მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები მკვეთრად განსხვავდებიან იმ უნარ-ჩვევების უნარზე, როდესაც ისინი კრიზისის დაძლევისას იყენებენ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მდგრადობის ზოგიერთი ძირითადი თავისებურება. ბევრი ეს უნარ-ჩვევები შეიძლება განვითარდეს და გაძლიერდეს, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი შესაძლებლობები სიცოცხლის პრობლემების მოგვარებაში.
სტაბილური ადამიანები იციან სიტუაციები, საკუთარი ემოციური რეაქციები და მათ გარშემო მყოფი ქცევები.
გრძნობების მართვასთან დაკავშირებით აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა ხდება მათზე და რატომ. დარჩენილმა ინფორმირებულმა, სტაბილურმა ადამიანებმა შეიძლება გააკონტროლონ სიტუაცია და განიხილონ ახალი გზები პრობლემების მოსაგვარებლად.
მდგრადობის სხვა მახასიათებელია იმის გაგება, რომ ცხოვრება სავსეა გამოწვევებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მრავალი პრობლემა, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ღია, მოქნილი და მზადყოფნა შევცვალოთ.
აქ არის რამოდენიმე სხვა მახასიათებელი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი დაძლევა.
კონტროლის გრძნობა
საკუთარ თავს აღიქვამს საკუთარ თავზე? ან თუ თქვენ გარეთ წყაროებს სდებენ ბრალდებებს და პრობლემებს? ზოგადად, სტაბილური ხალხი ტენდენცია აქვს ფსიქოლოგებს შიდა ადგილობრივ კონტროლს . მათ მიაჩნიათ, რომ მათი ქმედებები გავლენას მოახდენს მოვლენის შედეგზე. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ფაქტორი ჩვენი პირადი კონტროლის გარეშეა, მაგალითად, ბუნებრივი კატასტროფები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია რაღაც ბრალი გარე მიზეზებზე დააყენოთ, მნიშვნელოვანია, გრძნობდეს, თითქოს ჩვენ გვაქვს ძალა, რომ შევძლოთ არჩევანი, რაც გავლენას მოახდენს ჩვენს სიტუაციას, ჩვენს შესაძლებლობებს, ჩვენს მომავალს.
ძლიერი პრობლემა-გადაჭრის უნარები
პრობლემის გადაჭრის უნარი აუცილებელია. როდესაც კრიზისი ჩნდება, სტაბილური ადამიანები შეძლებენ გამოსავალს, რაც უსაფრთხო შედეგს გამოიწვევს. საფრთხის ქვეშ მყოფ სიტუაციებში ადამიანები ზოგჯერ გვირაბის ხედვას ავითარებენ. ისინი ვერ ახსენებენ მნიშვნელოვან დეტალებს ან შესაძლებლობების უპირატესობას.
სტაბილური ადამიანები, მეორეს მხრივ, შეუძლიათ მშვიდად და რაციონალურად გამოიყურებოდეს და პრობლემას და წარმატებულ გამოსავალს.
ძლიერი სოციალური კავშირი
როდესაც თქვენ პრობლემას განიცდი, მნიშვნელოვანია ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მხარდაჭერა . ისაუბრებთ იმ გამოწვევების შესახებ, რომელთა წინაშე დგახართ შეიძლება კარგი გზა მიიღონ პერსპექტივა, გამოიყურებოდეთ ახალ გადაწყვეტილებებზე, ან უბრალოდ გამოხატოთ თქვენი ემოციები. მეგობრები, ოჯახის წევრები, თანამშრომლები და ონლაინ მხარდაჭერა ჯგუფები შეიძლება იყოს სოციალური კავშირის პოტენციური წყაროები.
იდენტიფიცირება, როგორც Survivor, არა მსხვერპლი
ნებისმიერი პოტენციური კრიზისის დროს, აუცილებელია, რომ თავი შეიკავოთ როგორც გადარჩენილი. თავიდან იქნას აცილებული, როგორიც არის გარემოებათა მსხვერპლი და ნაცვლად გამოიყურება პრობლემის მოსაგვარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ სიტუაცია შეიძლება გარდაუვალი იყოს, კვლავ დარჩება პოზიტიური შედეგის გათვალისწინებით.
დახმარებას გეკითხებით
მარაგი მდგრადობის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ აუცილებელია იმის ცოდნა, რომ დახმარება სთხოვოს. კრიზისის დროს ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს ფსიქოლოგებისა და მრჩეველების დახმარებით, სპეციალურად მომზადებული კრიზისულ სიტუაციებში. დახმარების სხვა პოტენციური წყაროებია:
- წიგნები - წაკითხული ადამიანების შესახებ, რომლებმაც განიცადეს და გადალახეს მსგავსი პრობლემა შეიძლება იყოს როგორც მოტივაცია, ისე იდეები, თუ როგორ გაუმკლავდეს.
- Online Message Boards - ონლაინ თემებს შეუძლია უზრუნველყოს უწყვეტი მხარდაჭერა და ადგილი, ვისაუბროთ ისეთ საკითხებზე, ვინც მსგავს სიტუაციაში იყო.
- მხარდაჭერა ჯგუფები - დახმარების ჯგუფების შეხვედრებზე დასწრება არის დიდი გზა, ვისაუბროთ იმ გამოწვევებზე, რომელთა წინაშე დგას და ვისწავლოთ ქსელის ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა და მხარდაჭერა.
- ფსიქოთერაპია - თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კრიზისთან სიტუაციის დაძლევაში, კვალიფიციური ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალური კონსულტაცია დაგეხმარებათ პრობლემის დასაძლევად, გაამჟღავნოს თქვენი ძლიერი მხარეები და ახალი დაძლევა.