შეზღუდული საკვები პროდუქტების შეზღუდვა ერთი ჭამა არის საერთო კვების კვების დარღვევის სიმპტომი, მათ შორის, ანორექსია ნერვოზა , ისევე როგორც იმ პაციენტებში, როგორიცაა ბულიმია ნერვოზა და უგუნური კვების დარღვევა.
მათ შორის ყოფილი, თავიდან აცილების calorically მკვრივი საკვები ხელს უწყობს ჩახშობილი წონა და შენარჩუნება არეულობის.
ამ უკანასკნელს შორის ხშირად იწვევენ გარკვეულ საკვების წინააღმდეგ მკაცრი წესების შექმნის შედეგად გამოწვეულ წნევას, რომელიც შემდგომში არღვევს იმ პირს, რომელიც არღვევს წესსა და ბინებს. საკვების თავიდან აცილების მიზნით, პაციენტებისთვის მნიშვნელოვანი თერაპიული ამოცანაა.
ეს თავიდან აცილების ქცევა, როგორც წესი, ჩნდება შინაგანი დიეტური წესებისგან, რომლის მიხედვითაც საკვები "ნებადართულია" და "აკრძალული საკვების" გრძელი ნუსხაა. აღდგენა ორივე შემაკავებელია, ისევე როგორც ბინგ / ჩანთა კვების დარღვევები ჩვეულებრივ მოიცავს ამ შიშის საკვების რეინტროდუქციას. სინამდვილეში, კვლევამ მიუთითა, რომ ამ საჭმლის რეკონსტრუქცია მკურნალობის მნიშვნელოვანი ელემენტია.
საჭმლის დარღვევებთან ერთად, ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად თავიდან აცილებადი კატეგორიებია კალციკალურად მჭიდრო საკვები. Orthorexia შემთხვევაში , კატეგორიების თავიდან აცილება შეიძლება განსხვავდებოდეს და მოიცავს პირველ რიგში დამუშავებულ ან არაორგანულ საკვებს. მიუხედავად შეზღუდვის "თეორია" ან რომელი საკვები თავიდან აცილება მკურნალობის საკმაოდ მსგავსია.
შეშფოთება შიში საკვები
საშიში სიტუაციების სიდიდეების განვითარება ეშინია "იერარქიას" და იძლევა საგზაო რუკას პრაქტიკული ექსპოზიციისთვის ისე, რომ წინ გადადგმული ნაბიჯები თანდათანობით დაუმთავრებლად. ეს პროცესი უფრო ადვილია.
ნაბიჯი 1: გააკეთეთ სია
დასაწყისიდან ყველა თქვენი შეშფოთებული საკვები და გაყოფა სამ ნაწილად: სუპერ საშინელი საკვები, საშუალო საშინელი საკვები და ოდნავ საშინელი საკვები. ალბათ, შთაგონების ნიმუშის სიაში შეხედეთ.
ოდნავ საშინელი | საშუალო საშინელი | სუპერ საშინელი |
სალათი გასახდელი | მაკარონი | სტეიკი |
ტორტილები | პიცა | ნამცხვარი |
პური | ჩინური საჭმელი | მაკარონი კრემი სოუსით |
Guacamole | სუპი | ჩიზბურგერები |
მარცვლეული | ნაყინი | Candy ბარები |
ძეხვი | კარაქი | ბეკონი |
ფორთოხლის წვენი | ბლინები | ნამცხვრები |
გაახარეთ თქვენი საკუთარი კატეგორიების სია. შეეცადეთ, როგორც გულახდილი და ღია მოაზროვნე, როგორც შეგიძლია. ბევრი ეს საკვები იქნება საკვები შეიძლება მხოლოდ ოდესმე ჭამა ზოგჯერ (როგორიცაა ნამცხვარი ან donuts), მაგრამ მნიშვნელოვანია მოიცავს მათ მაინც.
არ ინერვიულოთ: ჩამონათვალი მათ არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჭამა მათ ხშირად - ერთი წინადადება არის გავრცელებული მათ ისე, რომ თქვენ ჭამა შიში საკვები ერთხელ ან ორჯერ კვირაში. შეავსეთ საკვები, რომელიც არ გინდა საჭმელზე და საჭმელს, რომ არ ჭამოთ. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, შეიძლება კიდევ ერთი გონივრული არასპეციფიკური არეულობის ახსნა, რომ თავიდან იქნას აცილებული ეს საკვები (თქვენ ფიქრობთ, რომ მათ არ მოსწონთ), თქვენ წახალისებით მათ სიაში დამატება.
