ცხოვრება ბედნიერი, ჯანსაღი ცხოვრებაა, მნიშვნელოვანია, ისწავლონ, თუ როგორ დაისახება დადებითი. ერთკვირიანი ქვემოთ მოყვანილი მარტივი ნაბიჯების შესრულება და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს ცხოვრებაში უფრო პოზიტიურობა და ბედნიერება მოაქვს. განვიხილოთ ეს ერთი კვირა ექსპერიმენტი.
როგორ გავხდეთ უფრო პოზიტიური
რას მოიმოქმედებთ : შეგიძლიათ ბედნიერების გაღრმავება დადებითი საკითხების ფოკუსირება და უარყოფითი აზროვნების შემცირება.
ამ კვირაში, ყოველი უარყოფითი აზრის შემდეგ დადებითი ერთი. ეს პრაქტიკა ხელს შეუწყობს თქვენი ჩვეულებრივი აზროვნების გადამუშავებას, რათა უფრო დადებითი აზრები მოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში.
როგორ მუშაობს: დადებითი დადებითი უარყოფითი აზრის თანაფარდობა საერთო ბედნიერებაა. შენი ტვინი მუდმივად აკონტროლებს თქვენი აზრების ემოციურ ტონს - ძალიან ბევრი უარყოფითი აზრი და თქვენი ტვინი პასუხობენ სტრესისა და მწუხარებით თქვენს სხეულში. უფრო დადებითი აზრები რომ დაამატოთ, ტვინი ქმნის დასვენების საშუალებას და ბედნიერებას. ტრენინგის საშუალებით, უარყოფითი აზრების შემობრუნება ან უარყოფითი აზროვნება, თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს დადებითი / უარყოფითი აზრის თანაფარდობას და ბედნიერად.
მიიღეთ მოტივირებული : თქვენი უარყოფითი აზრებისა და გრძნობების შესახებ მოგვიანებით იგრძნობთ და რამდენიმე დღის განმავლობაში დაუპირისპირდნენ მათ, რათა თანდათანობით შეამცირონ. თქვენ გექნებათ კონცენტრირება უფრო მეტად იმაზე, თუ რა გსურთ, რომ განიცადოთ განცდა ემოციებისა და სტრესის გარეშე.
ეს გახდის უფრო პროდუქტიული და ენერგიული. საუკეთესო, ის გახდის თქვენ ბედნიერი.
შენიშვნა: გაატარეთ გაღიმებული ტექნიკა გასულ კვირას . ეს ხელს შეუწყობს და გააძლიეროს ეფექტი ამ უნარი.
ნაბიჯები უფრო პოზიტიური გახდება
- ბედნიერი აზრების სია მიიღეთ 30 წუთი და ჩამოთვალოთ ყველა ბედნიერი ფიქრი, რომელიც შეიძლება იფიქროთ. უბრალოდ გამოიყენეთ ნაჭერი ქაღალდი და გააკეთე გრძელი სია. მიეცით კარგი 30 წუთი. ჩამოთვალეთ ხალხი და ადგილები, რომლებიც ბედნიერები გახდები: კარგი მეგობრები, საყვარელი დასვენების ადგილები, ბავშვობის მოგონებები და სხვა. სია ბედნიერია: ლეკვები, ჩვილი, ახალი მანქანის სუნი, ლობირების სადილი, აუზიდან დასვენების დღე. ჩამოთვალეთ ყველაფერი და ყველაფერი რაც შეიძლება იფიქროთ, რომ ბედნიერი ხარ.
- იცოდე უარყოფითი აზრები და გრძნობები. მთელი კვირის განმავლობაში, ყურადღება მიაქციე თქვენს აზრებს. როდესაც თქვენ დაიჭერს თავს ფიქრი ან გრძნობს არაფერი უარყოფითი, სევდიანი ან სტრესული, ეტიკეტების რომ ეგონა "უბედური." არ ინერვიულოთ, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი უბედური აზრები და გრძნობები მთელი დღის განმავლობაში. ეს კარგად არის ნორმალური. უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ და შეაფასეთ ისინი.
- დაიცავით ბედნიერი ნივთი. მას შემდეგ, რაც შეაფასეთ უკმაყოფილო აზრი ან შეგრძნება, დაუყოვნებლივ მიჰყევი ბედნიერ ნივთს თქვენს ბედნიერ სიაში. თქვენ შეიძლება აირჩიოთ ერთი ელემენტი გამოიყენოს მთელი დღის განმავლობაში, ან აირჩიოთ სხვადასხვა პირობა ყოველ ჯერზე მათ სჭირდებათ. უბრალოდ მოუტანს, რომ ბედნიერი რამ იბადება მეორე ან ორი.
ამ კვირას ვალდებულება: ამ კვირაში მე იბეჭდება ჩემი უარყოფითი ან სტრესული აზრები და გრძნობები და დაიცვას მათ ბედნიერი აზრის.
რამდენიმე დღის შემდეგ უარყოფითი აზრებისა და გრძნობების რიცხვი ხშირად მცირდება. თითქმის თითქოს ტვინი ტკივილს იწყებს უარყოფითობას, იმიტომ რომ შეცვალეთ აზრები ისე, რომ პოზიტიური პირობაა.
მინიშნებები იზრდება პოზიტიურობა და ბედნიერება
ნუ დაველოდებით უარყოფითი აზრების მოსალოდნელ რაღაც პოზიტივებზე ფიქრს. დაამატეთ ამ უნარით მთელი გონება და დაგეგმილი ძალისხმევა მთელი დღის განმავლობაში.
გადაწყვიტეთ, რომ დაფიქრდით მხოლოდ დადებით ფიქრს თქვენი სადილისთვის ან თქვენი დაშლის დროს. გადაწყვიტეთ, რომ მხოლოდ მანქანაში მამოძრავებთ პოზიტიურ აზრებს. შექმენი დრო მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც "დადებითი მხოლოდ" იქნება
დადებითი აქცენტირებისთვის კიდევ რამდენიმე რჩევა:
- ნუ განსჯას თავს. ყველას აქვს ბევრი უბედური და უარყოფითი აზრი მთელი დღის განმავლობაში. როგორც თქვენ უფრო მეტად იცნობს მათ, ალბათ გაღიზიანებული ან მრცხვენია, რამდენი გაქვთ. არ ინერვიულოთ: სრულიად ნორმალურია ყველა სახის უცნაური ფიქრები. ჩვენ, როგორც წესი, დიდ ყურადღებას არ აქცევენ.
- შეუთავსეთ ამ ამოცანის გაღიმებას. გაახარეთ ღიმილი თქვენს სახეზე, რადგან გონებაში თქვენი ბედნიერი აზროვნება მოიტანეთ. ეს ხელს შეუწყობს უარყოფითი აზრების შედეგების წაშლას.
- დარწმუნდით, რომ შევახსენო საკუთარ თავს ეს ამოცანა მთელი დღის განმავლობაში. არ დაუშვათ დღე შენი წასვლის გარეშე თქვენი უარყოფითი აზრებით და პოზიტიური პირობის შესაცვლელად.
ეს კიდევ უფრო მეტ პრაქტიკა მოგცემთ პოზიტიურ და ბედნიერებას.