არის თუ არა ტრიგერების თავიდან აცილება რთული გადაწყვეტილება
ჩვენ ვიცით, რომ საზღვრის პიროვნების აშლილობასთან (BPD), სიმპტომები ხშირად უარყოფითად იმოქმედა გარკვეულ სიტუაციებში, ადამიანებზე ან მოვლენებზე. მაგალითად, BPD- ის მქონე ბევრმა ადამიანმა აღმოაჩინა, რომ მათი სიმპტომები ახდენენ კრიტიკას, ახლობლებს, ტრავმატული მოვლენების შეხსენებებს ან მიტოვების ან უარყოფის ეპიზოდებს. ეს მოგონებები ან ქმედებები შეიძლება მოჰყვეს BPD- ის სიმპტომებს , როგორიცაა უკიდურესი ემოციური რეაქციები და ცუდი იმპულსი კონტროლი .
თავიდან აცილების ტრიგერები ერთად სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა (BPD)
ერთი სტრატეგია, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოთ თქვენი BPD სიმპტომების გამოყენება, თავიდან აცილება ტრიგერები. ეს ხშირად რეკომენდირებულია BPD მკურნალობის გეგმების ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც დაიწყებთ თქვენს სიმპტომებს. თავიდან აცილების მიზნით ტრიგერები შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იმისათვის, რომ მიიღოთ უფრო სტაბილური მკურნალობა, როდესაც სწავლობენ უმნიშვნელოვანეს უნარებს თერაპიის დროს. თქვენი სიმპტომების ჩამოყალიბების შედეგად, თქვენ გაქვთ დრო, რომ გაატაროთ თქვენი ცოდნა იმ სიტუაციებში, რომლებიც თქვენთვის დაბალი რისკია. თუკი თერაპიისგან მყარი საფუძველი გაქვს, მაშინ სავარაუდოა, რომ მოაწყოთ მკურნალობა და განიცდიან ჩვეულებრივ BPD სიმპტომებს ან გამოვლენას.
გააზრება იწვევს
BPD იწვევს სიტუაციები, ხალხი ან მოვლენები, რომლებიც შეიძლება გააუარესოს თქვენი BPD სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ კონკრეტული BPD იწვევს პირი განსხვავდება პიროვნებისგან, არის ძალიან ხშირი.
ისინი შეიძლება იყოს გარე, ხდება თქვენს გარშემო, ან შიდა, მხოლოდ თქვენს აზრებში.
ის, რაც გამოიწვევს, შენს ისტორიაზე იქნება დამოკიდებული. მაგალითად, თუ ბავშვი შეურაცხყოფას განიცდი, ის, რაც ამ მოგონებებზე ბერკეტებს შეეძლო, შეიძლება შეიცავდეს ბავშვთა შეურაცხყოფას, სტატიაში სტატიაში ან ფილმსაც კი.
იდენტიფიცირება თქვენი იწვევს
თუ არ გაუკეთებია ადრე, წამოიყვანეთ ისიც, თუ როგორ უნდა იცოდეთ თქვენი BPD იწვევს . თუ არ ხართ დარწმუნებული სად უნდა დაიწყოს, შეეცადოთ ვიფიქროთ ჯერ კიდევ ბოლო წლებში, როცა გრძნობდა ინტენსიურ გრძნობას, იმპულსობას, ან გრძნობდა თავს თვითმმართველობის ზიანს. შემდეგ შეხედეთ მოვლენებს, რომლებიც წინ უძღოდა ემოციას. თერაპევტები ხშირად რეკომენდაციას იწვევენ სიის ტრიგებს, რასაც მოჰყვა ემოცია, რომელიც გამოიწვია და რეაქცია მოახდინა ამ ემოციებზე.
როგორ თავიდან ავიცილოთ იწვევს BPD
მკურნალობის დასაწყისში შეიძლება ის დაეხმარება თქვენს ცხოვრებას, რათა შეიმუშავოთ ის გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ტრიგერები. ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათ უნდა აღმოფხვრას ახალი ამბების ნახვა დღის განმავლობაში და შესაძლოა, მედიის მრავალი ფორმის აღმოფხვრა. თუ თქვენს ცხოვრებაში ცხოვრობენ ადამიანები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს, შეიძლება დაგჭირდეთ დაბალკონტაქტში ან არ დაგვიკავშირდეთ, როდესაც მუშაობთ თქვენი BPD- ის საწყის ეტაპებზე.