კვების დარღვევები შეიძლება იყოს სახიფათო დაავადებები. ხშირია პაციენტებში კვების დარღვევები, რომ მათ არ მოსწონთ გარკვეული საკვები, მაგრამ შემდგომი აღდგენა, მათ შეუძლიათ ნახონ, რომ ეს შიში იყო, ვიდრე უსიამოვნოა, რომ ინახავდნენ მათ ამ საკვებს.
თქვენ ასევე შეიძლება შეიცავდეთ იმ საკვებს, რომელზედაც ხარ.
ახლა თქვენ გაქვთ თქვენი იერარქია და შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენად ნელი ან სწრაფია ასვლა ასვლა. ზოგიერთი ადამიანი მინდა წასვლა სწრაფად და ზოგიერთი ადამიანი მინდა წასვლა ნელა.
ნაბიჯი 2: დაგეგმეთ და განახორციელოთ თქვენი ექსპოზიციები
აქ ისაა: ექსპოზიცია უნდა გაზარდოს თქვენი შფოთვა. ეს უნდა გავაკეთოთ, რათა მუშაობა. განმეორებითი გამოვლინების გამო, ტვინი გადამზადებულია, რომ საშინელი მდგომარეობა ნამდვილად არ არის საშიში. მხოლოდ ექსპოზიციის მქონე ტვინი ჭეშმარიტად იზიდავს და ისწავლის სიტუაცია არ არის საშიში. ამის საპირისპიროდ, ეშინია შეშინებული რამ მხოლოდ მათ შიშით.
ამრიგად, ჩვენ, როგორც წესი, ვურჩევ რაღაც რაღაც ოდნავ საშინელი სიიდან. თქვენ არ უნდა გადააჭარბოს თავი; ეს უნდა იგრძნოს "ოდნავ საშინელი", მაგრამ მართვადი. დაგეგმეთ ერთი კვირის განმავლობაში ერთი ან ორი საკვების ერთჯერადი შეთავაზება ამ კვირაში. დაგეგმეთ ეს შიში საჭმლის ნორმალური კვება ან საჭმლის ნაწილი. თუმცა, ყურადღებით დაგეგმეთ და გააზრებული იყოს. თქვენ შეიძლება გვინდა, რომ საჭმელს გააცნობიეროს დღეში, უფრო დარწმუნებული იყავით თუ არა კომპანია. თუ პიცაზე დამახინჯების ისტორია გაქვს, ეს არ არის მიზანშეწონილი იმისათვის, რომ მთელი პიცა შეუკვეთოთ, როცა მარტო სახლში ხარ და კარგად ველით. ამის ნაცვლად, დაგეგმოთ, როგორ შეიძლება ჭამა ნორმალური ნაწილი და წარმატებული იყოს. ამის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება წავიდეთ პიცის რესტორანში მეგობრებთან ერთად და შეავსოთ 1 ან 2 ნაჭერი სალათთან ერთად და შეჭამეთ იქ.
თითოეული საკვები თქვენს სიაში სავარაუდოდ უნდა მოხმარებული რამდენჯერმე (მეტი ვადით) სანამ ფიქრი ჭამა მას აღარ იწვევს უკიდურესი შფოთვა. მას ასევე შეუძლია დახმარება გაუწიოს მცირე ზომის ნაბიჯებს. მაგალითად, თუ თქვენ გეშინიათ ჭამა ტორტი, თქვენ შეიძლება დაიწყოს bite და მეტი განმეორებითი exposures (მეტი კვირის განმავლობაში ან თვის) თქვენი გზა მდე სრული ნაჭერი. (არ ინერვიულოთ, ყოველდღე არ გჭირდება საჭმლის ტორტი!). პასტაზე მუშაობისას შეგიძლიათ დატკბეთ მაკარონის სოუსით, დროთა განმავლობაში, მაკარონის სოუსით, და ბოლოს, მაკარონის ძირითად კურსს მდიდარ სოუსით.
ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს დახმარების მოძიება, რადგან ეს გამონათქვამები ხდები. თქვენ შეიძლება განიხილონ მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან თუ მკურნალობის გუნდის წევრების მიღება და ვკითხო მათთან ჭამა, როცა შიშის შემცველი საკვები გაქვთ.
