Აქტიური პრობლემის გადაჭრა დაგეხმარებათ

როგორ გაუმკლავდეს პრობლემები ხელმძღვანელი

აქტიური პრობლემა გადაჭრის არის უნარი, რომ ჩვენ იშვიათად ვიფიქროთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ხშირად ჩვენ ნაცვლად ყურადღებას ვაქცევთ რთულ ემოციებთან ბრძოლას. კერძოდ, ადამიანები საზღვრის პიროვნების არეულობასთან (BPD) შეიძლება იმდენად ძლიერია, რომ ძლიერი ემოციები აძლიერებს იმ გრძნობებს, რომ ემოციები თავად იქცა.

რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დავეხმაროთ დაძლევას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტენსიური ემოციების შემცირება (ზოგიერთი მაგალითი, იხილეთ ეს სტატია ჯანსაღი დაძლევის უნარებზე ).

თუმცა, მნიშვნელოვანია ისიც, რომ უნარ-ჩვევები გამოიყენოთ იმ პრობლემების გადაჭრაში, რომლებიც ემოციების ფესვებზე არიან. ეს არის სადაც აქტიური პრობლემების გადაჭრის უნარი მოდის

რა არის აქტიური პრობლემა გადაჭრა?

ზოგჯერ უფრო ეფექტურია ფოკუსირება პრობლემაზე, ვიდრე ფოკუსირება ცდილობს თქვენი ემოციების პრობლემის შესახებ. პრობლემების მოგვარება დაგეხმარებათ, რომ თქვენი ცხოვრება უფრო მართვადი და ნაკლებად სტრესული იყოს. ეს არის ის, რაც ჩვენ მოვუწოდებთ აქტიურ პრობლემებს გადაჭრის - განზრახ გაჭიანურებას და გადაჭრის ძირეული პრობლემა, ვიდრე გაქირავების იგი გადაუჭრელი.

რა თქმა უნდა, აქტიური პრობლემის გადაჭრა ადვილია, ვიდრე გაკეთდა. ხანდახან ძალიან რთულია პრობლემების წინაშე, რადგან ეს შეიძლება ითქვას შიშით, კონფლიქტის მოსაპირკეთებლად, ან სხვაგვარად, მოკლედ, არასასიამოვნო. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, აქტიური პრობლემების გადაჭრა სინამდვილეში ამცირებს დისკომფორტს, რადგან პრობლემა აღარ არის თქვენი თავზე.

როდის არის აქტიური პრობლემა გადაჭრის ეფექტური?

ყველა სიტუაცია არ არის შესაფერისი აქტიური პრობლემის გადაჭრის მიდგომაზე. არსებობს სიტუაციები, რომლებიც არსებითად გადაუჭრელნი არიან - ეს არის მოვლენები ან სიტუაციები, რომლებიც თქვენს კონტროლს გარეთ.

მაგალითად, ალბათ, არ მოგეწონათ თქვენი დაქორწინებული ადამიანი, და მისი გადაწყვეტილება ქორწინების მიზეზი გახდება ბევრი რისხვა, მწუხარება და მწუხარება.

ეს არის ერთ-ერთი იმ სიტუაციაში, რომ თქვენ არ გაქვთ კონტროლი, ამიტომ ცდილობს "პრობლემის მოგვარება" არ იმუშავებს. ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მეტი გრძნობები ორიენტირებული ცოდნა.

თუმცა, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ თქვენი მემამულეთან დავა, რადგან თქვენს ბინაში სითბო არ მუშაობს. ამ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული გრძნობების გამოყენება, რომლებიც თქვენს რისხვას მართავენ, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა გამოვიყენოთ აქტიური პრობლემის გადაჭრის უნარი, რათა მიიღოთ სიტუაცია (ან გადაყარეთ ცივი ბინა).

როგორ გამოვიყენოთ აქტიური პრობლემა გადაჭრის

შეაფასეთ სიტუაცია . პირველი ნაბიჯი როდესაც თქვენ წინაშე დგას სიტუაცია, რომელიც იწვევს თქვენ ძლიერი ემოციები არის შეაფასოს თუ არა პრობლემა ხდება, რომ შეიძლება მოგვარდეს. არსებობს გარკვეული ასპექტი იმ სიტუაციაში, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული კონტროლი? ეს არის პრობლემა, რომელსაც შეიძლება მიმართავენ? ან ეს არის სიტუაცია, რომ თქვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება?

