11 რამ შეწყვიტოს Doing თუ თქვენ გაქვთ ჭამა განუკითხაობა

თავიდან აცილების მიზნით, თუ გსურთ აღდგენა

აღდგენა კვების დარღვევის გამოწვეულია. მკურნალობის პროვაიდერები გეტყვით ბევრი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ. მაგრამ რაც შეეხება იმას, რაც არ უნდა გააკეთო? აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეიძლება მიიღოთ აღდგენის გზაზე და შეინარჩუნოთ საჭმლის დარღვევაში.

1. შეაჩერეთ თავს თავი. თვითდასაქმებულები ხშირად მიდიან კვების სხვა დარღვევებთან ერთად, მაგრამ უბრალოდ არ არის სასარგებლო. ეს ხელს არ შეუწყობს თქვენ ან დაგეხმარებათ აღდგენაში. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს ზედმეტად კრიტიკულია, შეიძლება გაიზარდოს სირცხვილისა და ნეგატიური ემოციების რაოდენობა, რაც მხოლოდ რთულ სიტუაციას აძლიერებს. მუშაობა დარჩება დადებითი და გამოიყენოს დამტკიცების წვრთნები, რათა დაეხმაროს თვითმმართველობის კრიტიკული აზრები.

1. შეაჩერე თქვენი ოჯახი. მიუხედავად იმისა, რომ წინამდებარე ნაწერები და ფიქრები კვების დარღვევების შესახებ ხშირად მშობლებს ადანაშაულებენ, როგორც კვების დარღვევების მიზეზი, უახლესი კვლევები აჩვენებს, რომ კვების დარღვევები აქვთ კომპლექსურ მიზეზებს, რომლებიც მოიცავს გენეტიკურ და სოციალურ ფაქტორებს . ოჯახი არ არის სრულყოფილი! თუ თქვენი ოჯახი არ არის მხარდამჭერი, სავარაუდოდ, მათ არ იციან, როგორ უნდა იყვნენ მხარდამჭერი. "ბრალი თამაში" მხოლოდ ემსახურება პრობლემებს, ვიდრე ეხმარება თქვენ წინსვლას, რადგან არ არსებობს იმის საშუალება, თუ როგორ აკონტროლებს სხვა პიროვნება. ისაუბრეთ თქვენი მკურნალობის პროვაიდერთან დაკავშირებით, თუ როგორ დაამყაროთ ურთიერთობები და გადაადგილება. ბევრი პროვაიდერი ასევე მოუწოდებს ოჯახის სესიებს და ზოგჯერ გამოიყენოთ teletherapy რომ შეიცავდეს ოჯახის წევრები, რომლებიც ცხოვრობენ ქალაქგარეთ.
2. შეაჩერეთ სჯერათ, რომ შეძლოთ საკუთარი თავი. კვლევამ აჩვენა, რომ საჭმლის შემცველ პაციენტებს უფრო მეტი აქვთ აღენიშნებათ სპეციალიზებული მკურნალობის გუნდი. უმეტეს შემთხვევაში, ნებისყოფა, თვითდახმარების წიგნები და დამოუკიდებელი მუშაობა ვერ შეცვლის თერაპევტის, დიეტოლოგისა და ექიმის პროფესიონალურ ხელმძღვანელობას. ეს პროფესიონალები წლების მანძილზე გამოცდილებითა და ტრენინგებით სარგებლობენ, რათა გზის აღდგენის გზაზე დაგეხმაროთ. (გამონაკლისი: ზოგიერთ შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ არსებობს ხელმისაწვდომი სპეციალისტები, თვითდახმარი და თვითდახმარებული დახმარება ბულიმიისთვის და შეიძლება საკვების უკმარისობისთვის სასარგებლო იყოს.)

1. შეაჩერე საჭიროებების სხვები თქვენი საკუთარი. ბევრი ადამიანი ზრუნავს სხვა ადამიანებზე, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ საკუთარი საჭიროებების დაკმაყოფილება, ზოგჯერ კი დააზარალებენ ამ პროცესში. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია, როდესაც თქვენ ხართ მეგობარი, ვისაც აქვს საჭმლის აშლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ დახმარება, მათი ისტორიები შეიძლება გამოიწვიოს და / ან ემოციურად გადინება. დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავზე ზრუნავს საკუთარ თავზე და გაიგოთ, თუ რაზე მეტს შეძლებთ ნამდვილად სხვებს. შესაბამისი საზღვრების შესაბამისად.