ნაბიჯი 3: შეინახეთ ჩანაწერები
ბევრმა ადამიანმა იპოვა ის, რომ შეინარჩუნოს მათი გამოვლინების სქემა. ამ ჩანაწერში შეგიძლიათ ჩაწეროთ თარიღი, საკვები შეჭამეს და თქვენი შფოთვა ნიშანი (მასშტაბიდან 0-დან 10-მდე). ეს შეიძლება იყოს დარწმუნებული, რომ ნახოთ შფოთვა რეიტინგები გარკვეული საკვები მოდის ქვემოთ და მას შეუძლია თავს კარგად გრძნობს აქვს მტკიცებულება თქვენი სიმამაცე წინაშე დგას აკრძალული საკვები.
ნაბიჯი 4: ქცევითი ექსპერიმენტები
თქვენ ასევე გვინდა შენიშვნა, თუ რა თქვენი შიში ჭამა, რომ გარკვეული საკვები და აწარმოებს ექსპერიმენტი თუ ეს მოხდება. მაგალითად, "თუ საჭმელს ვჭამ ხუთ გირვანქას მიიღებ" ან "თუ პიცის ნაჭერი ჭამს, ვეღარ შეჭამენ პიცინას და გააგრძელებ ყველაფერს ჭამს პიცაში". დარწმუნდით, თუ არა თქვენი პროგნოზირება. თქვენ ნახავთ, რომ ეს, როგორც წესი, არ!
მას შემდეგ, რაც თქვენ დაიპყრეს ყველა საკვები ოდნავ საშინელი სიაში, მაშინ მუშაობა საკვები საშუალო საშინელი სიაში, და საბოლოოდ სუპერ საშინელი სია ისევე.
როგორ მოერგოს ეს FBT- ს
თუ მშობელი ხართ შვილის აღსადგენად , შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველა იმ საკვების სია, რომელსაც ისინი ორიდან სამი წლის განმავლობაში ჭამდნენ საჭმლის არეულობის რაიმე ნიშანს. ხშირია შემთხვევები, როდესაც რეტროსპექტში აღინიშნებოდა საჭმლის არეში დიაგნოზამდე დიდი ხნით ადრე შეზღუდული ნიშნების შეზღუდვა. სწორედ ამიტომ ვარაუდობ, რომ კიდევ უფრო დავბრუნდებით: ეს მოგცემთ უფრო ზუსტ სურათს უფრო ფართო სპექტრის საკვები, რომლითაც გსურთ თქვენი შვილის გამოვლენა.
არ ინერვიულოთ მათი რეიტინგი და თუ თქვენი შვილი ადრეული აღდგენაა, გთხოვთ, არ ველით მათ, რომ მზად იყოთ ამ წვრთნებში მონაწილეობის მიღებაზე, ან იმის აღიარებაც კი, რომ ეშინიათ გარკვეული საკვები. ეს არის მოზარდებსა და ახალგაზრდებში, რომლებიც მწვავედ ითვლებიან, რომ მათ ნამდვილად არ მოსწონთ ეს საკვები. მიუხედავად ამისა, შეინახეთ ისინი თქვენს პირად სიაში. ერთი თქვენი მიზნებია, რათა დაეხმარონ თქვენს შვილს, შეძლონ საჭმლის ყველა საჭმელი ამ სიაში.
მოკლედ, ბევრ ადამიანს ეს სამკურნალო საშინელი ნაწილი აქვს, მაგრამ ეს ხშირად ყველაზე დაჯილდოებაა. სურსათი გამოხატავს კულტურას და სთავაზობს სხვებს. ერთხელ თქვენ მუშაობდა თქვენი შიში საკვები, მთელი მსოფლიო საკვები ღიაა თქვენთვის.
სიტყვა სიტყვა
თქვენი შიშით მოსალოდნელია საშიშროება, განსაკუთრებით კი დასაწყისში. ბუნებით, ექსპოზიცია განკუთვნილია იყოს! თუმცა, პრაქტიკაში, ადვილი გახდება. აღიარეთ და მისცეს კრედიტი ამ მამაცი ნაბიჯის გადადგმისთვის.
> წყაროები:
> ლატნერი ჯ.დ. & ვილსონ ჯ. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია და კვების კონსულტირება ბულიმიის ნერვოს მკურნალობისა და ბინგოს ჭამაში. საჭმლის ქცევა . 2000 წ.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). ანორექსია ნერვოს მკურნალობისადმი ექსპოზიციისა და რეაგირების პრევენციის გამოყენების წესი. საერთაშორისო ჟურნალი ჭამა განუკითხაობა , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784