არსებობს თხრილები, რომ თქვენი თერაპევტის რეკომენდაციას შეგიძლია გააგრძელოთ თავიდან აცილება თქვენი მკურნალობის გეგმაშიც . თუ ფილმის სცენა გარკვეულ ხასიათს ატარებს ტრავმული ბავშვობის მოვლენას, არ არის თვალსაზრისი თვალსაზრისით, ეს მხოლოდ იწვევს არასაჭირო ტკივილს. ფილმებიდან სამწუხარო სიმღერები, ეს არის პატარა ტრიგერების ტიპები, რომელთა თავიდან აცილება შეგიძლიათ თავიდან აცილება თქვენს ცხოვრებაში.
სხვა სტრატეგიები დაძლევა ერთად იწვევს
თავიდან აცილების ტრიგერები ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ან თუნდაც მიზანშეწონილი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ასევე BPD ტრიგერების გამკლავების სხვა გზები.
თავიდან აცილების ტრიგერები არის მხოლოდ ერთი ვარიანტი თქვენი აღდგენა და არა გრძელვადიანი გადაწყვეტა ყველა გამოიწვევს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, როგორც თქვენ დაიწყოს მუშაობა თერაპევტის , თქვენ უნდა განახორციელოს ეს სტრატეგია მოდერაცია. თავიდან აცილების საშუალებას იძლევა ძალიან სასარგებლო, როდესაც გამოიწვევს თავიდან აცილების პროგნოზირებადი და თავიდან აცილების მიზნით, არ ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას მნიშვნელოვანი გზებით. მაგრამ თუ გამოიწვევს არაპროგნოზირებადი ან გულისხმობს ძალიან დიდ ნაწილს თქვენს ცხოვრებაში, თავიდან აცილება არ არის რეალისტური ან მდგრადი.
მაგალითად, BPD- სთან ბევრი ადამიანი მათ ურთიერთობაში კონფლიქტის გამოწვეულია. ურთიერთობებში კონფლიქტის თავიდან აცილების ერთადერთი გზა მთლიანად არ არის ურთიერთობები, რადგან კონფლიქტი გარდაუვალია ყველა ურთიერთობაში. სამწუხაროდ, BPD- სთან ბევრი ადამიანი აღმოჩნდება ამ მიზეზის გამო, ისინი შეიძლება გახდეს ურთიერთობების თავიდან აცილება, რათა თავიდან აიცილონ თავიანთი სიმპტომების გამწვავება. ეს სტრატეგია არ მუშაობს. ის მხოლოდ უარყოფისა და მარტოობის გრძნობას გრძნობს, რამაც მძიმე სიმპტომების მოტანა გამოიწვია.
გადამწყვეტი როგორ გაუმკლავდეს იწვევს
მნიშვნელოვანია იმუშაოს თქვენს თერაპევტთან ან ექიმთან, როდესაც წყვეტს ტრიგერების დამუშავებას. იგი დაგეხმარებათ ნავიგაცია თუ არა ის პრაქტიკული, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი. თუ გამოიწვევს თავიდან აცილების თქვენი ცხოვრების გარკვეულწილად ჩაშლას თქვენს ცხოვრებაში, როგორიცაა შენახვა თქვენ აპირებს მუშაობა ან იგნორირება თქვენი პარტნიორი, თავიდან აცილების არ არის ეფექტური ვარიანტი თქვენთვის. შენი თერაპევტი ხელს შეუწყობს სხვა გზას, რათა გაუმკლავდეთ გამოიწვევს, როგორიცაა განვითარებადი სამოქმედო გეგმა.
ქვედა ხაზი თავიდან აცილების ან დაძლევა BPD იწვევს
ტრიგერები შეიძლება გამორთოთ ან გამწვავდეს სიმპტომები პიროვნების აშლილობის სიმპტომების შესახებ. თუ თქვენ ცხოვრობთ BPD, სწავლის იდენტიფიცირება ამ ტრიგერების არის მნიშვნელოვანი ნაწილი მართვის თქვენი სიმპტომები. თავიდან აცილების ტრიგერები შეიძლება ზოგჯერ იყოს სასარგებლო, განსაკუთრებით ადრე, როცა სწავლის ნავიგაცია თქვენი მდგომარეობა. დროთა განმავლობაში, სხვა მეთოდების დაძლევა ძალიან მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ განვითარდეს და გააუმჯობესოს ურთიერთობები სხვებისთვის.
> წყაროები:
> Hepp J, Lane S, კარპენტერი R, და სხვები. ინტერპერსონალური პრობლემები და ნეგატიური გავლენა საზღვრის პიროვნების და დეპრესიული დაავადებების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. კლინიკური ფსიქოლოგიური მეცნიერება . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, არნოლდ E, და სხვები. პირობითი ორიენტირი საზღვრის პიროვნების განუკითხაობა: სიტუაციური ტრიგერები და სიმპტომები. პიროვნების დაავადებების ჟურნალი . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.