განისაზღვროს ყველაზე ეფექტური კურსი მოქმედებაში . მას შემდეგ, რაც დადგინდა, რომ არსებობს პოტენციურად solvable პრობლემა მიმდინარეობს, თქვენ შემდეგი უნდა განისაზღვროს, თუ რა ყველაზე ქმედითი სამოქმედო იქნება.

ავიღოთ მეზობელი მაგალითი ზემოდან. ყველაზე ქმედითი სამოქმედო კურსი უნდა იყოს თქვენი მეზობლის სახლთან წასვლაზე, დაარტყა მის კარზე და იწყებოდეს თქვენს მემამულეზე, სანამ ის არ ეთანხმება სითბოს დაფიქსირებას?

ეს ტაქტიკა შესაძლოა თქვენი სითბოს დაფიქსირება, მაგრამ ეს ნამდვილად არ დაგვეხმარება მოგვიანებით, როდესაც დროა მოაწეროს ხელი მომავალ წელს იჯარით.

უფრო ქმედითი ნაბიჯი შეიძლება იყოს თქვენი მკვლევარის უფლებების შესახებ ზოგიერთი კვლევის ჩატარება, შემდეგ კი თქვენი მესაკუთრისთვის დაწერეთ წერილი, სადაც ნათლად ჩანს, რომ თქვენ განიცდიან პრობლემას, რომლითაც წერილობითი ასლი შეინახავს იმ შემთხვევაში, თუ საჭიროა სამომავლო დოკუმენტაცია.

ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, რათა დადგინდეს ყველაზე ქმედითი სამოქმედო კურსი, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაციები მეგობრებთან ან თერაპევტთან დაკავშირებით, თუ რა ზომები უნდა მიიღოს. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ გაქვთ სხვადასხვა ვარიანტი, თუ როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემას, და სხვა ადამიანების მიერ გაშვებით დაგეხმარებათ იპოვოთ ის ქმედება, რომელიც საუკეთესოდ იმუშავებს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ პრობლემა არ მოგვარდება

ზოგჯერ თქვენ გადაწყვეტთ პრობლემის გადაჭრის მოქმედებას, სცადეთ და გაიგოთ, რომ თქვენი პრობლემა კვლავ არსებობს. მაგალითად, ალბათ, წერს თქვენი მემამულე სითბოს შესახებ წერილი და არ მესმის რამე უკან. ეს არ არის უჩვეულო, რომ თქვენ რეალურად უნდა მიიღოთ რამდენიმე განსხვავებული ქმედება, სანამ პრობლემა მოგვარდება.

ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგი? დაბრუნება ნახაზი ფორუმში. განსაზღვრეთ შემდეგი ქმედებები უნდა იყოს. შესაძლოა, გადაწყვიტეთ, რომ მომდევნო ნომერზე გამოგიგზავნით თქვენს მეზობელს, მიუთითეთ წერილი და ვკითხო, როდესაც პრობლემა მოგვარდება (ალბათ, თქვენი ქალაქის კანონი აცხადებს, რომ გათბობის პრობლემები უნდა გადაწყდეს 5 დღის განმავლობაში). თუ ეს არ იმუშავებს, თქვენი შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება დაუკავშირდეს tenant- ის უფლებების ორგანიზაციას, რათა გაირკვეს, თუ რა იურიდიული უფლებები გაქვთ.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თუ თქვენ ხართ დაჟინებული, სავარაუდოდ პრობლემის გადაჭრა. და როდესაც თქვენ აკეთებთ, თქვენ გექნებათ: ა) აღმოფხვრა პრობლემა თქვენს ცხოვრებაში (და მასთან დაკავშირებული ემოციები) და B) აშენებული რწმენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ რთულ საკითხებს.

_{წყარო:}

_{ლაინჰანი, მ.მ. "უნარების ტრენინგის სახელმძღვანელო სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა". ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა, 1993.}