არსებობს ბევრი აპლიკაცია, რომელიც ბაზარზე გაჟღენთილია, და ზოგიერთი მათგანი საკმაოდ ღირებულია. ზოგიერთი ნაკლებად სანახაობრივია და ზოგიერთი მათგანი ნამდვილად არ არის ფული ან სივრცე, რომ ისინი თქვენს ტელეფონზე ატარებენ. სტრესის მენეჯმენტთან დაკავშირებული ახალი იარაღის ძიებისას, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რომ თქვენ იცით, რას ეძებთ და გამოგეშვათ გამონაკლისი.
შემდეგ კოლექციას შეუძლია დაეხმაროს სტრესის გათავისუფლებას მრავალი გზით და კარგად გამოიყენოს ის დრო, რომ გამოიყენოს ისინი.
გენერალური სტრესი რელიეფის პროგრამები
ბევრი სტრესის მენეჯმენტის ტექნიკა არის ის უნარები, რომლებიც ცნობილია, ვიდრე ბუნებრივად. ჩვენი აზროვნების უფრო პოზიტიური ჩანაფიქრი, სწავლების განხორციელება , ან მარტივი სუნთქვის წვრთნების გამოყენება , მაგალითად, ყველას შეუძლია დაეხმაროს სტრესს, მაგრამ ადამიანების უმრავლესობამ უნდა ისწავლოს ამ უნარ-ჩვევები და პრაქტიკა. შემდეგი აპლიკაციები დაგეხმარებათ მხოლოდ იმით, რომ სასიცოცხლო სტრესის მენეჯმენტის ტექნიკას სწავლობენ და მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ვმუშაობთ:
- პირადი Zen: ეს აპლიკაცია გაკეთდა ნეირომეცნიერების მკვლევარმა, რათა შეიქმნას თამაშები, რომელიც მხარს უჭერს კვლევის შფოთვა შემცირებას და მდგრადობის განვითარებას. აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი და ავაშენოთ ბედნიერი და ნაკლებად ხაზგასმული მსოფლმხედველობა სულ რამდენიმე წუთში გეიმპლეი.
- P ციტა: ეს პროგრამა უზრუნველყოფს სუნთქვის წვრთნებს, რათა სწრაფად დაძაბულობის გატარება, განწყობა ტრეკერი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გავზომოთ თქვენი გონება და აკონტროლოთ ის, თუ რა გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაში და სხვა შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის საფუძველზე.
- G PS For The Soul: ეს აპლიკაცია საკმაოდ საოცარია, რომ ის იყენებს თქვენი ტელეფონის კამერას და სხვა ინსტრუმენტებს, რათა შეაფასოთ თქვენი გულისცემის და გულისცემის სიჩქარის ცვალებადობა თქვენი სტრესის დონის შესაფასებლად და უკანა მხარეს (შესაბამისად GPS) თქვენი საყვარელი ადამიანები, მუსიკა, პოეზია და სხვა. ეს აპლიკაცია ინტერაქტიულია და დაგეხმარებათ სხვადასხვა სტრუქტურებში სტრესის შემცირებაში, რაც მიზანშეწონილად და მრავალმხრივ ინსტრუმენტს ცდილობს.
Meditation პროგრამები
აზროვნების უნარი შეუძლია შეცვალოს სტრესის მთელი გამოცდილება. მას შეუძლია გააძლიეროს მდგრადობა, რომ თქვენ ახლა და მომავალში, მოგაწვდით ჯანსაღი ახალი გზები რეაგირების სტრესების (მათ შორის გზა გაშლა თქვენი ემოციები და შენარჩუნება თქვენი სტრესი რეაგირების მქონე თმის გამოიწვევს), და მეტი. პრაქტიკა რეგულარულად არის გასაღები. შემდეგი აპლიკაციები არა მარტო ასწავლის მედიტაციას, არამედ დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში:
- T ის Mindfulness ოთახი: ეს app უზრუნველყოფს მრავალი ვარიანტი სწავლისა და პრაქტიკოსი მედიტაცია, თავიდან დასაწყისში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მედიტაცია 3-დან 30 წუთი ხანგრძლივობით, სხვადასხვა სახის მედიტაციები, მავიწყდება შენიშვნები, მედიტაციის დამუშავება და სხვა. გადახდილი ვერსიით, არსებობს მედიტაციის კურსები, მართვადი მედიტაციები და მუდმივად განახლებული შინაარსი.
- მშვიდი: ეს აპლიკაცია ჰპირდება "სასიამოვნო გონებისკენ მიმავალ გზას" და მას ბევრი საშუალება აქვს იქიდან გამომყვანი. იგი ხელს უწყობს მართვადი მედიტაციები და სუნთქვის წვრთნები, ასევე ძილის ამბავი, რათა დაეხმაროს დასვენების და ხელს შეუწყობს ძილის.
- Headspace: ეს აპლიკაცია "გიმანის წევრობაზეა დამოკიდებული", რომელიც ბევრს მართავს მედიტაციის კლასებს, მათ შორის ასობით მათგანი მედიასაშუალებებს და მათთვის, ვინც ძალიან დაკავებულია. არსებობს კი "SOS საქმიანობა", როდესაც თქვენ შეგრძნება overwhelmed.
- IOM: ეს უფრო მეტია, ვიდრე ბიოლოგიური უკუკავშირის აპლიკაცია, ვიდრე მედიტაცია აპლიკაცია, მაგრამ ეს არის აპლიკაცია, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული არც ერთ შემთხვევაში. მას შეუძლია დაეხმაროს მომზადება თქვენ დაისვენოთ თქვენი სხეულის და თქვენი გონება შედარებით მარტივია.
ზოგადი პროგრამები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის მართვისთვის
ზოგიერთი აპლიკაცია არ არის კონკრეტულად გამიზნული სტრესის მენეჯმენტზე, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ სტრესის შემსუბუქება სასარგებლოა სხვა ჯანსაღი ჩვევების მხარდაჭერის გზით. აქ არის რამდენიმე საუკეთესო:
- ჩემი ფიტნეს პალტი: ეს აპლიკაცია გეხმარებათ თქვენი კვების ნიმუშების დასადგენად და უზრუნველყოფს სტატიებისა და რეცეპტის იდეების ფორმას, ასევე ტრეკერს, რათა უზრუნველყოთ თქვენი წონის დაკვირვება, კალორიური მიღება და სხვა. იმის გამო, რომ ჯანსაღი კვების შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი განწყობა და სტრესი დონეზე, ეს შეიძლება ნამდვილად იყოს სასარგებლო.
- H აცნობეთ: იმის გამო, რომ ბედნიერი განწყობა და დადებითი მსოფლმხედველობა დაკავშირებულია სტრესის შემცირებით და მდგრადობის გაზრდით. ეს აპლიკაცია ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის მინიმუმამდე გადაყვანას თქვენი აზრების მართვის გზით.
- Fitbit: ეს არის ფიტნეს ტრეკერი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო სტრესის მართვისთვის. იმის გამო, რომ ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და ძილის ძალიან მნიშვნელოვანია, ამ საქმიანობის ტრეკერი და ძილის მონიტორი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის მენეჯმენტში, რომელიც ეხმარება იმის დანახვას, თუ რას აკეთებ კარგად და მოტივირება უფრო ძილი და უფრო მეტი გადაადგილება შეიძლება იყოს განწყობა boosters.