ნაკადის ხშირად აღწერილია, როგორც ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანები განიცდიან სრულ immersion და ჩართულობის საქმიანობაში. სიტუაცია, როგორც ჩანს, თითქმის ძალისხმევა ხდება და დრო, როგორც ჩანს, გაქრება ამ სახელმწიფოში. სპორტსმენები ხშირად გულისხმობენ ამ მდგომარეობას, როგორც "ზონაში".
"ყველაფერი ჩემს გარშემოა და სამუშაოები დაიბეჭდება, თითქოს ბათილიდან", - თქვა მხატვარ პოლ კლაუსმა.
"მწარე, გრაფიკული ხილი ჩამოვარდა, ჩემი ხელი შორეულ ნებაზე მორჩილი ინსტრუმენტი გახდა".
ამ ციტატებში აღწერილი კლეი შესანიშნავი მაგალითია იმისა, თუ რა ფსიქოლოგ მიჰალი ციქსიზენტმიჰალია ახდენს ნაკადს . მთელი იმპერია ამოცანაში, სრული კონცენტრაციის განცდა და გარე სამყაროს დაკარგვის კვალს წარმოადგენს ამ მდგომარეობის ყველა საერთო მახასიათებელი.
ცხადია, რომ ამ დინების დინებას მიაღწევს ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი რეგულარულად გვსურს. საბედნიეროდ, ნაკადის არ არის რაღაც შეზღუდული მხოლოდ ელიტის სპორტსმენების, მხატვრები, და შემსრულებლები. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამ სახელმწიფოს რიგი ღონისძიებების დროს, როგორიცაა მუშაობა, ხოლო ჩართვა სწავლება, ან ჩაერთონ ჰობი. ასე რომ, ზუსტად რა ხდება იმისთვის, რომ მიაღწიოს ნაკადის მდგომარეობას?
1. თქვენი უნარი უნდა იყოს კარგად შეესაბამება სამუშაო
Csikszentmihalyi- ის თანახმად, ნაკადის სავარაუდოა მოხდეს, როდესაც თქვენი უნარი დონეზე იდეალურად ემთხვევა გამოწვევა, რომელიც საქმიანობას წარმოადგენს.
ასე რომ, runner შეიძლება განიცდიან ნაკადის დროს მარათონი, რომ ის კარგად მომზადებული, ან ჭადრაკის მოთამაშე შეიძლება მიაღწიოს ამ სახელმწიფოს დროს თამაში, რომელიც წარმოადგენს სრულყოფილი გამოწვევა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პრაქტიკის, გამოცდილებისა და გამოცდილების მიღება აქტივობებში უფრო მეტ შესაძლებლობას გახდის, რომ მომავალში მივაღწიოთ ნაკადს.
2. გაძლიერება შენი უნარები შეიძლება გამოიწვიოს სახელმწიფო ნაკადის
მცირე გაჭიმვა თქვენი უნარები, ან ცდილობს რაღაც, რომელიც ცოტა უფრო მოწინავე, ვიდრე თქვენი მიმდინარე შესაძლებლობები, ასევე ხელს შეუწყობს ნაკადი სახელმწიფო. ამისთვის მოცეკვავე, ეს შეიძლება ითვალისწინებდეს სვლას, რომელიც წარმოადგენს ცოტა გამოწვევად. გრაფიკული დიზაინერისთვის ეს შეიძლება მოიცავდეს პროექტის განხორციელებას, რომელიც მოითხოვს ახალი ტიპის პროგრამული უზრუნველყოფის გამოყენებას. ყურადღება მიაქციეთ ახალ გამოწვევებს რეგულარულად. არა მარტო გაცილებით გამოცდილი გახდები, შეიძლება გაირკვეს, რომ ნაკადის მდგომარეობა ბევრად უფრო ადვილი ხდება.
3. აქვს წმინდა მიზნები
თქვენ უნდა გქონდეთ კონკრეტული დანიშნულება, რომელიც მიზნად ისახავს დავალებას, როგორიცაა ატლეტური კონკურსის მოგება, მუსიკის კონკრეტული ნაწილის დაკვრა ან სამუშაო პროექტის დასრულება. ეს არ არის იმის თქმა, რომ მხოლოდ მიზანშეწონილად უნდა იმოქმედოთ საქმიანობაში. ადამიანები, რომლებიც ხშირად მიაღწევენ ნაკადს, ხშირად მოქმედებენ გარკვეული ქმედებების შესასრულებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ შეიძლება ჰქონდეთ კონკრეტული მიზნები, მაგრამ ამ ქმედებებში თავიანთი გულისთვისაც ჩადიან.
4. თავიდან აცილება შეფერხებები
მნიშვნელოვანია, რომ გამოიტანოთ ყველა თქვენი კონცენტრაცია დავალებაში. მრავალფუნქციური და სხვა განშტოებები ხელს უშლის ნაკადის მდგომარეობას. გადააადგილეთ დრო და სივრცე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მუშაობდეს პროექტზე, რათა ხელი შეუშალონ ან განადგურდეს.
გამორთეთ თქვენი ტელეფონი, ტელევიზია ან სხვა მოწყობილობები, რომლებიც შეიძლება გაიყვანონ თქვენგან დავალებაში.
5. აუცილებელია პროცესის ფოკუსირება და არა ბოლო სახელმწიფო
მნიშვნელოვანია, რომ მიზანი მნიშვნელოვანია, ნაკადის მოითხოვს მოგზაურობა მოგზაურობა და არა მხოლოდ fixating ბოლომდე პროდუქტი. ნება მიბოძეთ, რომ უბრალოდ ცხოვრობდეთ დღევანდელ მომენტში, თქვენი ძალისხმევის საბოლოო შედეგზე ზედმეტად შემაშფოთებელია.
მიღწევის მიღება შეიძლება იყოს სასიამოვნო გამოცდილება, მაგრამ მას სხვა სარგებელიც აქვს. კვლევა აჩვენებს, რომ ნაკადი სარგებელია, გაიზარდა უნარი განვითარებისა და გაუმჯობესებული შესრულება. უფრო გამოცდილი და უნარიანი ამოცანის გახანგრძლივება დაგეხმარებათ ამ სფეროში არსებული თვითშეფასების გაუმჯობესებასა და უნარ-ჩვევებს, რომლებიც დაკავშირებულია თვითნებურად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ თემასთან დაკავშირებულ კითხვებზე:
> წყაროები:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: ფსიქოლოგიის ჩართულობის ყოველდღიური ცხოვრება. ძირითადი წიგნები, ნიუ-იორკი.
ცისკზზენტიმიჰალია, მ .; აბუამდჰესი, ს. და ნამაუმურა, ჯ. (2005), ფლოი, ელიოტში, ა., კომპეტენციისა და მოტივაციის სახელმძღვანელო, ნიუ-იორკი: გილდფორდის პრესა, გვ. 598-698.
Howell, RT (2012). ამ კვირაში "ნაკადის" მოძიება. ფსიქოლოგია დღეს. მოძიებულია https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.