როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან
ურთიერთობები, როგორც რომანტიკული და პლატონური - საუკეთესო, შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი წყარო ბედნიერებისა და სტრესის განმუხტვისა და პოზიტიური გამოცდილების გაზიარება, ჩვენი განწყობის მაღალი და სტაბილური შენარჩუნება და მხარდაჭერა მყარი წყაროების შექმნისას. უარეს შემთხვევაში, ურთიერთობებს შეუძლიათ იგრძნონ ტოქსიკური და შეიძლება იყოს სტრესის მნიშვნელოვანი წყარო , ანუ მუდმივი, დაბალი კლასის ტიპი, წყვეტილი სტრესი, რომელიც ქმნის გარკვეულ ზომებს შფოთვის მაშინაც კი, როდესაც რამ ხდება კარგად, ან სხვა სახის სხვა ფორმები სტრესი, რაც ჩვენ უკეთესია გარეშე.
ბევრი რამ შეიძლება გააკეთოს ურთიერთობა სტრესული ან სტრესის შემსუბუქება არის კომუნიკაციის ტიპი, რომელიც უკავშირდება ურთიერთობას. ჯანსაღი კომუნიკაცია საშუალებას მოგვცემს, რომ ნებისმიერი ქარიშის ამინდში დაგვიტოვოთ და შეინარჩუნოთ რამე ყოველდღიურად. თუ კომუნიკაცია ღიაა და ნათელია, მცირე პრობლემები სწრაფად და მარტივად განიხილება და ურთიერთობები გადადის. როდესაც კომუნიკაცია ნაკლებად ჯანსაღია, მცირე პრობლემები შეიძლება გახდეს უფრო დიდი პრობლემები და შეიძლება გაიზარდოს. აქ არის არაჯანსაღი სახის კომუნიკაცია, რათა თავიდან ავიცილოთ და როგორ ქმნიან სტრესს. თქვენ ასევე იპოვით ჯანმრთელ გზებს დაუკავშირდეს ყველა თქვენს ურთიერთობას.
რა არის ცუდი კომუნიკაცია
არ არის ნამდვილად მოსმენა: არსებობს რამდენიმე ფორმა ცუდი მოსმენა, და ისინი ყველა აცვიათ დაშორებით ურთიერთობების ერთი გზა ან სხვა. არსებობს ზარმაცი მოსმენის ადამიანი, რომელიც ნამდვილად არ ითვალისწინებს ყურადღებას, მაგრამ თავაზიანად ამბობდა, "Uh-huh ... uh-huh." ეს არის მხოლოდ რბილად საზიანო, მაგრამ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს როდესაც ეს ცალმხრივი ან ქრონიკული, როდესაც ერთი პარტნიორი აცნობიერებს, რომ ბევრს, რასაც ამბობენ, ნამდვილად არ ისმის ან ახსოვდა.
ეს შეიძლება ადამიანს უფრო ნაკლებად შეაფასოს, ვიდრე მათ სურთ. უფრო საზიანოა ის ტიპის ცუდი მოსმენა, სადაც მნიშვნელოვანი დისკუსია მიმდინარეობს და ერთი ადამიანი მხოლოდ ელოდება თავის მოლაპარაკებებს, ვიდრე რეალურად ისმენთ, რას ამბობენ მათი პარტნიორი. ეს ქმნის სიტუაციას, სადაც მოსმენა ნამდვილად არ ხდება, ამიტომ გაგება ვერ მოხდება.
ეს ნარჩენები ხალხის დროს და მოაქვს მათთან დაახლოება, როდესაც პირადი დეტალები იზიარებენ და არ არის დაახლოება რეზოლუცია, როდესაც გაკეთდა მნიშვნელოვანი დისკუსია. ალბათ, ყველაზე ცუდი სასიამოვნო ფორმა არის ის, როდესაც ერთი ადამიანი უბრალოდ უარს ამბობს მოუსმინოს ან თუნდაც ცდილობენ გაიგონ მეორე მხარეს. ეს ხდება ძალიან ხშირად და ქმნის სიტუაციის უფრო ხშირად, ვიდრე არა.
