თუ თქვენ ოდესმე შეეცადეთ თერაპევტის პოვნა, თქვენ იცით, რომ ადვილი არ არის. ამდენი სხვადასხვა სახის პროვაიდერების არჩევის შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი, შრომატევადი და იმედგაცრუება. მაგრამ, შეიარაღებული ცოტა ინფორმაცია, შეგიძლიათ დაიწყოს ფსიქოთერაპია ერთად ვინ არის მხოლოდ უფლება თქვენთვის.
იცით რას ეძებ
სანამ თუნდაც ცდილობენ იპოვონ თერაპევტი, პირველი ნაბიჯი იცის ზუსტად ის, რაც თქვენ ეძებთ.
გაატარეთ გარკვეული პერიოდის კვლევა და ფიქრი ქვემოთ ჩამოთვლილ ფაქტორებზე. დარწმუნდით, რომ შენიშვნები ჩამოიშოროთ ისე, რომ აქტიურად შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს საჭიროებებს ეფექტურად. აქ არის შემდეგი ფაქტორები:
შენი საჭიროებები
პირველ რიგში, განიხილეთ, სადაც თქვენ ხართ მკურნალობის პროცესში და რაც ახლა გჭირდებათ. თუ ეძებთ დახმარებას, რადგან თქვენ ხართ კრიზისში (მაგალითად, თქვენ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს ან ვინმეს ზიანს), უგულვებელყოფთ დანარჩენი ამ სიას და დაურეკეთ 911, გადადით უახლოეს სასწრაფო დახმარების ოთახში ან დარეკეთ ეროვნულ თვითმკვლელობის ცხელი ხაზი 1-800-273-TALK- ზე (თუ თქვენ ხართ ამერიკის შეერთებულ შტატებში).
თუ არ ხართ კრიზისში, მაგრამ ადრე არ მინახავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერი, თქვენ უნდა დაინახონ ვინმემ სრული შეფასება იმისათვის, რომ გაიგოთ დიაგნოზი და განვსაზღვროთ მკაფიო მკურნალობის გეგმა. თუ უკვე გქონდათ დიაგნოზი, იქნებ ეძებენ ადამიანს, ვისაც შეუძლია გრძელვადიანი ფსიქოთერაპია.
ან, შესაძლოა, უკვე გაქვთ გრძელვადიანი თერაპევტი და უბრალოდ მოვძებნოთ თერაპევტი კონკრეტული საკითხის მოკლევადიანი მუშაობისთვის; თუ ეს უკანასკნელი, თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენი თერაპევტის შესახებ თუ ეს.
მდებარეობა და ხელმისაწვდომობა
დარწმუნდით, რომ თერაპევტის აქვს ხელმისაწვდომობა, რომ სიას თქვენს გრაფიკი.
ასევე, განვიხილოთ მისი მდებარეობა. რამდენად შორს ხართ მგზავრობა? გჭირდებათ თუ არა თერაპევტი, რომელიც ხელმისაწვდომი გახდება საზოგადოებრივი ტრანსპორტით? ხართ თუ არა სურვილი გამგზავრება უფრო მეტი თერაპევტისთვის, რომელსაც აქვს სპეციალური ექსპერტიზა ან განსაკუთრებით კარგი მატჩი პიროვნება? ან, არის თუ არა მაქსიმალურად მოსახერხებელი? გახსოვდეთ, თერაპია მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას შეუძლია შეასრულოს იგი მუდმივად, ასე რომ დაგეგმვა და ადგილმდებარეობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიქრობთ.
თერაპევტის გადახდა
ფსიქოთერაპევტებს შეუძლიათ მიიღონ განსხვავებული გადახდის პარამეტრები, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ და რა გინდათ რომ გადაიხადოთ. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა, დაიწყეთ თქვენი სადაზღვევო კომპანია და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეღავათების შესახებ. ამბობენ თუ არა ამბულატორიული მკურნალობა ? არის თუ არა თანხის გადახდა? რამდენი სესია დაფარული? თუ თქვენი დაზღვევა მხოლოდ გარკვეულ თერაპევტებს მოიცავს, სადაზღვევო კომპანია შეძლებს მოგვაწოდოთ დამტკიცებული პროვაიდერების სიაში.
ზოგიერთი თერაპევტი მხოლოდ იმ პაციენტებს იღებენ, რომლებიც ჯიბეში გადაიხდიან. ამ შემთხვევაში, საუკეთესო მიიღებს ქვითარს, რომლითაც შესაძლებელია თქვენი სადაზღვევო კომპანიისთვის ანაზღაურება, თუ შესაძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვამთ თუ არა ისინი უფრო დაბალი გადასახადების განხილვას, თუ ხარჯები მაღლა დგას.
