Ოფისი პარტიის შფოთვა

მინიშნებები ოფისში პარტიის შფოთვა დაძლევა

ოფისის პარტია შფოთვა არის პრობლემა ყველასთვის; არა მხოლოდ ისინი, ვინც განიცდიან სოციალური შფოთვა. კარგად არის წარმოდგენილი, ოფისის პარტია არის შანსი, გაეცნოს თქვენი თანამშრომლების უკეთესობისკენ და პოტენციურად წარმოაჩინოს საკუთარი ბოზისის კარგი შუქი. სამწუხაროდ, თუ თქვენ ცხოვრობთ სოციალური შფოთვა არეულობის (SAD) , ყოველწლიური საოფისე დღესასწაული პარტიის შეიძლება შეავსოთ თქვენ საშიში.

რა არის ამის შესახებ ოფისში პარტიები, რომლებიც იწვევს ამდენი distress? მათთვის SAD- ისთვის შეიძლება იყოს შიშის გაღიზიანება, სხვები გაასამართლებდნენ, არ იციან, რა უნდა ითქვას მცირე საუბრის დროს - ყველა ეს ფაქტორი შეიძლება მოვიდეს თამაშში, როცა თქვენს კოლეგებს 100 ოთახში ერთად ათავსებთ.

მიუხედავად იმისა, რომ ადვილად ვთქვა, უბრალოდ დაისვენოთ და საკუთარ თავს, მათთვის, SAD- ისთვის ეს არ შეასრულა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაგიჭირდათ თქვენი შფოთვა, გელოდებათ მოკლე დროში. ნუ ბოდიშს წასვლაზე; სიამოვნებით ხარ გაღიზიანება, მიუხედავად თქვენი შფოთისა.

მეორეს მხრივ, თუ თქვენს შფოთვაზე მუშაობს, მაგრამ ჯერ კიდევ სუსტია თქვენს სოციალურ უნარებზე, ეს არის თქვენი შანსი, რომ დაამტკიცოს საკუთარ თავს, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია. გავიდნენ იქ გარკვეული fun.

შეხვდი ახალ ხალხს

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ გვინდა ახალი ხალხთან შეხვედრა, ვფიქრობ, რომ ეს გზა - უფრო მეტი ადამიანი შეხვდებით და მეგობრებს სამსახურში, ნაკლებად იგრძნობს მუშაობას.

სინამდვილეში, თუ თქვენ შეგიძლიათ მიახლოოთ თითოეული უცნობი მეგობარი, თქვენ არ შეხვდნენ, საბოლოო ჯამში მთელი ოთახი ივსება ხალხთან, რომ იცი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მაინც არ მინდა, რომ პატარა საუბარი, მაინც შეგიძლიათ ღიმილი და nod Carol დროს აღრიცხვის რადგან თქვენ ისაუბრა მისი ოფისში პარტიის.

ამ ვენის, ცდილობენ თქვენი საუკეთესო

• ღიმილი
• თვალის კონტაქტის გაკეთება
• გამოიყენეთ ღია სხეულის ენა

ეს სამი მარტივი ქცევას გაუადვილებს სხვებისთვის მიახლოებას და გახსნას. თუ, მეორეს მხრივ, შენს მხარეს ზურგს უჭერენ მხარს, თქვენ სავარაუდოდ გაქცევთ ვინმესთან საუბარი.

აირჩიეთ კონვერტაციის პარტნიორები

ხშირად ისაა, რომ შეუერთდეს საუბრებს , რომლებიც უკვე მიმდინარეობს. შეიძლება უფრო ადვილად ისაუბრონ თანაქრისტიანების მეუღლეებთან, რადგან ისინი არ იციან ვინმეს პარტიაში და მადლიერი იქნებოდა ვინმესთან ვისთან საუბარი.

თუ თქვენს ზემდგომებთან საუბარი ნერვულს ხდის, მინიმუმ ხელებს იტყვი და მიესალმე, რომ თქვენი ყოფნა ცნობილია. იფიქრე წინასწარ რამეზე იმის შესახებ, თუ რას აკეთებ შენზე მუშაობას და მოიტანეთ ის, თუ სავარაუდოდ, დროა. ეს დაგეხმარებათ, უკეთეს შთაბეჭდილებას გახადოს და შეშფოთებას იწვევს იმის შესახებ, რომ არ იცის რა თქვა.

დაგეგმეთ მიმოწერა თემები

ამავდროულად, სამუშაო წვეულებაზე საუბარი არ საჭიროებს მხოლოდ თქვენი საქმიანობის ირგვლივ.

• გაეცანით ადამიანებს პერსონალურ დონეზე.
• დასვით კითხვები და მოუსმინე სხვები რა უნდა ითქვას.
• ფუნჯი up on მიმდინარე მოვლენების და აქვს რამდენიმე ხუმრობები memorized მხოლოდ შემთხვევაში.
• მიეცით გულწრფელი კომპლიმენტები და თავიდან ავიცილოთ ოფისის ჭორი.

რა თავიდან აცილება

არსებობს რამდენიმე რამ, რაც აბსოლუტურად უნდა მოერიდოთ ოფისში:

• უკანასკნელ წუთში განიხილეთ მხარე, როგორც სამუშაო ფუნქცია და აიძულებს საკუთარ თავს წასვლაც კი, თუ შეშფოთებულია. თუ საათნახევრიდან უნდა წასულიყავი, ეს კარგია.
• თავიდან აცილება ყველას. თუ თქვენ უბრალოდ ძალიან შეშფოთებულია, რომ შევიკრიბოთ, მოხალისე იმ საქმისთვის, რომ მხარი დაუჭიროთ თქვენს დაკავებას და სხვებისთვის ურთიერთქმედებას.
• სასმელი ძალიან ბევრი. ალკოჰოლს იყენებთ რისკის ქვეშ, როგორც სოციალური შფოთვით დაძლევა. თუ სასმელის მიღება, მიიღეთ რაიმე ჭამა და ალკოჰოლური სასმელების ალკოჰოლური სასმელები.

გამოსამშვიდობებელი ოფისი პარტია

გააგრძელეთ საუბრები, რომლითაც დაიწყო ოფისში პარტიის შემდეგ, განავითარეთ პირადი თანამშრომლობა თანამშრომლებთან.

პარტიის შემდეგ დაუყოვნებლივ გააკეთეთ შენიშვნები.

• დაწერეთ მეუღლეებისა და შვილების სახელები.
• გაითვალისწინეთ ინტერესები და ინტერესები

შემდეგ, გაეცანით საუბრებს ან წერილებს, რომლებიც გაახსენდათ სხვების შესახებ მნიშვნელოვან დეტალებს. მაშინაც კი, უბრალოდ გაგზავნის ბმული სტატია, რომ ვინმე შეიძლება დაინტერესებული გვიჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ.

სიტყვა სიტყვა

ძნელია გაუმკლავდეს სამუშაოების სოციალური ვალდებულებების შესრულებას, როდესაც თქვენ განიცდით SAD- თან. ეს არის მარტივი რჩევები დაძლევა ოფისში პარტიებთან. თუ თქვენი სოციალური შფოთვა მკაცრია და თქვენ არ ეძებთ დახმარებას, პროფესიონალური დიაგნოზი და მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) .

_{წყაროები:}

დუკევიჩი, დ. ოფისის პარტიის გადარჩენის სახელმძღვანელო.

_{როიერსონის უნივერსიტეტი. გადარჩენა თქვენი ოფისის პარტია.}