Შიში დაუცველობის - საშუალებას გაძლევთ საკუთარ თავს კვლავ ენდობა

ატარეთ თქვენი ავთენტური თვითმმართველობის და წასვლის წარსული

დაუცველობის შიში სავარაუდოა, რომ ყველა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შიშია . ჩემი კლინიკური გამოცდილების მეშვეობით, აქ არის ისეთი გზები, რომლებიც მე მოვისმინე ეს ცენტრალური ემოციური გამოწვევა.

გახსნილობადან დახურვა

როგორც პატარა ბავშვები, ჩვენ ღია და თავისუფალი ვართ, ყველანი საკუთარ თავს ვიზიარებთ. როგორც ჩვენ იზრდება და სექსუალურ, თუმცა, ჩვენ ვსწავლობთ, რომ სამყარო შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული ადგილი.

ჩვენ ვსწავლობთ, რომ ყველას არ არის ჩვენს გვერდით, და ყველა სიტუაცია არ აპირებს ჩვენს გზას. დროთა განმავლობაში, ჩვენ ასევე ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაცვა . ჩვენ გვირგვინს ვაშენებთ ჩვენს გულებში, ჩვენ ვცდილობთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ არასოდეს გვიყვარს ის ადამიანი, რომელიც ჩვენში მავალს, და ჩვენ გავაგრძელებთ ხელოვნების უარის თქმას. კიდევ უფრო უარესი, ჩვენ ვიწყებთ მჯერა და უარყოფითი აზრები და გრძნობები საკუთარ თავზე. როგორც სიცოცხლის შეურაცხყოფის პასუხების ძიებაზე, ხშირად ვიწყებთ იმის დაჯერება, რომ ჩვენ პასუხისმგებლობა ვართ მათზე.

Playing ორივე მხარეს: დაცვა თავს დესტრუქციული ქცევა

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაბიჯები ნორმალურია და ბუნებრივია, ისინი თვითდაჯერებულები არიან. მნიშვნელოვანია წარსულის შეცდომების სწავლა და პიროვნული ზრდისთვის ყოველთვის იბრძოლოს. თუმცა, თანაბრად მნიშვნელოვანია ისწავლოს პატიება თქვენი საკუთარი შეცდომები. რამდენად ხშირად ხარ აპატიეთ ვინმეს შეცდომა, ან თუნდაც მართლაც ცუდი ქცევა, ხოლო გრძელდება ცემა საკუთარ თავს შეცდომა, რომ თქვენ გააკეთა?

ანალოგიურად, შენობა კედლები ქმნის უსაფრთხო სივრცეს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად უკან დახევას, მაგრამ ასევე ბლოკავს ენერგიის ნაკადს და სიყვარულს ორივე მიმართულებით. ადვილია თქვენი ემოციური თავშეკავებისკენ მიმავალ ხაფანგში, დაუშვებელია დადებითი ემოციების მიღება ან უარყოფითი მხარეები. ეს, თავის მხრივ, იზრდება ბევრი ადამიანი იზოლირებული და მარტო.

გარდა ამისა, მოწყვლადობის შიში ხშირად იწვევს ხალხს, რომ სხვისთვის ტკივილი იწვევს. ამ შიშის მქონე ადამიანები ხშირად "დისტანცირები" გახდებიან, რაც კარგად გრძნობენ მეთოდებს, ზოგიერთი ხდება განზრახ დაკრძალული სამუშაო, სკოლა, ან სხვა საქმიანობა. ზოგიერთი უბრალოდ გაქრება პირველი ნიშანი, რომ ურთიერთობა ხდება სერიოზული. მიუხედავად ამისა, სხვები ასრულებენ პოტენციურ პარტნიორთა დახვეწას და გაიყვანენ მხოლოდ პოტენციურ პარტნიორში, ემოციურად გაღვიძონ, როდესაც სხვა ადამიანი ძალიან ახლოსაა, ხოლო მას შემდეგ, რაც ხელახლა ჩამოიშორება ადამიანი, გადაკეთდა.

გაქცევინებისგან დაცვა

მოწყვლადობის შიში საბოლოო ჯამში უარყოფის ან მიტოვების შიშია . თქვენ უკვე დააზარალეს ადრე, ასე რომ თქვენ ცდილობენ მინიმუმამდე რისკის მყოფი კიდევ ავნებს. თუმცა, პოტენციური დაზიანების მინიმუმამდე მოსაყვანად საუკეთესო გზა არ არის კედლების აშენება ან შეეცადეთ იმოქმედოს ზოგიერთი თვითშექმნილი სიის მიხედვით. ამის ნაცვლად, გამოსავალი არის counter-intuitive. დაუცველობის შიშის წინააღმდეგ ბრძოლის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში, უნდა იცოდეთ თქვენი სიყვარულით და მიიღოს თქვენი მთელი, ნამდვილი თვითმმართველობა.

ჩვენ თვითონ გვიყვარს ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე გაკვეთილი, რომელსაც ოდესმე ვხვდებით. ჩვენ ყველას გვაქვს ხარვეზები, ნაკლოვანებები, უხერხულ სიუჟეტები და წარსულის შეცდომები.

ჩვენ არასაიმედო, უხერხულ და უიმედოდ გვინდა, რომ შეგვიძლია შევცვალოთ გარკვეული რამ. ეს არის ადამიანის ბუნება. მაგრამ შეასრულა ის, რომ ყველამ იგრძნოს ეს გზა. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად წარმატებული, რა ლამაზია, რამდენად სრულყოფილია ვინმე, მას აქვს იგივე უხერხულობა, დაუცველობა და თვითშეგნება.

