რა შეგიძლიათ და ვერ მოველით ფსიქოთერაპიისგან
ჩემი გამოცდილების მქონე პაციენტებთან კონსულტაციისას, რომლებიც განიხილავენ თუ არა ფსიქიატრიის ფსიქიატრიულობის გაუმჯობესებას, ამ გადაწყვეტილების გზას ისეთივე მერყეობს, როგორც ადამიანი, ვინც მას მიჰყვება.
ხანდახან, მეგობრის, პარტნიორის, ან ოჯახის წევრის შეშფოთებაა, რომელიც დახმარების აღმოჩენის მიზნით ინდივიდს მიმართავს. სხვა შემთხვევებში მასწავლებელს, სკოლაში, კოლეგას, ან დამსაქმებელს დაჟინებით მოითხოვს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროება უფრო პრიორიტეტული იყოს იმისათვის, რომ ადამიანს შეუძლია დაიბრუნოს სკოლა (ან მუშაობა) უკეთეს ფსიქოლოგიურ დასაბუთებაზე.
ხშირად, მოზარდები კარგად იცნობენ თავიანთ ურთიერთობებს, რომელთაც სურთ თავიანთი ურთიერთობები უკეთესად, მათი განწყობა ან შფოთვა უფრო მართვადი, ან კონკრეტული ქცევების გრძნობით, რომლითაც სურთ შეცვალოთ დახმარება; ამ შემთხვევებში, ადამიანების თვითრეფექტი, პიროვნული ზრდის, სიმპტომების შემცირებისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების ინტერესით.
მიუხედავად იმისა, თუ როგორ შეიძლება მივიღოთ გადაწყვეტილება ფსიქოთერაპიის გასინჯვის გადაწყვეტილების მისაღებად (ან აირჩიოთ თოქ-თერაპიის ტიპი ), თქვენ მიიღებთ თქვენს პირველ სესიას მოლოდინების კომპლექსში, მათ შორის ფსიქოთერაპიის პროცესის შესახებ.
რატომ არის არასწორი ფსიქოთერაპიის შესახებ?
თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში უცხოეთი ხართ, თქვენ შეიძლება იყოთ ზოგადი საზოგადოება, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ (ანუ ფსიქიკური აშლილობის შესახებ ცოდნა). ეს რა თქმა უნდა აზრიანი და არ არის უნიკალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში. ყოველივე ამის შემდეგ, არასამთავრობო ადვოკატები არ იციან ბევრი რამ შესახებ სამართალწარმოება.
მაგრამ, შესაძლოა, გაგიძლიოთ ბირთვის მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური დისტრესული თავისთვის ან სხვებისთვის (იხილეთ ეს დაკავშირებული პოსტი განასხვავოთ "ნორმალური" შფოთვა განზოგადებული შფოთვადან ). და მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ფსიქოთერაპიის წარმატებით ჩატარებას ან მასთან გამყარებას.
ყველაზე ადვილად ხელმისაწვდომი ინფორმაცია ფსიქოთერაპიის შესახებ მოდის მედიის პორტრეტებიდან. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ქმნიან ფსიქოთერაპიის კონცეპტუალიზაციას და მოლოდინებს, რომლებიც ეფუძნება ტელევიზიასა და ფილმში. ხოლო, შესაძლოა, თქვენ შეძლებთ დაბალანსებული, ხანდაზმულ-დამღუპველი წარმოდგენების სხვა პროფესიონალების, როგორიცაა ექიმები ან პედაგოგები, როგორიც არის სამედიცინო ან სამედიცინო განათლების მიღება, შეიძლება უფრო რთული იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექიმების სტერეოტიპების წინააღმდეგ, ან საერთოდ ფსიქოთერაპიის პროცესი.
რა არ უნდა ველოდოთ ფსიქოთერაპია
გაგება, თუ რა არ უნდა ველოდოთ გამოცდილებას, შეგიძლიათ მიგვაჩნია მკურნალობა, როგორც მე მინდა ვფიქრობ, რომ განათლებული მომხმარებელი ღია გონებით .
