როგორ იღებდეს დროის შეყოვნება, დაეხმარება მათ, ვისაც საზღვრისპირა პიროვნების არეულობის მოწყობა აქვს
როდესაც თქვენ გაქვთ საზღვრის პიროვნების აშლილობა (BPD), შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს კონფლიქტები და უფრო ხშირად დააზარალებს სხვა ადამიანებს. როდესაც ვინმეს გაამართლა ან გაუგებარია, თქვენ განიცდიან ეფექტებს და თქვენი პირველი მიდრეკილებაა, რომ დაუყოვნებლივ იმოქმედოს იმ ადამიანზე, რომელიც მას დაუყოვნებლივ გაუმკლავდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ძალიან ნორმალური რეაქცია, უკან გადადგმული ნაბიჯი და კონფრონტაციის შედეგად დაშლა შეგიძლია დაგეხმაროთ სიტუაციის უფრო ნათლად გამოხატვა და გამოიყენოთ თქვენი პოზიტიური კომუნიკაციის უნარი უფრო ეფექტურად.
ამ უნარის შესწავლით, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ურთიერთობები სხვებისთვის უფრო ფუნქციურად და ჯანსაღად.
თუ თქვენ გაქვთ BPD, ცხოვრება ძალიან შავი და თეთრია; რთულია შუალედურ კონფლიქტებში დანახვა. ყველა ურთიერთობა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და აქვს მათი ups და downs, მაგრამ როდესაც თქვენ BPD, ეს საკითხები შეიძლება გამოიწვიოს hurtful საუბრები და outbursts, რომ შეიძლება იყოს რთული მოშუშებისა ან აღდგენა. ამ ეპიზოდების დროს ხშირია ურთიერთობების დაზიანება.
როგორ უკეთესად დაძლიე დაპირისპირება
მნიშვნელოვანია, გადახედოს თუ როგორ გაუმკლავდეთ სერიოზულ სიტუაციებს, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ურთიერთობები და თქვენი რეპუტაცია. აქ არის რამოდენიმე იდეა იმისთვის, რომ შეიცვალოს, თუ როგორ გაუმკლავდე კონფრონტაციას, როდესაც რაღაც მოხდა:
- დაელოდეთ ემოციებს: მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება თქვენს მეგობარს ან კოლეგასთან საუბარი გქონდეთ, დაუყოვნებლივ გისურვებთ მათ, ესაუბრეთ მათ, როცა დაარღვიე ან გაბრაზებული არ არის კარგი იდეა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ძალიან მკაცრად ლაპარაკი ან ამბობენ, რაც არ ნიშნავს. სიტუაცია, უბრალოდ, უარესდება და ორივე მხარეს გრძნობს. ამის ნაცვლად, გადადგმული ნაბიჯია სიტუაცია და მისცეს თავის დროზე ფიქრი ის დაშორებით მეორე პირი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ რამ პერსპექტივაში და თქვენ უნდა მშვიდად აზროვნების როდესაც თქვენ მზად ხართ სტატისტიკა.
- უფრო დიდი პრობლემების იდენტიფიცირება : თუ აღმოჩნდებით აღმაშფოთებელია, რაც საკმაოდ უმნიშვნელოა, გამოიყენე დრო, რათა დადგინდეს, რა რეალური საკითხია. რამე მოხდა თვის წინ, რომ არასდროს მიმართა? ან ვინმეს დააზარალებს თქვენ და თქვენ lashing out? ჩამოყალიბება, რაც მართლაც გამოიწვია თქვენი ემოციებით, იმოქმედებთ სიტუაციის სწორად გატარებაში, თქვენს ისტორიაში არსებული ვითარების გარეშე.
- შეიმუშავებთ გეგმას: ოთახში ჩასვლამდე სხვა ადამიანთან საუბრისას რამდენიმე წუთი დასჭირდება თქვენი გრძნობებისა და ძირითადი აზრების დაწერისთვის. სცადეთ წარმოიდგინოთ სხვისი თვალსაზრისი და სიუჟეტის თავი. ეს დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება რეალურ საკითხებზე ხელსაყრელ პირობებში და საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ პროდუქტიული დიალოგი, ვიდრე მწვავე ბრძოლა.
დაპირისპირება არასდროს არ არის მხიარული, მაგრამ როდესაც თქვენ გაქვთ საზღვრის პიროვნების აშლილობა, ტკივილის გრძნობა ან უარყოფა შეიძლება გაძლიერდეს, რაც, როგორც ჩანს, საჭიროა დაუყოვნებლივ მიიღოს ზომები. მაგრამ მხოლოდ 30 წუთი იფიქროთ თქვენს აზრებთან ერთად, გაღიზიანებული და ძლიერია, მზად არის პრობლემების მოგვარება სიძულვილის ნაცვლად.