენა, იოგას ეხმარება პრაქტიკოსი განიცდიან მათი ორგანოები იძულებით, mindfully და არასამთავრობო judgmentally. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ იოგა უკავშირდება ორივე ორგანოს უკმაყოფილების შემცირებას და გამძლეობას.

ამგვარად, ეს შეიძლება დაეხმაროს სხეულის გამოსახულების გაუმჯობესებას.

იოგა აერთიანებს პრაქტიკის დასვენების, მავიწყდება და სუნთქვის სტრატეგიებს. ეს პრაქტიკა ყველა ემპირიულად მხარი დაუჭირა მკურნალობას შფოთვაზე, რაც კვების დარღვევების საერთო სიმპტომია.

ფსიქოლოგი რობინ ბუდეტი, იოგას პროპაგანდა კვების დარღვევების მკურნალობისთვის, უზრუნველყოფს ამ თვისობრივ აღწერილობას:

იოგა ასევე საშუალებას აძლევს პაციენტებს თავიანთი ორგანოების გაცნობა ახალი გზით. ცხოვრობს საზოგადოებაში, რომელიც აფასებს, თუ როგორ გამოიყურება უფრო მეტი, ვიდრე გრძნობთ, კვების დარღვევების მქონე პაციენტებს ხშირად უკავშირებენ სხეულს, როგორც ორნამენტს; ისინი განიცდიან სხეულის, გრძნობების, appetites და შინაგანი გამოცდილების გაწყვეტას .... ბევრი პაციენტი უფრო მეტად იცნობს სხეულს, თუ როგორ გრძნობს, ვიდრე ის გამოიყურება, რომელიც ფანჯრის ახალ გამოცდილებას იძლევა სხეულის off იოგას mat.

როგორ დავიწყოთ იოგა

იოგას ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის ფართოდ ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომია. თუმცა, ეს უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც დამხმარე სხვა ტრადიციული მკურნალობისთვის და არა როგორც მარტოხელა მკურნალობა კვების დარღვევისთვის .

გაითვალისწინეთ, რომ იოგა შეიძლება არ იყოს რეკომენდებული ყველა პაციენტისთვის კვების დარღვევებისთვის. Over-exercise არის საერთო სიმპტომია კვების დარღვევები და მქონე პირთა კვების დარღვევები შეიძლება მივუდგეთ იოგას in არაჯანსაღი, obsessive გზა. აღდგენის დროს განხორციელებული ნებისმიერი განხორციელება უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ზომიერად და თქვენი მკურნალობის გუნდის ნებართვით. ბევრს, მაგრამ განსაკუთრებით მათთვის შეზღუდული კვების დარღვევებისთვის, შეიძლება საშიში იყოს ადრეული აღდგენის დროს. და ბოლოს, ინტენსივობის ცხელი ან Bikram იოგა შეიძლება სახიფათოა და არ შეიძლება შესთავაზოს იგივე mindfulness შეღავათები, როგორც ტრადიციული იოგას.

თუ იოგა თქვენთვის შესაფერისია, მნიშვნელოვანია იოგას მასწავლებლისა და სტუდიის პოვნა, რომელიც მხარს უჭერს სხვადასხვა სახის ფორმის და ზომის მიღებას. თუ კვების დარღვევისგან აღდგენა ხარ, თქვენ უნდა თავიდან იქნას აცილებული პედაგოგები და სტუდიები, რომლებიც ხელს უწყობენ წმენდას, წამალს ან შეზღუდულ დიეტის გამოყენებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზოგჯერ ასოცირდება იოგას ცხოვრების წესი, ისინი არ არიან ტრადიციულად ნაწილი იოგას და შეუთავსებელია კვების არეულობის აღდგენა.

იშვიათად და სიფრთხილით იოგას შეუძლია დაეხმაროს აღდგენის ხელშეწყობას და უფრო მეტი თვითმმართველობის ცნობიერების ამაღლებას და თვითმმართველობის მიღებას. რელაქსაცია და მავიწყდება ის, რაც იოგას პრაქტიკაში შეიძლება შეიტყო, შეიძლება სასარგებლო რესურსი იყოს. კარგი შესავალი რაღაც ძირითადი უქმნის შეიძლება აქ.

> წყაროები:

> Boudette, R, "კითხვა და პასუხი: იოგა მკურნალობის უგულებელყოფა და სხეულის სურათების შეშფოთება: როგორ შეიძლება იოგას პრაქტიკა სასარგებლოა კვების აღშფოთებისგან?" ჭამა განუკითხაობა 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.

> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, ყავისფერი MA, "შემთხვევითი კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა იოგა მკურნალობის კვების დარღვევები." ჟურნალი მოზარდთა ჯანმრთელობა: ოფიციალური გამოცემის საზოგადოება მოზარდთა მედიცინის 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.

> ჰოტ A, ოფე-თენკოორანი NA, მაჩან ჯტი, გორდონ C, "იოგას გამოყენება ამბულატორიულ ჭამაში მკურნალობისას: პილოტური კვლევა." ჟურნალი კვების დარღვევების შესახებ 4: 38, 2016 წ.ა: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

იუმორის და კვების დარღვევები: არის თუ არა ადგილი იოგას კვების დარღვევების პრევენციისა და მკურნალობისა და უწესრიგებელი ქცევათა პრეზენტაციაში? "მიღწევების დარღვევების პრევენცია (აბინდდონის, ინგლისი) 2 (2): 136-45, 2014, დოი: 10.1080 / 21662630.2013.862369.

> ალტერნატიული და კომპლიმენტური მედიცინის ჟურნალი (ნიუ-იორკი, NY) 13 (4): "იოგა ასანას სესიები გაზრდის ტვინის GABA საფეხურებს: 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.