აქ არის რამოდენიმე საერთო მაგრამ არასწორი მოლოდინი ცდილობენ დატოვონ კარი სანამ შესვლის თქვენი სესია:
არ მოითმინოთ სწრაფი რეაგირება.
არსებობს ძალიან შეზღუდული რაოდენობის პრობლემები, რომელთათვისაც ფსიქოთერაპიის ერთი სესია იქნება ყველა მკურნალობა, რომელიც საჭიროა (გამონაკლისები მოიცავს ერთჯერადი სესიის ექსპოზიციის თერაპიას მოზრდილებში, მოზარდებში და მოზარდებში).
უფრო ხშირად, ფსიქოთერაპია მოიცავს მოკლე ან გრძელვადიან ვალდებულებას.
პირველი რამდენიმე დანიშვნები, როგორც წესი, გამოიყენება თქვენთვის და თქვენი თერაპევტისთვის, რათა დადგინდეს, თუ (და რა სახის) მკურნალობა სასარგებლოა. თქვენ მოგეთხოვებათ ვისაუბროთ სპეციფიკურ შეშფოთებასთან დაკავშირებით, რამაც გამოიწვია ზრუნვა, ისევე როგორც თქვენი ფართო სამედიცინო, სოციალური და ოჯახური ისტორიის ელემენტები, რაც დაეხმარება თერაპევტის უკეთესად გაცნობა.
ზოგიერთი ადამიანი, საკმაოდ არასასიამოვნოა, რომ ღიად გაიგო მათი სიმპტომებისა და ისტორიის შესახებ. სხვებისთვის, ეს თავისთავად და მტკივნეულად განიცდის გამოცდილებას. მიუხედავად ამისა, ძალზე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მნიშვნელოვანი აზრი ან გრძელვადიანი ცვლილება, რომელიც ეხება ფიქრს, დაკავშირებას, ან ქცევას, შეიძლება ადეკვატურად მიღწეული იქნეს რამდენიმე დანიშვნაში.
ეს გულისხმობს, რომ მიზანშეწონილია სტრუქტურირებული, დღევანდელი ორიენტირებული მიდგომები, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია , ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია, ან მიღება და ვალდებულება თერაპია დროში შეზღუდულია. მეორე მხრივ, ფსიქოდინამიკური ფსიქოთერაპია და ფსიქოანალიზი, რომელიც ყურადღებას გაამახვილებს უგონო მდგომარეობაში მყოფი სურვილებისა და პროცესების შესწავლაზე, სავარაუდოდ მოითხოვს უფრო მეტ დროს ინვესტირებას.
უმეტეს შემთხვევაში, პროცესი ადვილი არ იქნება.
ფსიქოთერაპია მუშაობს. ეს დასჭირდება თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს საკუთარ თავს. ამით არ იქნება მარტო შენი თერაპევტი იმუშავებს ძალიან რთულად.
თქვენ ერთად იმუშავებთ (1) ზუსტად იმის შესახებ, თუ რა იწვევს პრობლემას (მაგალითად, აზროვნების კონკრეტული გზები, თავიდან აცილებადი ქცევები, გამოხატვა ან სხვადასხვა ემოციებით ან კომუნიკაციის სტილი), (2) ნიმუშები ემსახურება თქვენ კარგად და არც ისე კარგად, და (3) ექსპერიმენტი სხვადასხვა გზები აზროვნება , აკეთებს, დაკავშირებული და დაძლევა.