ექსპერტიზის ტიპი და დონე
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც განიხილავს თერაპევტის პოვნას, არის ის, თუ რა ტიპისა და დონის ექსპერტიზა ეძებთ. დაფიქრდით იმ პრობლემების შესახებ, რომელთაც დახმარება სჭირდებათ. შეიძლება თერაპევტები, რომლებიც სპეციალიზდებიან ამ პრობლემებზე. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ რა გსურთ მუშაობისთვის (და ეს არის თერაპევტის დახმარება, შეგიძლიათ გაიგოთ), შეეცადოთ თქვენი მიზნები ზოგადი თერაპიისთვის. უნდა იცოდეთ, რომ ეს გამოცდილება ხშირად დაკავშირებულია მომსახურების მაღალ ხარჯებთან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ არის საქმე, თქვენ უნდა ველოდოთ მეტი გადაიხადოს, თუ თქვენ მხოლოდ სურვილი მუშაობა თერაპევტის ძალიან მაღალი დონის ექსპერტიზა.
ექსპერტიზის დონის გათვალისწინებით, გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვადასხვა ტიპის ტრენინგის მქონე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერების მრავალფეროვანი სახეობა. მეტი ტრენინგი სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თერაპევტი უფრო ეფექტურია, მაგრამ განიხილეთ, აქვს თუ არა უპირატესობა და გაიგე უფრო მეტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერების შესახებ .
თერაპევტის ორიენტაცია
სხვადასხვა თერაპევტი მოდის სხვადასხვა სკოლების აზროვნების შესახებ, თუ როგორ მუშაობს თერაპია და რა მეთოდები აწარმოებს საუკეთესო შედეგებს. ამ სკოლების აზროვნების ეწოდება "ორიენტაცია". მაგალითად, შემეცნებითი ქცევითი ორიენტაციის მქონე ადამიანს მიაჩნია, რომ აზრები და ქცევები უკავშირდება სიმპტომებს და ჩატარდება თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს პრობლემური ქცევის შეცვლისა და აზროვნების გზებს პირდაპირ (როგორც წესი, საშინაო დავალებებისა და სავარჯიშო სავარჯიშოების მეშვეობით). ამის საპირისპიროდ, ვინმეს ფსიქოდინამიკური ორიენტაცია მიაჩნია, რომ სიმპტომები უკავშირდება პაციენტთა ცნობიერების გარეთ პროცესებს, რაც თერაპევტთან ურთიერთქმედების გზით ხდება.
არსებობს მრავალი სხვა ორიენტაცია და ზოგიერთი თერაპევტი ერთზე მეტია. იფიქრეთ ცოტა რამ, თუ რა შეიძლება იყოს ყველაზე კომფორტული ან საუკეთესო მატჩი, და დარწმუნდით, რომ პოტენციური თერაპევტის შესახებ მათი ორიენტაციის შესახებ და როგორ აღწერენ თერაპიის მიდგომას.
დაიწყეთ თქვენი ძებნა
მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ კარგი იდეა, თუ რას ეძებთ, დროა, რომ იპოვოთ თერაპევტი. თქვენს სადაზღვევო კომპანიასთან ერთად შეგიძლიათ მიმართოთ მეგობრების, ოჯახის წევრების, თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმების ან სხვა მკურნალობის პროვაიდერებს. არსებობს შესანიშნავი ონლაინ რესურსები, რათა დაგეხმაროთ თერაპევტის პოვნა, მათ შორის UCompare Healthcare Psychiatric Search, ასოციაციის ქცევითი და შემეცნებითი თერაპიები და ამერიკის ფსიქოლოგიური ასოციაცია.
პოტენციურ თერაპევტად დარეკვისას, თქვენს მომზადებულ სიას კითხვები / შენიშვნები აქვს. შეეცადეთ ვთხოვო ყველა კითხვას, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეშინდებით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მოითხოვოთ საფასურის გადახდა, დაგეგმვა, ტრეინინგი, გამოცდილება და გამოცდილება სფეროში მუშაობა და ა.შ.
თერაპევტი "შოპინგი"
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დრო სჭირდება თერაპევტის პოვნას. თქვენ უნდა დაელაპარაკოთ რამდენიმე პოტენციურ კანდიდატს ტელეფონით და მიიღოთ შეგრძნებები თუ არა ისინი თქვენს საჭიროებებს. თქვენ ასევე უნდა შეხვდეს რამდენიმე თერაპევტი სანამ იპოვით ერთი, რომელიც იმუშავებს საუკეთესო თქვენთვის. ბევრი ადამიანი არ იცის, რომ თერაპევტის "შოპინგი" არის იდეალურად მისაღები პრაქტიკა. თქვენ უნდა აირჩიოთ თერაპევტი, რომელიც სწორია თქვენთვის.