მცხოვრები ADHD შეიძლება დამღლელი. ეს მოითხოვს ბევრ გონებრივ ძალისხმევას იმისათვის, რომ სხვა ადამიანები საკმაოდ მარტივად გამოიყურებოდეს, როგორიცაა ფოსტის გახსნა, შენახვის ღილაკები, ფოკუსირებაზე საუბარი და ბევრად მეტი. შედეგად, როდესაც თქვენ ვმუშაობთ, რომ გამოჩნდეს "ნორმალური" ძალიან გაღიზიანებული, როდესაც თქვენ აკრიტიკებენ.
ბავშვობიდანვე ალბათ გაგიჩნდათ კავშირი, როგორიცაა "ბობ არის ჭკვიანი შვილი; თუ მხოლოდ ის შეეცდება ". შემაშფოთებელი ის იყო, თქვენ ცდილობთ ძალიან რთულია!
თუმცა ეს ძალისხმევა არ იყო აღიარებული, რადგან თქვენი საქციელი არ შეესაბამება იმას, რაც ზოგადად აღიარებულია, როგორც რთულია. თუმცა, შესაძლოა, ჯერ კიდევ ყველაზე აქტიური, მაკორექტირებელი ან დღის განმავლობაში გამხდარიყავი.
როგორც ხანდაზმული იქნებოდა, დავალევდით სამუშაოდ, მაგრამ მას შემდეგ ვერ მივიღე, რადგან გადავავიწყდი, რომ გადაეცა. ან, შესაძლოა, თქვენს მეგობრებთან ერთად წასვლა არ მოგეწონათ, რადგან თქვენი საძინებელი არასწორი იყო.
ეს არის demotivating ცხოვრება ასე, და თქვენ შეიძლება ი თავს ფიქრობდა, "რატომ გადაიტვირთოთ ცდილობს?" და დათმო. გარეთ, არ ცდილობს გამოიყურებოდეს, როგორც თქვენ არ ზრუნავს, მაშინაც კი თუ იზრდება ან ზარმაცი, როდესაც სინამდვილეში ეს არის ჭკვიანი დაძლევა სტრატეგია, რომ დაიცვას თავი ზიანი და იმედგაცრუება ცხოვრებაში.
ადამიანები, რომლებიც გიყვარულნი იყვნენ, გააღიზიანებთ ან გააღიზიანებთ, მაგრამ ეს უკეთესია, ვიდრე სხვა მარცხი და იმედგაცრუება.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი უმოქმედობა იწვევს დიდ პრობლემებს, ისევე როგორც გადასახლებაში ან გაძევება საგადასახადო დეპარტამენტთან.
ან თქვენ შეიძლება გააკეთოთ შიშველი მინიმუმი, რომ გაიქცოს ან თავიდან აცილება დიდი პრობლემა. ეს შეიძლება არ მიიღოთ საუკეთესო კავშირი სამუშაოზე; თუმცა კომფორტულად იცი, რადგან ეს უკანასკნელი წლამდე დარჩა, ან არ გაწვდით.
ეს შეიძლება იგრძნონ, თითქოს მოხდა; თუმცა ცვლილება ყოველთვის შესაძლებელია.
აქ არის 5 წინადადება, რომ მიიღოთ უმოქმედობა.
- დაიწყეთ მკურნალობა ADHD
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის. ყველაფერი ადვილია, როდესაც თქვენი ADHD მართავს. - მუშაობის თერაპევტი
იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც არის ADHD- ის შესახებ მცოდნე და დაგეხმარებათ წარსულის გტკივა და ჩავარდნა. ძნელია, რომ შეცვალოთ თქვენი ამჟამინდელი ქცევები, თუ წარსულს ხვდებიან. - პრაქტიკა უკიდურესი TLC
თუ თქვენ მგრძნობიარე აღმოჩნდებით, მას შეუძლია მიიღოს ბევრი გამბედაობა, რათა შეეცადოს ახალი სტრატეგიები. ის მოითხოვს, რომ მიიღოთ რწმენა და ვიმედოვნოთ, რომ ყველაფერი შეიძლება განსხვავებული იყოს. პოტენციური ტკივილი იმედგაცრუებული კვლავ შეიძლება იგრძნოს, როგორც ეს იქნება ძალიან ბევრი თქვენთვის გაუმკლავდეს, და თქვენ უფრო არ ცდილობენ არაფერი ახალი. როგორც თქვენ არღვევს თქვენი უმოქმედობის ციკლი, იყოს დამატებითი სახის თავს და პრაქტიკა უკიდურესად სატენდერო მოყვარე ზრუნვა. ყველაფერს აკეთებთ, რაც გრძნობს საშინელი, მილოცვას საკუთარ ძალისხმევას, ვიდრე შედეგს. - გაითვალისწინეთ თქვენი წარმატებები
შენი გონება ალბათ პროგრამირდება შეამჩნია რა მიდის არასწორი ვიდრე რა მიდის კარგად. არავის ცხოვრება სრულად შეუფერხებლად მიდის. მაგალითად, წვიმის დროს ხალხი სვამს, რადგან მათ დაავიწყდათ მათი ქოლგები; თუმცა, როდესაც თქვენ ხართ მგრძნობიარე მარცხი და რაღაც არასწორად იგრძნობა მეტი მტკიცებულება, რომ არაფერი ოდესმე მიდის თქვენი გზა. როგორც თქვენ გადადიხართ თქვენი დღის განმავლობაში, გადაიტანეთ თქვენი ფოკუსი და დაიწყეთ შენიშვნა ყველაფერი, რაც სწორია.
- მუშაობა თქვენი სიძლიერეთ
ადვილია დაგვავიწყდეს, რომ შენც ძლიერიც გაქვს, მაგრამ შენ! თუ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ მაქსიმალურად მაქსიმალურად გატარებული დრო, ვიდრე თქვენი სუსტი სირთულეების შესაცვლელად, თქვენი ცხოვრება გარდაიქმნება.