გზაზე, სავარაუდოდ, მომენტებია, როდესაც შენ უფრო ცუდად გრძნობენ თავს, ვიდრე თავს კარგად გრძნობენ. მაგალითად, ტრავმატული გამოცდილების შესახებ საუბარია, მაგალითად, ძილის დარღვევა. დაპირისპირების გზები, რომლებსაც სხვებს ცუდად ეპყრობიან, ან სხვებს არღვევენ, შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარება და რისხვა. მოსალოდნელია, რომ ეშინიათ - ეს როლიკარკოტერი, ამაღლება თქვენი ხელით კლასში, ან განქორწინებაზე გადაწყვეტილების მიღება - მოკლევადიან პერსპექტივაში შეიძლება უფრო შფოთვა შეიქმნას. შენი "შეგრძნება უარესი მომენტები", გახსოვდეთ, რომ ძველი თარგების იგრძნო ცუდი ძალიან. ალბათ, ღირს გარკვეული დრო, რათა დაინახოს, თუ ეს რთული მომენტი გზაზე უკეთესად ატარებს?
შენი თერაპევთან საუბარი არ არის ისეთივე, როგორც მეგობრისთვის საუბარი.
თერაპიული ურთიერთობა განსხვავდება სხვა ურთიერთობებისაგან. ეს არ არის ორმხრივი და არა "ორმხრივი ქუჩა". თქვენ სავარაუდოდ გაუზიარებთ ინტიმურ დეტალებს საკუთარ თავს თქვენს ექიმთან და მას არ ექნება რეაგირება. გაზიარების ერთჯერადი მიმართულება არ არის გამიზნული, რომ არ იყოს მკაცრი ან გაუქმება, არც ესაა თქვენი სანდოობის ან რაიმე სახის მაჩვენებელი კლინიკისთვის.
უფრო მეტიც, თქვენი თერაპევტი ადგენს ლიმიტებს, თუ რა და როდის გაიზიარებენ პერსონალურ ინფორმაციას, იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ აქცენტი, სადაც ის უნდა იყოს თქვენი და თქვენი მიზნები და ზოგიერთ თერაპიაში, რათა გაგიწიოთ თქვენი ვარაუდები (ან პროგნოზები) მის შესახებ, როგორც სხვა გზა, რომ უფრო მეტი გაიგოთ საკუთარ თავზე. ზოგიერთ შემთხვევებში თერაპევტის მიერ დადგენილი საზღვრები ასევე შეგიძლია სხვაგვარად შეიქმნას ლიმიტის განლაგების გზები.
შენი თერაპევტი, როგორც წესი, არ გითხრათ ზუსტად რა უნდა გააკეთოს, რა გადაწყვეტილების მიღება, ან რომ თქვენ გააკეთა "სწორი" არჩევანი.
იმის გამო, რომ თქვენი თერაპევტი არ იქნება პირდაპირ მცხოვრები თქვენი არჩევანი, იგი ჩვეულებრივ თავს იკავებს თავდაპირველი ინსტრუქციისგან. რა თქმა უნდა, გამონაკლისი არ არის, თუ თქვენს უსაფრთხოებაზე ან სხვისი შეშფოთებას იწვევს, რაც თერაპევტის უფრო მეტად გულწრფელობასა და დირექტივას გამოიწვევს.
უფრო ხშირად, თქვენი თერაპევტი მოგთხოვთ შეკითხვებს, რათა დაგეხმაროთ დაადგინოთ, თუ რა გსურთ და რატომ. ის აისახება, თუ რა თქვი, რომ გესმოდეთ ის "ახალი ყურებით" და გავუმჯობესოთ საფუძვლიანი გამოცდა. შენი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ სხვა ვარიანტები, რომლებიც არ წარმოიდგენიათ ან დაფიქრდით პოზიტიურ, ნეგატიურ და "სადღაც შორის" კონკრეტულ გზასთან დაკავშირებით.
თუ თერაპევტის მუშაობას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ვმუშაობთ, თერაპევტს შეუძლია შეგახსენოთ წინასწარი გადაწყვეტილებების შესახებ (და მათი შედეგები) ან განმეორებითი ნიმუშების დროშა. ეს შეიძლება აცნობოთ, თუ როგორ ხარ წინ გადაწყვეტილების მიღება თქვენს წინაშე, ან როგორ გაუმკლავდე მის შედეგს.
