რა არის და როგორ მართონ ისინი
ადამიანების უმრავლესობა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობასთან (BPD) აქვს ტრიგერები, ანუ კონკრეტული მოვლენები ან სიტუაციები, რომლებიც ხელს უწყობენ ან გააძლიერებენ სიმპტომებს. BPD ტრიგერები შეიძლება განსხვავდებოდეს პირისგან, მაგრამ არსებობს გარკვეული სახის ტრიგერები, რომლებიც ძალიან ხშირია BPD- ში.
ტრიგერის განსაზღვრა
თქვენ შეიძლება მოვისმინოთ ტერმინი "გამოიწვევს" ადრე მაგრამ არ არის დარწმუნებული ზუსტად ის, რაც ნიშნავს.
როგორც წესი, ტკივილი ეხება ზოგიერთ მოვლენას, რომელიც მოჰყვება BPD სიმპტომების მნიშვნელოვან გამწვავებას. ეს ღონისძიება შეიძლება იყოს გარე, როგორც ის, რაც ხდება გარეთ საკუთარ თავს, ან შიდა, რაც იმას ნიშნავს, რაც ხდება თქვენს გონებაში, ისევე როგორც აზრის ან მეხსიერება. გამოწვევის შემდეგ დაუყოვნებლივ გაძლიერდება თქვენი BPD- ის სიმპტომების ერთი ან მეტი. იწვევს მოვლენები, რომლებიც ფიქრობთ, თითქოს თქვენი სიმპტომები ხორციელდება ჩარტებში.
ურთიერთობა იწვევს
ყველაზე გავრცელებული BPD იწვევს ურთიერთდამოკიდებულება, ან ინტერპერსონალური უბედურება. ბევრი ადამიანი BPD- ს გამოცდილებით ინტენსიური შიშით და აღშფოთებით, იმპულსური ქცევებით , თვითნებობითა და თვითმკვლელობაც კი, რომლებიც დაკავშირებულია ურთიერთობებთან დაკავშირებულ მოვლენებთან დაკავშირებით, რამაც შეიძლება უარყოს, გააკრიტიკა, ან მიტოვებული. ეს არის ფენომენი, რომელსაც უწოდებენ მიტოვებას ან უარყოფით მგრძნობელობას.
მაგალითად, შეიძლება გამოიწვიოს გამოიწვია, როდესაც დატოვებთ შეტყობინებას მეგობარს და არ მიიღებთ ზარის დაბრუნებას.
ალბათ მას შემდეგ, რაც მოათავსეთ ზარი, თქვენ დაელოდებით რამდენიმე საათს და შემდეგ იწყებენ აზრებს, როგორიცაა: "ის არ მოუწოდებდა უკან, ის უნდა იყოს შეშლილი ჩემთვის." ეს აზრები შეიძლება სპირალური იქიდან იქიდან, როგორიცაა "მან ალბათ სძულს მე", ან "მე არასდროს მყავს მეგობარი, რომელიც ჩემს მხარეს ჩხირებს". ამ სპირალურ აზრებთან ერთად სულიერი სიმპტომების გამოვლენა ხდება, როგორიცაა ინტენსიური ემოციები, რისხვა და თავდაჯერებულობა.
კოგნიტური იწვევს
ხანდახან შეიძლება გამოიწვიოს შიდა მოვლენები, როგორიცაა აზრები, რომლითაც შეიძლება ლამაზად გამოვიდეს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ BPD დაკავშირებული ტრავმული მოვლენების მსგავსად, როგორიცაა ბავშვთა შეურაცხყოფა .
მაგალითად, წარსულის გამოცდილების მეხსიერებას ან იმიჯს, როგორიცაა ტრავმატული მოვლენა ან დაკარგვა, შეუძლია გამოიწვიოს ინტენსიური ემოციები და სხვა BPD სიმპტომები. მეხსიერება არ არის აუცილებელი, რომ იყოს სიმძიმის გამოწვევა. ზოგი ადამიანი წარსულს კარგის ხსოვნას გვახსენებს, რაც ზოგჯერ შეგვიძლია შეხსენება, რომ ყველაფერი ახლა არ არის კარგი.
როგორ ვმართოთ BPD იწვევს
ტრიგერები ძალიან ინდივიდუალურია, ამიტომ ტრიგერების მართვის პირველი ნაბიჯი არის კონკრეტული მოვლენების, სიტუაციების, აზრებისა თუ მოგონებების გაცნობა, რომლებიც აღშფოთებას იწვევს აღშფოთების ან impulsiveness. იმის დასადგენად, თუ რა თქვენი ტრიგერებია, სცადეთ ეს სწავლება . ეს დაგეხმარებათ გამოავლინოს და გაუმკლავდეთ თქვენს ყველაზე უარესი ტრიგერები.
ერთხელ თქვენ გაიგეთ თქვენი ყველაზე შემაშფოთებელი იწვევს, თქვენ გაქვთ რამოდენიმე ვარიანტი. პირველ რიგში, შეგიძლიათ გაერკვნენ თუ არა კონკრეტული გამოიწვევს თავიდან აცილება. მაგალითად, თუ იცით, რომ გარკვეული ფილმის ნახვას ყოველთვის იწვევს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ეს ფილმი. ბევრი იწვევს, თუმცა თავიდან აცილება შეუძლებელია.
თუ აღმოაჩენთ, რომ ზოგიერთი თქვენი ტრიგერების თავიდან აცილება არ არის შესაძლებელი, შეგიძლიათ გააკეთოთ გეგმა დაძლევა, რომელიც მოიცავს სამოქმედო გეგმის შემუშავებას, თერაპევტის დანახვას და სწავლის ეტაპზე თანდათან მიახლოებას. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ გამოხატოთ თქვენი ემოციები ისე, რომ არ მიატოვოთ ხალხი, ვისაც უყვარხართ, რომელიც მიტოვებულ ან უარყოფითად იგრძნობს და ამით გამოიწვია.
> წყაროები:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. უარყოფა მგრძნობელობა და სიმპტომი სიმძიმის პაციენტებში სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა: ბავშვთა უვნებლობისა და თვითშეფასების შედეგები. სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა და გრძნობები დიფერენცირება . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> მაიო კლინიკის თანამშრომლები. სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა. მაიო კლინიკა. განახლებულია 30 ივლისი, 2015.