ემორჩილება იმპერია

დაფიქრდით ყველაზე დინამიკურ პიროვნებაზე, ვინც ყოველთვის იცის, რა უნდა თქვა ან გააკეთოს, რომელსაც აქვს სრულყოფილი კაბა ყოველ შემთხვევაში და შეუძლია ერთდროულად იჯდეს ბავშვი და ჩამოსხმა მეტროზე მდგომი. რა მოხდება, თუ მან თქვა რაღაც მუნჯი? ხომ არ ხარ?

რა მოხდება, თუ ეს პირადაა გაანადგურა? რომ დაუსაბუთებელი? რათქმაუნდა არა. გესმით, რომ სხვები არასრულყოფილები არიან, რომ მათ აქვთ კარგი დღე და ცუდი დღეები, რომ მათ აქვთ ხარვეზები და ბრმა ლაქები და სისუსტის მომენტები. მაგრამ ეს არ არის ის, რაც გახსოვთ. გახსოვთ მათი ტრიუმფები და ბრწყინვალე მომენტები და სიყვარული და სინათლე. რატომ მკურნალობა სხვადსხვა განსხვავებულად? რატომ სცემთ საკუთარ თავს ისეთ რამეებზე, რომ ადვილად და სწრაფად აპატიეთ სხვები? რატომ ავტომატურად ვივარაუდოთ, რომ სხვები გაასამართლებენ უფრო მკაცრ, ვიდრე მათ განსჯის?

როგორ მიყვარს შენი თავი

ვისწავლოთ საკუთარი თავი, იწყეთ აღიარებით, როგორც მთელი ადამიანი, ხარვეზები, ნაკლოვანებები და ყველა. საკუთარი წარსული შეცდომები და მოგება, მაგრამ გააცნობიერებენ, რომ ისინი არ ახდენენ თქვენს დღევანდელ ან მომავალს. ბოდიშის მოხდა არავის თქვენ გრძნობთ თქვენ მნიშვნელოვნად wronged, და შემდეგ გადაადგილება. აპატიე საკუთარ თავს. წინ მიდიან, შეეცადეთ იცხოვროთ რამდენიმე მარტივი სიმართლე:

• თქვენ მნიშვნელოვანია: ჯორჯ ბეილის მსგავსად "ეს მშვენიერი ცხოვრებაა", უბრალო ფაქტი, რომ შენს არსებობას აქვს წარმოსახვის მიღმა არსებული ripple ეფექტი. შეიძლება არასოდეს იცოდეთ, ვისი სიცოცხლე შეეხო და რა შეიძლება იყოს რეაქციები, მაგრამ ისინი იქნებიან.
• იბრუნე შენი ბნელი მხარე: არა მარტო შენი შეცდომები ხარ ადამიანისთვის, არამედ მოგცემთ სიმდიდრის გამოცდილებას, როდესაც სხვებისთვის დახმარების გაწევას . თქვენი წარსულისთვის კარგია თქვენი მთელი თვითმყოფად დაკავშირების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გზა.
• Stop შენი ღირებულების დადგენის მცდელობა: ადამიანები, განსაკუთრებით კი, მოწყენილობის შიშით, ყოველთვის ცდილობენ აჩვენონ, რამდენად ღირს. ჩვენ არ გვეშინია, რომ თუ ჩვენ არ ვიზრუნებთ ჩვენი შენარჩუნება, ხალხი შეჩერდება ჩვენთვის. უცვლელად, მივიღებთ ზუსტად იმას, რაც ჩვენ ქვეცნობიერად ითხოვს: ხალხის სიგიჟე დაინტერესებულია იმაზე, რასაც ჩვენ შეგვიძლია ნაცვლად ვინ ვართ. აქედან გამომდინარე, შემოგთავაზოთ ყველაზე ძვირფასი საჩუქარი - საკუთარ თავზე - ვიდრე ცდილობს ყველაფერში იყოს ყველაფერი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სხვებისთვის კეთილგანწყობილების შესრულება, არამედ სიყვარულის შესაწირავად, ვიდრე შიშით ან თვითშეფასებით.

ებრძვის შიში დაუცველობას

როგორც ჭეშმარიტად შეისწავლე და მიიღეთ სიყვარული, თქვენ ნახავთ, რომ უფრო ადვილად და უფრო ადვილად გამოიჩენენ ჭეშმარიტ დაუცველობას. თუ თქვენი თვითშეფასების გაძლიერება ძლიერია, მაშინ აღარ სჭირდება სხვები, რომ განსაზღვრონ ან გაეწიოთ. თქვენ შეძლებთ ფეხით მოშორებით, ვინც უპატივცემულოდ გექნებათ მოპყრობა და მოზიდვა, ვინც კარგად გეპყრობა.

თუმცა, აქედან აქამდე არ არის ადვილი. ხშირად საჭიროა პროფესიონალური დახმარება , განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი შიში ღრმა და გრძელვადიანია. ბევრ ადამიანს ეძებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიზმის რჩევა, ხოლო სხვები სულიერ კონსულტაციებში სჭირდებათ. რაც არ უნდა აირჩიოთ გზა, დაუცველობისგან შიშისგან თავისუფლების პოვნა არის ჭეშმარიტად ცხოვრების შეცვლის გამოცდილება.

_{წყარო:}

_{ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (1994). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -4 ედ.) . ვაშინგტონი, ავტორი: ავტორი.}