არ მოელოდე "დაჭერის" პირველი თერაპევტის ხედავთ.
როგორც თერაპიული ურთიერთობების უნიკალურია, იგი იზიარებს სხვა ურთიერთობებს, რაც მოიცავს ორ ადამიანს.
თქვენ აშკარად ხართ ექსპერტი თქვენ და ჩამოხვალთ თქვენი თერაპევტის ოფისში კონკრეტული ტემპერამენტით და პირადი სტილით, აქტიური პრობლემების აღქმაზე და თერაპიის მიზნების იდეაზე. შენი თერაპევტი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი და ის გილოცავთ თქვენს განსაკუთრებულ თერაპიულ სტილს, კლინიკური გამოცდილების (მათ შორის, მკურნალობის ტიპი, ასაკის ან დიაგნოსტიკური ჯგუფი (ებ) ის ჩვეულებრივ მსახურობდა და ა.შ.), და ტემპერამენტი .
თქვენ არ შეგიძლიათ 'დაწკაპეთ' პირველი თერაპევტის ხედავთ, ან ძალიან პირველი დანიშვნის დროს. მას შეუძლია მოითხოვოს რამდენიმე სხდომები (შესაძლებელია რამდენიმე ექიმთან), რათა დადგინდეს საუკეთესო fit თქვენთვის.
საუკეთესო თერაპევტის მოძიება შენთვის
საუკეთესო ჯაჭვი განსხვავებულია სხვადასხვა ადამიანებისთვის, მაგრამ განიხილავს შემდეგ კითხვებს, როგორც სასარგებლო დასაწყისიდან, რათა შეაფასოთ თქვენთვის სასურველი სიკეთე:
- თერაპევტმა უპასუხა თქვენს კითხვებს თქვენს კმაყოფილებაზე თქვენი დიაგნოზის, მისი კლინიკური გამოცდილებისა და რა მკურნალობის ჩატარებაზე?
- არის თერაპევტი პროფესიონალიზმის (საუბრისას, საოფისე გარემოში, პრაქტიკაში არსებული პოლიტიკის აღწერილობაში გაუქმების, საგანგებო მდგომარეობის და ა.შ.) შესახებ?
- თერაპევტი ითხოვს გააზრებული კითხვებს?
- ფსიქოთერაპიის დასაწყისში ნებისმიერი გამოწვევების გათვალისწინებით, რამდენად კომფორტულად გრძნობთ თერაპევტთან ღიად ლაპარაკს?
- მოგწონთ თუ არა მისი სტილი, მათ შორის მათი ურთიერთქმედება, იუმორის გამოყენება, სხდომის დროს თქვენი ემოციური მდგომარეობის აღქმა და გადაწყვეტა?
მეტი ინფორმაციისთვის გაეცანით ამერიკული ფსიქოლოგთა ასოციაციას დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად, თუ რა უნდა ველოდოთ და რა არ უნდა ველოდოთ ფსიქოთერაპიისგან.
> წყაროები:
> Jorm, AF ფსიქიკური ჯანმრთელობის წიგნიერება. ფსიქიკური აშლილობის შესახებ საჯარო ცოდნა და რწმენა. Br. ფსიქიატრია ჯ. მენტ. მეცნიერება. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE ერთდღიანი მკურნალობა სპეციფიკური ფობიები: მიმოხილვა Öst- ის ერთჯერადი სესია ექსპოზიციის ბავშვებთან და მოზარდებთან. კოგანი. იყავი. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR კინო და ფსიქოთერაპიის შეფასება: კლინიკური პრაქტიკის გავლენა. პროფესორი Psychol. რეს. პრაქტიკა. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE ერთჯერადი მკურნალობა სპეციფიკური ფობიები: დეტალური აღწერილობა და მიმოხილვა მკურნალობის ეფექტურობა. იყავი. Ther. 39, 207-223 (2008).