ხალხი მრავალი მიზეზით გაჭიანურდება, მაგრამ დაუყოვნებლივი მიზანია დროებითი განცდა. პრობლემა გაჭიანურებასთან ერთად არის; რელიეფი არის დროებითი, და საბოლოოდ შეცვალა შფოთვა იმის შესახებ, თუ რა გჭირდებათ მისაღებად გაკეთდეს.
თუ თქვენ განიცდიან სოციალური შფოთვის არეულობის (SAD) , თქვენ ალბათ procrastinate გარეთ შიში უკმაყოფილების ან მარცხი.
შესაძლოა, ტელეფონით დარეკავთ , დაგვიანებით განიხილონ მუშაობა რთულ საკითხებზე, ან მიიღოთ დაგეგმილი ჯანმრთელობის დანიშვნები, თმის შეჭრა ან სხვა ნებისმიერი ამოცანა, რომელიც მოიცავს ადამიანებთან ურთიერთობას.
სამწუხაროდ, ტიპიური გადაწყვეტილებები გაჭიანურებას არ ეხება ამ სცენარებში.
დიდი ამოცანების ჩამოყალიბება მცირე მოცულობით გადაქცევა ნამდვილად არ არის გამოყენებული, როდესაც ყველაფერი უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გააკეთოთ სატელეფონო ზარი. თუ დრო დაგვრჩა სამუშაოსთან დაკავშირებით პრობლემის გადასაჭრელად, რადგან არ გინდა, რომ სთხოვოთ თანამშრომელი შეკითხვას, დაგეგმვისა თუ ორგანიზაციის არარსებობის დახმარება.
როგორ შეგვიძლია გაჭიანურდეს სოციალურ შფოთვა?
პირველ რიგში, გააცნობიეროს, რომ სხვების წინაშე უკეთესი დრო ელოდება არ არის გამოსავალი. ველოდები რამ შეიძლება უარესი გახდეს. პიროვნული ურთიერთობები შეიძლება განიცადოს, თუ პრობლემები არ განიხილება დილით. სამუშაო საკითხები შეიძლება გახანგრძლივდეს, თუ დახმარებას არ ითხოვენ. თუ არ არსებობს სწორი მიზეზი, რომ ვინმესთან საუბარი შეეწყვიტა, მაშინ ყოველთვის უკეთესია ამის გაკეთება.
რა მიზეზით შეიძლება ფიქრობთ, რომ უკეთესია დაველოდოთ?
- ვფიქრობდი: "თუ ახლა მოვუწოდებდი, ის შეიძლება იყოს დაკავებული, უმჯობესია დაველოდოთ საათს, როგორც ეს ალბათ სადღაც მშვიდი დროა მისთვის"
- ფაქტი: თუ იცით, რომ ვინმე დაკავებულია, არ არსებობს მიზეზი, რომ დაველოდოთ. სხვისი დღის პროგნოზირება შეუძლებელია.
- ვფიქრობდი: "ჩემი თანამშრომელი ძალიან დაკავებულია, არ მინდა შეშფოთება ახლა, დაველოდები ლანჩის შემდეგ"
- ფაქტია: მაშინაც კი, თუ თქვენი coworker არის დაკავებული ახლა, ის შეიძლება კიდევ უფრო busier შემდეგ ლანჩი. ახლა მას ეუბნები, რომ დახმარებას სთხოვ, მას შეუძლია უპასუხოდ დაუყოვნებლივ, ან დაგელაპარაკოთ დროზე საუბარი.
აღიარეთ თქვენი აზროვნების ნიმუში, და შემდეგ გამოდიან კონკურენტი არგუმენტებით, თუ რატომ უნდა წავიდეთ წინ. დროის უმეტესობა, ახლა მოქმედება არის სწორი.
ნენსი Schimelpfening, .com- ის ექსპერტი დეპრესიის ასევე გთავაზობთ შემდეგ რჩევებს, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეთ procrastination:
- გააკეთე ამოცანების ჩამონათვალი და პრიორიტეტი უნდა გაკეთდეს რა უნდა გაკეთდეს.
- დააჯილდოებ საკუთარ თავს რთული ამოცანების შესასრულებლად.
- გამოიყენეთ რელაქსაციის სტრატეგიები, რათა გაუმკლავდეთ შფოთვა ამოცანების შევსების შესახებ.
განა თქვენი სოციალური შფოთვა იწვევს გაჭიანურებას? რას აკეთებ ახლა?
დამატებითი კითხვა