ყველას არ ეჩვენება შენზე
პროჟექტირების ეფექტი არის სოციალური ფსიქოლოგების მიერ გამოყენებული ტერმინი, რომელიც მიუთითებს იმ ტენდენციებზე, თუ რამდენად ბევრს უყურებს ჩვენს ხალხს, როგორიცაა ჩვენი გარეგნობა, ქცევა ან სოციალური faux pas. მათთვის, ვისაც შფოთვა აწუხებს, შეიძლება გადაჭარბებულ იქნას, უარყოფითად აისახოს თქვენს საქმიანობაზე მუშაობა და უარყოფითად იმოქმედებს, როგორ უკავშირდება თქვენს ახლობლებს.
რას ახასიათებს Spotlight ეფექტი?
ეს არ არის იშვიათია, რომ აღმოჩნდეს გაღიზიანებული ან სულელური ყოველდღიური ცხოვრება. თუ გვიან იღვიძებს და ფეხით გაჰყვეთ მუშაობას შენი ყლორტისა და ყავის ლაქების დროს, შეიძლება დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველას შეამჩნევთ და გატაცებაზე აკეთებთ. თქვენ შეიძლება დაგვავიწყდეს ან შეეცადოთ დამალული თქვენი coworkers, დარწმუნებულია, რომ ისინი pitying ან დამცინავი თქვენ.
თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა , ეს განცდა, რომლის მიხედვითაც, ყველას მიაჩნია, რომ თქვენი წარუმატებლობები ცნობილია როგორც პროჟექტირების ეფექტი. ითვლება, რომ გამონაკლისი ეფექტი გამომდინარეობს ცნობიერებისგან, ასევე უუნარობა იმისა, რომ სხვების ობიექტური პერსპექტივა მიიღოს, რომელთაც არ აქვთ თქვენი პირადი აზრები.
მათთვის SAD- ისთვის განსაკუთრებით გამოირჩევა გამონათქვამები, რადგან უარყოფითმა აზრებმა თვითონ გახადა სოციალური მდგომარეობა.
როგორ Spotlight ეფექტი გააუარესებს სოციალური შფოთვა?
ყველა ადამიანს, განსაკუთრებით, სოციალური შეშფოთებით, ძალიან ფოკუსირებულია საკუთარ თავზე.
ჩვენ ძალიან კარგად ვიცით, ჩვენი ქმედებები და ჩვენი გამოჩენა და მჯერა, რომ ყველას კარგად იცის. ყურადღების მიპყრობით პროტესტის ეფექტი, ბევრ ადამიანს შეუძლია შეამციროს მათი ნერვული ან არეულობის სოციალური სიტუაციებში. მაგრამ სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებისთვის ეს შეიძლება გაცილებით ძნელი იყოს იმის დადგენა და დასაძლევად.
თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა, ეს უფრო მეტია, ვიდრე ნერვიულობა, ეს არის სრული განსხვავება ტვინის აქტივობისა და სხვადასხვა სტიმულის რეაქციებში. სოციალური შეშფოთებით, შეიძლება იცოდეთ, რომ თქვენი გრძნობები ირაციონალურია, მაგრამ მაინც ვერ შეგეშინდებათ შეგრძნება.
როგორ შეიძლება Spotlight ეფექტი მკურნალობა?
გამონაკლისი ეფექტი შეიძლება დამამცირებელი იყოს, თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა, რაც უფრო მეტად საშინელი და დაშინებით ხდება. თუმცა, სოციალური შფოთვის სიმპტომები , მათ შორის პროთეზირების ეფექტი, შეიძლება მკურნალობა თერაპიისა და მედიკამენტების კომბინაციით.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია თერაპევტის სპეციალობით სოციალურ შფოთვაზე დაგეხმარებათ თქვენი უარყოფითი აზრის შეცვლა. ზოგიერთი მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, შეიძლება დაინიშნოს, რათა თავიდან ავიცილოთ off გრძნობების dread, უმწეობისა და ეჭვი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ პრაქტიკაში სწავლა ისწავლე თერაპიის დაგეხმაროთ მართოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის, რაც უფრო მეტი ნდობა და ნაკლები გრძნობები არეულობის.
მიუხედავად იმისა, რომ სოციალურმა შფოთვამ შეიძლება კიდევ უფრო გამძაფრდა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არავის არ უთმობს შენს აზრს.
თუ აღმოჩნდებით, რომ ნერვული ან სირცხვილია რეგულარულად, გაესაუბრეთ თერაპევტის ან ექიმს პოტენციური მკურნალობის ვარიანტების განხილვა , მათ შორის თოქ-თერაპია და მედიკამენტები .
გაწვრთნილი პროფესიონალიზმის ჩარევის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ სოციალური შფოთვის მართვა და მდიდარი ცხოვრება.
წყარო:
გორდონი, ა. "თქვენ დაეცა მზვერავი Spotlight ეფექტი?" ფსიქოლოგია დღეს , 2013.