როგორ ქმნის სტრესი: ეს შეიძლება მერყეობს ერთი პარტნიორი განცდადან, რომ მათი დრო კარგავენ, განიცდიან განცალკევებას, გრძნობენ უიმედ გრძნობს ურთიერთობას, როდესაც ის განიცდის სმენის გრძნობას ან გასაგებად.
რა ვცდილობთ ნაცვლად: შეეცადეთ იყოს წარმოდგენილი, პირველ რიგში, როდესაც კომუნიკაცია. გამოიყენეთ აქტიური მოსმენის სტრატეგიები, როგორიც გესმით, თუ რას გესმის სხვა პირი. სცადეთ შეამოწმეთ გრძნობები და შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ შენ ნამდვილად უსმენთ იმას, რამდენიც გსმენიათ. ეს უფრო მეტია, ვიდრე ღირს ძალისხმევა.
პასიური აგრესიული ურთიერთობა
ამ ფორმით კომუნიკაციის საშუალებითაც შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი გზა. ერთმა პარტნიორმა შეიძლება შელახოს სხვაობა, დათანხმდეს რაღაცის გაკეთება და შემდეგ "დავიწყება", ან არ უნდა იყოს დათანხმებული, მაგრამ საპირისპიროდ საპირისპიროდ ამბობენ სუბიექტი. პასიური აგრესია შეიძლება ასევე აჩვენოს მუდმივი უთანხმოება მცირე საკითხებზე, განსაკუთრებით სხვების წინაშე.
როგორ ქმნის სტრესი : ეს შეიძლება იყოს სტრესული ნაწილობრივ, რადგან პასიური აგრესია ძნელია მივმართო; მას ადვილად შეუძლია უარყოს, შექმნას "გაზის განათება" სიტუაცია. მას ასევე შეუძლია შექმნას დაბალი კლასის სტრესი, რომ გრძნობთ თქვენ ურთიერთობა, ვინც არ მესმის ან არ მახსოვს რა განაცხადა, ან უბრალოდ არ ზრუნავს.
რა უნდა ვცადოთ ამის ნაცვლად: კვლავ აქტიური მოსმენა შეგიძლიათ აქ. ასევე სასარგებლოა პირდაპირი კომუნიკაცია, სადაც თქვენ პირდაპირ განიხილავენ, თუ ვინმესთან უთანხმოება ან პრობლემა გაქვთ. გამოყენებით "მე შეტყობინებები" შეიძლება დაეხმაროს სხვები გესმით, თუ როგორ გრძნობენ ასევე. ეს შეიძლება ჩანდეს კონფლიქტის მომენტში, მაგრამ ის, როგორც წესი, გრძელვადიან კონფლიქტს განიხილავს იმ საკითხების გადაწყვეტის გზით, რომლებიც წარმოიქმნება.
აგრესიული ურთიერთობა
აგრესიული კომუნიკაცია მოიცავს უკიდურესად მტრულ კომუნიკაციას, მათ შორის კრიტიკას ან თუნდაც სახელწოდებას. იგი უგულებელყოფს სხვა პიროვნებას, რის გამოც ადამიანები თავდაცვას გრძნობენ და აშკარად უარს იტყვიან კონფლიქტში.
როგორ ქმნის სტრესი: არასდროს თავს კარგად გრძნობს თავს დაესხას თავს. ისინი იყენებენ აგრესიული კომუნიკაციის ტაქტიკას უფრო მეტად დაინტერესებული ძალაუფლებისა და "გამარჯვებისთვის", ვიდრე გაგება. ეს მოაქვს კონფლიქტს ახალ დონეზე და ქმნის ურთიერთგაგებას.
რა უნდა ვცადოთ ნაცვლად: თუ თქვენ თავს აგრესიული ხარ, დროა შეჩერება და ცდილობენ გაიგონ, ვინ ხარ საუბარი, ხედავთ მათ მხარესაც. თუ თქვენ აღმოჩნდებით აგრესიის დასასრულზე და ვერ მიიღებთ პიროვნებას, რომ გაიგოთ თქვენი პერსპექტივა, შეიძლება დრო გაექცეს საკუთარ თავს და გამოიყენოს საიმედო საკომუნიკაციო ტექნოლოგიები საჭიროების შემთხვევაში. შექმნის საზღვრები აუცილებელია.