1. შეაჩერეთ, რომ არ ღირს ღირებულება. მკურნალობა და აღდგენა კვების დარღვევის შეიძლება ძვირი და შრომატევადი. თქვენ ღირს ყველა პენი. სცადეთ არ დაიჭირეს ფიქრი, რომ არ ღირს ფინანსური ვალდებულება, რომ მკურნალობა შეიძლება. თუ ფული არის საკითხი, ღიად ესაუბროთ მკურნალობის პროვაიდერებს. ხშირია მკურნალობის მიღება, რაც ნაკლებად ძვირია.
2. იმედის დაკარგვის შეწყვეტა. კვების დარღვევები სერიოზული და ზოგჯერ ფატალური დაავადებებია . თუმცა, ისინი მკურნალობენ და სრული აღდგენა შესაძლებელია. როდესაც თქვენ იმედოვნებთ დაკარგვის იმედს, ეს შეიძლება გახდეს თვითმოქმედი წინასწარმეტყველება. სამუშაო დარჩება დადებითი და განვიხილოთ ეს თქვენი თერაპევტის ნებისმიერ დროს დაიწყება დაკარგვის იმედი.
3. შეწყვიტეთ დახმარებას ითხოვენ. იმედია, თქვენ გაქვთ მშვენიერი მკურნალობის გუნდი, ვისთანაც შეგიძლიათ დახმარება და მხარდაჭერა. თუმცა, თქვენ ასევე გეკითხებით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ გაგიწიოთ დახმარება? გთხოვ მათ დახმარებას? ეს არ არის საკმარისი ამის გაკეთება მხოლოდ ერთხელ. დახმარების თხოვნა შეიძლება ყოველდღიური პროცესი იყოს და შეიძლება მოითხოვონ კონკრეტული საკითხების მოსასმენებლად, როგორიცაა საჭმლის მომხარებლების მხარდაჭერა, რომ თქვენი დახმარების სისტემა მოგაწოდოთ.
4. შეაჩერე ეს საიდუმლო. თქვენს ცხოვრებაში რთულ საკითხებზე საიდუმლოების დაცვა შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილისა და სირთულის გრძნობამ, როდესაც დახმარებას ითხოვს. აირჩიე ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში, რომლებმაც მიიღეს თქვენი ნდობა, რომელთანაც გაიზიარეთ თქვენი ბრძოლა. საუბარი არეულობის ფიქრებსა და სხვა ადამიანებთან ერთად საუბრობს ხშირად, თითქოს აზრების სიძლიერე და / ან მოუწოდებენ.

1. შეწყვიტეთ აღდგენის მოთმინება. სრული აღდგენა შეუძლია წლების განმავლობაში და რა თქმა უნდა ადვილი არ არის. ბევრ ადამიანს ებრძვის ცრემლები და უკმაყოფილოა . შეინარჩუნეთ აღდგენის პროცესი და შეამოწმოთ თქვენს მკურნალ გუნდთან ერთად, თუ არ მიაღწევთ იმ პროგრესს, რომელიც თქვენ მოელოდით.
2. ნუ შეხვალთ მკურნალობის გუნდში. შენი მკურნალობის გუნდი უნდა შეიცავდეს პროფესიონალებს, რომელთაც აქვთ წლები სწავლებისა და გამოცდილების მიღება კვების დარღვევების მკურნალობაში. მოუსმინეთ მათ, როდესაც ისინი რეკომენდაციას იძლევიან სპეციალურ ცვლილებებს - მაშინაც კი, როცა ეს საშინელია. ცვლილებები, როგორიცაა პრეპარატის დამატება, კვების გეგმის გამოყენებით ან ზრუნვის მაღალი დონის გათვალისწინება შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და აუცილებელი ცვლილებები თქვენი მკურნალობის გეგმაში.

1. შეაჩერეთ სიტუაციების თავიდან აცილება, რაც შეშფოთებას იწვევს. აღდგენა კვების დარღვევის მოითხოვს წინაშე დგას სიტუაციებში, რომ თქვენ შეიძლება თავიდან აცილების როგორიცაა ჭამა გარკვეული საკვები, რომ თქვენ შეშფოთებით, შემწყნარებლობის გრძნობების სისრულეს და მოითმენს შფოთვა, როდესაც თქვენ არ განახორციელოს. იმუშავეთ თქვენი მკურნალობის გუნდი, რათა შეიმუშავონ გეგმა ამ ეტაპზე თანდათანობით.